สูตรค็อกเทล สุรา และบาร์ท้องถิ่น

Startup ประดิษฐ์อุปกรณ์ที่จะเตือนคุณเมื่อคุณกินน้ำตาลมากเกินไป

Startup ประดิษฐ์อุปกรณ์ที่จะเตือนคุณเมื่อคุณกินน้ำตาลมากเกินไป


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบันนี้ เมื่อน้ำตาลซ่อนตัวอยู่ในแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ดูไม่เป็นพิษเป็นภัย คุณอาจต้องการให้คุณมีจอภาพติดไว้ที่แขนเสื้อของคุณ บอก คุณเมื่อไหร่ที่จะวางส้อมของคุณ ขอบคุณกลุ่มนักประดิษฐ์ใน Silicon Valley ในไม่ช้าคุณอาจเข้าถึงอุปกรณ์ที่ทำแบบนั้นได้

Ashwin Pushpala ผู้ก่อตั้ง Sano บริษัทด้านสุขภาพและเทคโนโลยีในซานฟรานซิสโก กำลังทำงานเพื่อสร้างเครื่องมือนี้ที่จะติดตามระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อเตือนให้คุณทราบถึงความผันผวนที่สำคัญในขณะที่กำลังเกิดขึ้น เมื่อใช้อุปกรณ์นี้ คุณจะสามารถบอกได้ว่าอาหารชนิดใดที่ส่งน้ำตาลในเลือดของคุณเกินขีดจำกัด และอาหารชนิดใดที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ทิ่มนิ้วเพื่ออ่านค่าเป็นประจำ การเช็คอินตามกำหนดเวลาเหล่านี้เป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายและมักเจ็บปวด โดยผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยเฉลี่ยมักใช้นิ้วจิ้มระหว่าง 40,000 ถึง 100,000 ครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขา

แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ใช่คนเดียวที่อาจได้รับประโยชน์เมื่อรู้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาหมดลง อุปกรณ์นี้อาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมและง่ายกว่าในการให้ข้อมูลเชิงลึกแก่ผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวานด้วย

แทนที่จะต้องทิ่มนิ้วซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสามารถสวมอุปกรณ์นี้แทนได้ ดูเหมือนผ้าพันแผลขนาดเล็กและยึดติดกับผิวของคุณด้วยเข็มขนาดเล็กจำนวนมากที่ไม่เจาะลึกเท่ากับทิ่มนิ้วทั่วไป

Fitbit ได้ลงทุนใน Sano เพื่อดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ต่อไป ผู้คนสามารถค้นพบผลกระทบของอาหารบางชนิดต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยใช้ค่าที่อ่านได้ ตัวอย่างเช่น หลังจากที่พวกเขากินเค้กชิ้นหนึ่ง พวกเขาอาจพบว่าระดับกลูโคสของพวกเขาไม่เพิ่มขึ้นอย่างที่พวกเขาคิด หลังจากกินสปาเก็ตตี้แล้ว พวกเขาอาจเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากในจำนวนของพวกเขา

ทุกคนมีปฏิกิริยาต่ออาหารเฉพาะอย่างแตกต่างกัน นั่นคือเหตุผลที่อุปกรณ์นี้สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์จริงๆ

อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เช่นนี้เพื่อพิจารณาว่าคุณควรชะลอการบริโภคน้ำตาลหรือไม่ ร่างกายของคุณส่งสัญญาณมากกว่าสองสามอย่างด้วยตัวเองเมื่อคุณกินมากเกินไป


6 สิ่งที่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งขึ้นหรือลดลง

แม้ว่ารถไฟเหาะจะน่าตื่นเต้นในสวนสนุก แต่ก็ไม่ได้ยอดเยี่ยมนักเมื่อพูดถึงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ น้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณตามที่ Mayo Clinic กล่าว เมื่อสูงหรือต่ำเกินไป คุณอาจรู้สึกแย่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2

คุณดูดซับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ซึ่งอินซูลิน (ฮอร์โมนจากตับอ่อนของคุณ) จะช่วยให้เข้าสู่เซลล์ของคุณเพื่อให้พลังงาน ตามที่ Mayo Clinic กล่าว ตับของคุณยังผลิตและเก็บกลูโคสในตัวเองเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

“โดยทั่วไป เมื่อคุณไม่มีโรคเบาหวาน ร่างกายของคุณจะควบคุม … ระดับกลูโคสได้ดี” Amisha Wallia, M.D. แพทย์ต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาล Northwest Memorial Hospital กล่าว

แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือวัยรุ่น ตับอ่อนของคุณจะผลิตอินซูลินเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเพื่อช่วยให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ในร่างกายของคุณ ตามที่สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (NIDDK) ที่สามารถทำให้น้ำตาลมากเกินไปที่จะสร้างขึ้นในกระแสเลือดของคุณ (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ แสดงว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากตับอ่อนของคุณผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือร่างกายของคุณไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างถูกต้องตาม NIDDK เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว เหนื่อยล้า กระหายน้ำมากขึ้น และปัสสาวะบ่อยได้ตามที่ Mayo Clinic

ในทางกลับกัน ปัญหาในการจัดการโรคเบาหวานของคุณอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งไปในทิศทางตรงกันข้ามและกลายเป็นต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือด) โดยมีระดับน้ำตาลในเลือด 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือน้อยกว่า และอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ตัวสั่น เหนื่อย วิตกกังวล หิว หงุดหงิด ขับเหงื่อ หรือมีการเต้นของหัวใจผิดปกติ ตามที่ Mayo Clinic

ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 อาจตรวจน้ำตาลในเลือดได้หลายครั้งต่อวันที่บ้าน ขึ้นอยู่กับว่าแผนการรักษาของพวกเขาเกี่ยวข้องกับอะไร ซึ่งมักจะทำด้วยเครื่องวัดน้ำตาลกลูโคสแบบพกพาที่วัดระดับน้ำตาลด้วยเลือดหยดเล็กน้อยตามที่ Mayo Clinic แม้ว่าจะมีอุปกรณ์ทดสอบอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน คุณยังสามารถรู้สึกเหมือนอึได้ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งขึ้นหรือลดลง Vinaya Simha, M.D. แพทย์ต่อมไร้ท่อที่เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญและโรคเบาหวานที่ Mayo Clinic กล่าวกับตนเอง ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างที่อาจเป็นได้กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ตามที่ Mayo Clinic หากไม่ได้รับการรักษา น้ำตาลในเลือดสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือลดลง แต่มีบางสิ่งที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของใครก็ได้ และมีบางอย่างที่น่าเป็นห่วงสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานเป็นหลัก

การกินหรือดื่มของหวานจำนวนมากในคราวเดียวอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ ดร. Simha กล่าว นั่นอาจทำให้คุณสับสนหากคุณไม่ได้บริโภคสิ่งที่มีน้ำตาลอย่างเห็นได้ชัด เช่น คุกกี้และลูกอม แต่คาร์โบไฮเดรตในอาหารอย่างขนมปังขาวและข้าวจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสในร่างกายและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

การรับประทานอาหารหรือดื่มอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปในคราวเดียวอาจนำไปสู่อาการน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ปวดหัวและรู้สึกเหนื่อย ดร. Simha กล่าว และถ้าคุณเป็นเบาหวาน อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้กับอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณน้อย Fatima Cody Stanford, M.D. , M.P.H. , M.P.A. ผู้สอนด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School และแพทย์ด้านเวชศาสตร์โรคอ้วนที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital กล่าว ดังนั้น ในขณะที่คนที่ไม่เป็นเบาหวานอาจรู้สึกแย่มากหลังจากกินคุกกี้ทั้งถุง แต่อาจใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองอย่างเพื่อให้คนที่มีอาการรู้สึกแย่

การทำให้แน่ใจว่ามีโปรตีนและไขมันรวมกับน้ำตาลของคุณจะช่วยลดโอกาสที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงได้มาก สารอาหารทั้งสองชนิดสามารถชะลอการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายของคุณได้ ตามที่ Mayo Clinic กล่าว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณอิ่มท้อง ลดโอกาสที่คุณจะกินน้ำตาลมากเกินไปจนรู้สึกอิ่มได้ ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว

นอกเหนือจากนั้น หากคุณเป็นเบาหวาน อย่าลืมปฏิบัติตามแผนการใช้ยาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังกินอะไรที่มีน้ำตาลมากกว่าปกติ ดร. วอลเลียกล่าว คุณควรตรวจน้ำตาลในเลือดให้บ่อยตามที่แพทย์กำหนด และหากคุณมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมาก ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาอาจมีคำแนะนำด้านอาหารหรือยาหรืออาจให้อาหารเสริมอินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้นเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเร็วตามที่ Mayo Clinic

หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานานเกินไป ตับของคุณสามารถผลิตกลูโคสได้มากเท่านั้น ก่อนที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลง และคุณจะเริ่มรู้สึกสั่น อ่อนแอ หรือปวดหัว ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว ระยะเวลาระหว่างมื้ออาหารจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไป ไม่ควรรับประทานอาหารมากกว่า 5 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะไม่มีโรคเบาหวานก็ตาม ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว ดร. สแตนฟอร์ดบางคนที่เป็นโรคเบาหวานที่มีความอ่อนไหวมากขึ้นอาจต้องกินทุก ๆ สามชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรรับประทานอาหารเพื่อควบคุมโรคเบาหวานบ่อยเพียงใด ให้ปรึกษาแพทย์

หากผ่านไปหลายชั่วโมงแล้วที่คุณกินอะไรครั้งสุดท้ายและคุณรู้สึกว่ามีน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่างน้อย คุณก็ควรทานอาหารว่างให้เร็วที่สุด หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน คุณมีอิสระมากขึ้นในการทานของว่างที่มีอยู่ (แม้ว่าคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเพื่อส่งน้ำตาลในเลือดของคุณไปสู่ระดับอื่น ๆ ก็ตาม) ดร. วอลเลียกล่าว หากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2 มาโยคลินิกแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว 15 ถึง 20 กรัม เช่น น้ำส้ม ½ ถ้วย แล้วทานของว่างอีกมื้อหลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ที่เป็นเบาหวานจะไม่อยากหยิบขนมที่มีไขมันและโปรตีนสูง เพราะจะทำให้การดูดซึมน้ำตาลในร่างกายช้าลง

แอลกอฮอล์บางรูปแบบ เช่น เบียร์และฮาร์ดไซเดอร์ มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น ดร. วัลเลียกล่าว การดื่มหนักโดยไม่รับประทานอาหารสามารถขัดขวางตับของคุณจากการปล่อยกลูโคสที่สะสมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้ตามที่ Mayo Clinic

หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน โดยปกติแล้ว ร่างกายของคุณจะแก้ไขปัญหานี้ได้ดีทีเดียว Dr. Wallia กล่าว แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณกลับสู่ระดับปกติได้เร็วยิ่งขึ้น . หากคุณเป็นเบาหวานและกำลังประสบภาวะน้ำตาลในเลือดล้มเหลวหลังจากดื่มสุรา คุณอาจต้องใช้คาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว เช่น น้ำผลไม้เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การป้องกันคือทุกสิ่งจริงๆ “สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เรามักบอกพวกเขาว่าอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และอย่าลืมกินขนมเล็กๆ น้อยๆ หากพวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์” ดร.วัลเลียกล่าว


6 สิ่งที่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งขึ้นหรือลดลง

แม้ว่ารถไฟเหาะจะน่าตื่นเต้นในสวนสนุก แต่ก็ไม่ได้ยอดเยี่ยมนักเมื่อพูดถึงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ น้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณตามที่ Mayo Clinic กล่าว เมื่อสูงหรือต่ำเกินไป คุณอาจรู้สึกแย่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2

คุณดูดซับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ โดยที่อินซูลิน (ฮอร์โมนจากตับอ่อนของคุณ) จะช่วยให้เข้าสู่เซลล์ของคุณเพื่อให้พลังงาน ตามที่ Mayo Clinic กล่าว ตับของคุณยังผลิตและเก็บกลูโคสในตัวเองเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

“โดยทั่วไป เมื่อคุณไม่มีโรคเบาหวาน ร่างกายของคุณจะควบคุม … ระดับกลูโคสได้ดี” Amisha Wallia, M.D. แพทย์ต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาล Northwest Memorial Hospital กล่าว

แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือวัยรุ่น ตับอ่อนของคุณจะผลิตอินซูลินเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลยเพื่อช่วยให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ในร่างกายของคุณ ตามที่สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (NIDDK) ที่สามารถทำให้น้ำตาลมากเกินไปที่จะสร้างขึ้นในกระแสเลือดของคุณ (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ แสดงว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากตับอ่อนของคุณผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือร่างกายของคุณไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างถูกต้องตาม NIDDK เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว เหนื่อยล้า กระหายน้ำมากขึ้น และปัสสาวะบ่อยได้ตามที่ Mayo Clinic

ในทางกลับกัน ปัญหาในการจัดการโรคเบาหวานของคุณอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งไปในทิศทางตรงกันข้ามและกลายเป็นต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือด) โดยมีระดับน้ำตาลในเลือด 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือน้อยกว่า และอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ตัวสั่น เหนื่อย วิตกกังวล หิว หงุดหงิด ขับเหงื่อ หรือมีการเต้นของหัวใจผิดปกติ ตามที่ Mayo Clinic

ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 อาจตรวจน้ำตาลในเลือดวันละหลายครั้งที่บ้าน ขึ้นอยู่กับว่าแผนการรักษาของพวกเขาเกี่ยวข้องกับอะไร ซึ่งมักจะทำด้วยเครื่องวัดน้ำตาลกลูโคสแบบพกพาที่วัดระดับน้ำตาลด้วยเลือดหยดเล็กน้อยตามที่ Mayo Clinic แม้ว่าจะมีอุปกรณ์ทดสอบอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน คุณยังสามารถรู้สึกเหมือนอึได้ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งขึ้นหรือลดลง Vinaya Simha, M.D. แพทย์ต่อมไร้ท่อที่เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญและโรคเบาหวานที่ Mayo Clinic กล่าวกับตนเอง ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างที่อาจเป็นได้กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ตามที่ Mayo Clinic หากไม่ได้รับการรักษา น้ำตาลในเลือดสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือลดลง แต่มีบางสิ่งที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของใครก็ได้ และมีบางอย่างที่น่าเป็นห่วงสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานเป็นหลัก

การกินหรือดื่มของหวานจำนวนมากในคราวเดียวอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ ดร. Simha กล่าว นั่นอาจทำให้คุณสับสนหากคุณไม่ได้บริโภคสิ่งที่มีน้ำตาลอย่างเห็นได้ชัด เช่น คุกกี้และลูกอม แต่คาร์โบไฮเดรตในอาหารอย่างขนมปังขาวและข้าวจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสในร่างกายและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

การรับประทานอาหารหรือดื่มอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปในคราวเดียวอาจนำไปสู่อาการน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ปวดหัวและรู้สึกเหนื่อย ดร. Simha กล่าว และถ้าคุณเป็นเบาหวาน อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้กับอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณน้อย Fatima Cody Stanford, M.D. , M.P.H. , M.P.A. ผู้สอนด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School และแพทย์ด้านเวชศาสตร์โรคอ้วนที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital กล่าว ดังนั้น ในขณะที่คนที่ไม่เป็นเบาหวานอาจรู้สึกแย่มากหลังจากกินคุกกี้ทั้งถุง แต่อาจใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อให้คนที่มีอาการรู้สึกแย่

การทำให้แน่ใจว่ามีโปรตีนและไขมันร่วมกับน้ำตาลของคุณจะช่วยลดโอกาสที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงได้มาก สารอาหารทั้งสองชนิดสามารถชะลอการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายของคุณได้ ตามที่ Mayo Clinic กล่าว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณอิ่มท้อง ลดโอกาสที่คุณจะกินน้ำตาลมากเกินไปจนรู้สึกอิ่มได้ ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว

นอกเหนือจากนั้น หากคุณเป็นเบาหวาน อย่าลืมปฏิบัติตามแผนการใช้ยาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังกินอะไรที่มีน้ำตาลมากกว่าปกติ ดร. วอลเลียกล่าว คุณควรตรวจน้ำตาลในเลือดให้บ่อยตามที่แพทย์กำหนด และหากคุณมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมาก ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาอาจมีคำแนะนำด้านอาหารหรือยาหรืออาจให้อาหารเสริมอินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้นเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเร็วตามที่ Mayo Clinic

หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานานเกินไป ตับของคุณสามารถผลิตกลูโคสได้มากเท่านั้น ก่อนที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลง และคุณจะเริ่มรู้สึกสั่น อ่อนแอ หรือปวดหัว ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว ระยะเวลาระหว่างมื้ออาหารจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไป ไม่ควรรับประทานอาหารมากกว่า 5 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะไม่มีโรคเบาหวานก็ตาม ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว ดร. สแตนฟอร์ดบางคนที่เป็นโรคเบาหวานที่มีความอ่อนไหวมากขึ้นอาจต้องกินทุก ๆ สามชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรรับประทานอาหารเพื่อควบคุมโรคเบาหวานบ่อยเพียงใด ให้ปรึกษาแพทย์

หากผ่านไปหลายชั่วโมงแล้วตั้งแต่ที่คุณกินอะไรเป็นครั้งสุดท้ายและคุณรู้สึกว่ามีน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่างน้อย คุณก็ควรทานอาหารว่างให้เร็วที่สุด หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน คุณมีอิสระมากขึ้นในการทานของว่างที่มีอยู่ (แม้ว่าคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเพื่อส่งน้ำตาลในเลือดของคุณไปสู่ระดับอื่น ๆ ก็ตาม) ดร. วอลเลียกล่าว หากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2 มาโยคลินิกแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว 15 ถึง 20 กรัม เช่น น้ำส้ม ½ ถ้วย แล้วทานของว่างอีกมื้อหลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ที่เป็นเบาหวานจะไม่อยากหยิบขนมที่มีไขมันและโปรตีนสูง เพราะจะทำให้การดูดซึมน้ำตาลในร่างกายช้าลง

แอลกอฮอล์บางรูปแบบ เช่น เบียร์และฮาร์ดไซเดอร์ มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น ดร. วัลเลียกล่าว การดื่มหนักโดยไม่รับประทานอาหารสามารถขัดขวางตับของคุณไม่ให้ปล่อยกลูโคสที่สะสมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้ตามที่ Mayo Clinic

หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน โดยปกติแล้ว ร่างกายของคุณจะแก้ไขปัญหานี้ได้ดีทีเดียว Dr. Wallia กล่าว แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณกลับสู่ระดับปกติได้เร็วยิ่งขึ้น . หากคุณเป็นเบาหวานและกำลังประสบภาวะน้ำตาลในเลือดล้มเหลวหลังจากดื่มสุรา คุณอาจต้องใช้คาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว เช่น น้ำผลไม้เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การป้องกันคือทุกสิ่งจริงๆ “สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เรามักบอกพวกเขาว่าอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และอย่าลืมกินขนมเล็กๆ น้อยๆ หากพวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์” ดร.วัลเลียกล่าว


6 สิ่งที่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งขึ้นหรือลดลง

แม้ว่ารถไฟเหาะจะน่าตื่นเต้นในสวนสนุก แต่ก็ไม่ได้ยอดเยี่ยมนักเมื่อพูดถึงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ น้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณตามที่ Mayo Clinic กล่าว เมื่อสูงหรือต่ำเกินไป คุณอาจรู้สึกแย่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2

คุณดูดซับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ซึ่งอินซูลิน (ฮอร์โมนจากตับอ่อนของคุณ) จะช่วยให้เข้าสู่เซลล์ของคุณเพื่อให้พลังงาน ตามที่ Mayo Clinic กล่าว ตับของคุณยังผลิตและเก็บกลูโคสในตัวเองเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

“โดยทั่วไป เมื่อคุณไม่มีโรคเบาหวาน ร่างกายของคุณจะควบคุม … ระดับกลูโคสได้ดี” Amisha Wallia, M.D. แพทย์ต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาล Northwest Memorial Hospital กล่าว

แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือวัยรุ่น ตับอ่อนของคุณจะผลิตอินซูลินเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเพื่อช่วยให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ในร่างกายของคุณ ตามที่สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (NIDDK) ที่สามารถทำให้น้ำตาลมากเกินไปที่จะสร้างขึ้นในกระแสเลือดของคุณ (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ แสดงว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากตับอ่อนของคุณผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือร่างกายของคุณไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างเหมาะสม ตามข้อมูลของ NIDDK เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว เหนื่อยล้า กระหายน้ำมากขึ้น และปัสสาวะบ่อยได้ตามที่ Mayo Clinic

ในทางกลับกัน ปัญหาในการจัดการโรคเบาหวานของคุณอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งไปในทิศทางตรงกันข้ามและกลายเป็นต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือด) โดยมีระดับน้ำตาลในเลือด 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือน้อยกว่า และอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ตัวสั่น เหนื่อย วิตกกังวล หิว หงุดหงิด ขับเหงื่อ หรือมีการเต้นของหัวใจผิดปกติ ตามที่ Mayo Clinic

ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 อาจตรวจน้ำตาลในเลือดได้หลายครั้งต่อวันที่บ้าน ขึ้นอยู่กับว่าแผนการรักษาของพวกเขาเกี่ยวข้องกับอะไร ซึ่งมักจะทำด้วยเครื่องวัดน้ำตาลกลูโคสแบบพกพาที่วัดระดับน้ำตาลด้วยเลือดหยดเล็กน้อยตามที่ Mayo Clinic แม้ว่าจะมีอุปกรณ์ทดสอบอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน คุณยังสามารถรู้สึกเหมือนอึได้ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งขึ้นหรือลดลง Vinaya Simha, M.D. แพทย์ต่อมไร้ท่อที่เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญและโรคเบาหวานที่ Mayo Clinic กล่าว ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างที่อาจเป็นได้กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ตามที่ Mayo Clinic หากไม่ได้รับการรักษา น้ำตาลในเลือดสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือลดลง แต่มีบางสิ่งที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของใครก็ได้ และมีบางอย่างที่น่าเป็นห่วงสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานเป็นหลัก

การกินหรือดื่มของหวานจำนวนมากในคราวเดียวอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ ดร. Simha กล่าว นั่นอาจทำให้คุณสับสนหากคุณไม่ได้บริโภคสิ่งที่มีน้ำตาลอย่างเห็นได้ชัด เช่น คุกกี้และลูกอม แต่คาร์โบไฮเดรตในอาหารอย่างขนมปังขาวและข้าวจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสในร่างกายและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

การรับประทานอาหารหรือดื่มอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปในคราวเดียวอาจนำไปสู่อาการน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ปวดหัวและรู้สึกเหนื่อย ดร. Simha กล่าว และหากคุณเป็นเบาหวาน อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณน้อย Fatima Cody Stanford, M.D. , M.P.H. , M.P.A. ผู้สอนด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School และแพทย์ด้านเวชศาสตร์โรคอ้วนที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital กล่าว ดังนั้น ในขณะที่คนที่ไม่เป็นเบาหวานอาจรู้สึกแย่มากหลังจากกินคุกกี้ทั้งถุง แต่อาจใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อให้คนที่มีอาการรู้สึกแย่

การทำให้แน่ใจว่ามีโปรตีนและไขมันร่วมกับน้ำตาลของคุณจะช่วยลดโอกาสที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงได้มาก สารอาหารทั้งสองชนิดสามารถชะลอการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายของคุณได้ตามที่ Mayo Clinic นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณอิ่มท้อง ลดโอกาสที่คุณจะกินน้ำตาลมากเกินไปจนรู้สึกอิ่มได้ ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว

นอกเหนือจากนั้น หากคุณเป็นเบาหวาน อย่าลืมปฏิบัติตามแผนการใช้ยาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังกินอะไรที่มีน้ำตาลมากกว่าปกติ ดร. วอลเลียกล่าว คุณควรตรวจน้ำตาลในเลือดให้บ่อยตามที่แพทย์กำหนด และหากคุณมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมาก ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาอาจมีคำแนะนำด้านอาหารหรือยาหรืออาจให้อาหารเสริมอินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้นเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเร็วตามที่ Mayo Clinic

หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานานเกินไป ตับของคุณสามารถผลิตกลูโคสได้มากเท่านั้น ก่อนที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลง และคุณจะเริ่มรู้สึกสั่น อ่อนแอ หรือปวดหัว ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว ระยะเวลาระหว่างมื้ออาหารจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไป ไม่ควรรับประทานอาหารมากกว่า 5 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะไม่มีโรคเบาหวานก็ตาม ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว ดร. สแตนฟอร์ดบางคนที่เป็นโรคเบาหวานที่มีความอ่อนไหวมากขึ้นอาจต้องกินทุก ๆ สามชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรรับประทานอาหารเพื่อควบคุมโรคเบาหวานบ่อยเพียงใด ให้ปรึกษาแพทย์

หากผ่านไปหลายชั่วโมงแล้วที่คุณกินอะไรครั้งสุดท้ายและคุณรู้สึกว่ามีน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่างน้อย คุณก็ควรทานอาหารว่างให้เร็วที่สุด หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน คุณมีอิสระมากขึ้นในการทานของว่างที่มีอยู่ (แม้ว่าคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเพื่อส่งน้ำตาลในเลือดของคุณไปสู่ระดับอื่น ๆ ก็ตาม) ดร. วอลเลียกล่าว หากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2 มาโยคลินิกแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว 15 ถึง 20 กรัม เช่น น้ำส้ม ½ ถ้วย แล้วทานของว่างอีกมื้อหลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ที่เป็นเบาหวานจะไม่อยากหยิบขนมที่มีไขมันและโปรตีนสูง เพราะจะทำให้การดูดซึมน้ำตาลในร่างกายช้าลง

แอลกอฮอล์บางรูปแบบ เช่น เบียร์และฮาร์ดไซเดอร์ มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ Dr. Wallia กล่าว การดื่มหนักโดยไม่รับประทานอาหารสามารถขัดขวางตับของคุณไม่ให้ปล่อยกลูโคสที่สะสมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้ตามที่ Mayo Clinic

หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน โดยปกติแล้ว ร่างกายของคุณจะแก้ไขปัญหานี้ได้ดีทีเดียว Dr. Wallia กล่าว แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณกลับสู่ระดับปกติได้เร็วยิ่งขึ้น . หากคุณเป็นเบาหวานและกำลังประสบภาวะน้ำตาลในเลือดล้มเหลวหลังจากดื่มสุรา คุณอาจต้องใช้คาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว เช่น น้ำผลไม้เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การป้องกันคือทุกสิ่งจริงๆ “สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เรามักบอกพวกเขาว่าอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และอย่าลืมกินขนมเล็กๆ น้อยๆ หากพวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์” ดร.วัลเลียกล่าว


6 สิ่งที่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งขึ้นหรือลดลง

แม้ว่ารถไฟเหาะจะน่าตื่นเต้นในสวนสนุก แต่ก็ไม่ได้ยอดเยี่ยมนักเมื่อพูดถึงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ น้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณตามที่ Mayo Clinic กล่าว เมื่อสูงหรือต่ำเกินไป คุณอาจรู้สึกแย่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2

คุณดูดซับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ซึ่งอินซูลิน (ฮอร์โมนจากตับอ่อนของคุณ) จะช่วยให้เข้าสู่เซลล์ของคุณเพื่อให้พลังงาน ตามที่ Mayo Clinic กล่าว ตับของคุณยังผลิตและเก็บกลูโคสในตัวเองเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

“โดยทั่วไป เมื่อคุณไม่มีโรคเบาหวาน ร่างกายของคุณจะควบคุม … ระดับกลูโคสได้ดี” Amisha Wallia, M.D. แพทย์ต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาล Northwest Memorial Hospital กล่าว

แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือวัยรุ่น ตับอ่อนของคุณจะผลิตอินซูลินเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเพื่อช่วยให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ในร่างกายของคุณ ตามที่สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (NIDDK) ที่สามารถทำให้น้ำตาลมากเกินไปที่จะสร้างขึ้นในกระแสเลือดของคุณ (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ แสดงว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากตับอ่อนของคุณผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือร่างกายของคุณไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างเหมาะสม ตามข้อมูลของ NIDDK เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว เหนื่อยล้า กระหายน้ำมากขึ้น และปัสสาวะบ่อยได้ตามที่ Mayo Clinic

ในทางกลับกัน ปัญหาในการจัดการโรคเบาหวานของคุณอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งไปในทิศทางตรงกันข้ามและกลายเป็นต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือด) โดยมีระดับน้ำตาลในเลือด 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือน้อยกว่า และอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ตัวสั่น เหนื่อย วิตกกังวล หิว หงุดหงิด ขับเหงื่อ หรือมีการเต้นของหัวใจผิดปกติ ตามที่ Mayo Clinic

ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 อาจตรวจน้ำตาลในเลือดวันละหลายครั้งที่บ้าน ขึ้นอยู่กับว่าแผนการรักษาของพวกเขาเกี่ยวข้องกับอะไร ซึ่งมักจะทำด้วยเครื่องวัดน้ำตาลกลูโคสแบบพกพาที่วัดระดับน้ำตาลด้วยเลือดหยดเล็กๆ ตามที่ Mayo Clinic แม้ว่าจะมีอุปกรณ์ทดสอบอื่นๆ ด้วยเช่นกัน

หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน คุณยังสามารถรู้สึกเหมือนอึได้ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งขึ้นหรือลดลง Vinaya Simha, M.D. แพทย์ต่อมไร้ท่อที่เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญและโรคเบาหวานที่ Mayo Clinic กล่าว ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างที่อาจเป็นได้กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ตามที่ Mayo Clinic หากไม่ได้รับการรักษา น้ำตาลในเลือดสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือลดลง แต่มีบางสิ่งที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของใครก็ได้ และมีบางอย่างที่น่าเป็นห่วงสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานเป็นหลัก

การกินหรือดื่มของหวานจำนวนมากในคราวเดียวอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ ดร. Simha กล่าว นั่นอาจทำให้คุณสับสนหากคุณไม่ได้บริโภคสิ่งที่มีน้ำตาลอย่างเห็นได้ชัด เช่น คุกกี้และลูกอม แต่คาร์โบไฮเดรตในอาหารอย่างขนมปังขาวและข้าวจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสในร่างกายและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

การรับประทานอาหารหรือดื่มอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปในคราวเดียวอาจนำไปสู่อาการน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ปวดหัวและรู้สึกเหนื่อย ดร. Simha กล่าว และถ้าคุณเป็นเบาหวาน อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้กับอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณน้อย Fatima Cody Stanford, M.D. , M.P.H. , M.P.A. ผู้สอนด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School และแพทย์ด้านเวชศาสตร์โรคอ้วนที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital กล่าว ดังนั้น ในขณะที่คนที่ไม่เป็นเบาหวานอาจรู้สึกแย่มากหลังจากกินคุกกี้ทั้งถุง แต่อาจใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองอย่างเพื่อให้คนที่มีอาการรู้สึกแย่

การทำให้แน่ใจว่ามีโปรตีนและไขมันร่วมกับน้ำตาลของคุณจะช่วยลดโอกาสที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงได้มาก สารอาหารทั้งสองชนิดสามารถชะลอการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายของคุณได้ ตามที่ Mayo Clinic กล่าว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณอิ่มท้อง ลดโอกาสที่คุณจะกินน้ำตาลมากเกินไปจนรู้สึกอิ่มได้ ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว

นอกเหนือจากนั้น หากคุณเป็นเบาหวาน อย่าลืมปฏิบัติตามแผนการใช้ยาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังกินอะไรที่มีน้ำตาลมากกว่าปกติ ดร. วอลเลียกล่าว คุณควรตรวจน้ำตาลในเลือดให้บ่อยตามที่แพทย์กำหนด และหากคุณมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมาก ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาอาจมีคำแนะนำด้านอาหารหรือยาหรืออาจให้อาหารเสริมอินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้นเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเร็วตามที่ Mayo Clinic

หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานานเกินไป ตับของคุณสามารถผลิตกลูโคสได้มากเท่านั้น ก่อนที่น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลง และคุณจะเริ่มรู้สึกสั่น อ่อนแอ หรือปวดหัว ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว ระยะเวลาระหว่างมื้ออาหารจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไป ไม่ควรรับประทานอาหารมากกว่า 5 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะไม่มีโรคเบาหวานก็ตาม ดร.สแตนฟอร์ดกล่าว ดร. สแตนฟอร์ดบางคนที่เป็นโรคเบาหวานที่มีความอ่อนไหวมากขึ้นอาจต้องกินทุก ๆ สามชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรรับประทานอาหารเพื่อควบคุมโรคเบาหวานบ่อยเพียงใด ให้ปรึกษาแพทย์

หากผ่านไปหลายชั่วโมงแล้วตั้งแต่ที่คุณกินอะไรเป็นครั้งสุดท้ายและคุณรู้สึกว่ามีน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่างน้อย คุณก็ควรทานอาหารว่างให้เร็วที่สุด หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน คุณมีอิสระมากขึ้นในการทานของว่างที่มีอยู่ (แม้ว่าคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเพื่อส่งน้ำตาลในเลือดของคุณไปสู่ระดับอื่น ๆ ก็ตาม) ดร. วอลเลียกล่าว หากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2 มาโยคลินิกแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว 15 ถึง 20 กรัม เช่น น้ำส้ม ½ ถ้วย แล้วทานของว่างอีกมื้อหลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ที่เป็นเบาหวานจะไม่อยากหยิบขนมที่มีไขมันและโปรตีนสูง เพราะจะทำให้การดูดซึมน้ำตาลในร่างกายช้าลง

แอลกอฮอล์บางรูปแบบ เช่น เบียร์และฮาร์ดไซเดอร์ มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ Dr. Wallia กล่าว การดื่มหนักโดยไม่รับประทานอาหารสามารถขัดขวางตับของคุณไม่ให้ปล่อยกลูโคสที่สะสมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้ตามที่ Mayo Clinic

หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน โดยปกติแล้ว ร่างกายของคุณจะแก้ไขปัญหานี้ได้ดีทีเดียว Dr. Wallia กล่าว แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณกลับสู่ระดับปกติได้เร็วยิ่งขึ้น . หากคุณเป็นเบาหวานและกำลังประสบภาวะน้ำตาลในเลือดล้มเหลวหลังจากดื่มสุรา คุณอาจต้องใช้คาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว เช่น น้ำผลไม้เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การป้องกันคือทุกสิ่งจริงๆ “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.


6 Things That Can Cause Your Blood Sugar to Spike or Drop

While roller coasters can be thrilling at amusement parks, they’re not so great when it comes to your blood sugar levels. Also known as glucose, blood sugar is a critical source of energy for your body, according to the Mayo Clinic. When it’s either too high or too low, you can feel pretty terrible—especially if you have type 1 or type 2 diabetes.

You absorb sugar from food and beverages into your bloodstream, where insulin (a hormone from your pancreas) helps it gets into your cells to provide energy, according to the Mayo Clinic. As a backup of sorts, your liver also makes and stores its own glucose to help keep your blood sugar within a normal range.

“In general, when you don’t have diabetes, your body does a good job of regulating … glucose levels,” Amisha Wallia, M.D., an endocrinologist at Northwest Memorial Hospital, tells SELF.

But if you have type 1 diabetes, which typically appears in childhood or adolescence, your pancreas produces little or no insulin to help glucose get into your body’s cells, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). That can allow too much sugar to build up in your bloodstream (hyperglycemia). If you have type 2 diabetes, which usually develops in adults, you experience high blood sugar because your pancreas either doesn’t make enough insulin or your body can’t use insulin properly, according to the NIDDK. When your blood sugar gets over 200 milligrams per deciliter, it can cause symptoms like headaches, fatigue, increased thirst, and frequent urination, per the Mayo Clinic.

On the flip side, problems managing your diabetes can also result in glucose levels that swing in the opposite direction and become too low (hypoglycemia). This is marked by blood sugar of 70 milligrams per deciliter or less and can cause symptoms like feeling shaky, tired, anxious, hungry, irritable, sweaty, or having an irregular heartbeat, according to the Mayo Clinic.

People with type 1 and type 2 diabetes might check their blood sugar several times a day at home, depending on what their treatment plan involves. This is often done with a portable electronic glucose meter that measures sugar levels with a small drop of blood, according to the Mayo Clinic, though other testing devices are available, too.

If you don’t have diabetes, you can still feel like crap if your blood sugar spikes or drops, Vinaya Simha, M.D., an endocrinologist specializing in metabolism and diabetes at the Mayo Clinic, tells SELF. It’s just unlikely to actually be dangerous to your health the way it can be to a person who has diabetes. Left untreated, hyperglycemia and hypoglycemia can both be life-threatening, according to the Mayo Clinic.

Clearly you want to avoid major blood sugar spikes or dips. But there are some things that can affect basically anyone’s blood sugar, and there are others that are mainly a concern for people who have diabetes.

Eating or drinking a bunch of sugary stuff at once can cause your blood sugar to spike, Dr. Simha says. That might confuse you if you didn’t consume a ton of obviously sugary things like cookies and candy, but carbohydrates in foods like white bread and rice also convert to glucose in your body and affect your blood sugar.

Eating or drinking too much sugar-heavy food or drink at once can lead to high blood sugar symptoms like headaches and feeling tired, Dr. Simha says. And if you have diabetes, these symptoms can occur with smaller amounts of sugary food, Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor of medicine at Harvard Medical School and obesity medicine physician at Massachusetts General Hospital, tells SELF. So, while someone without diabetes may feel terrible after eating a whole bag of cookies, it may only take one or two for someone with the condition to feel awful.

Making sure to have protein and fat with your sugar helps lower the odds that it will skew your blood sugar as much. Both nutrients can slow your body’s absorption of sugar, according to the Mayo Clinic. They can also help fill you up, decreasing the chances you’ll eat too much sugar to feel sated, Dr. Stanford says.

Beyond that, if you have diabetes, make sure to follow your medication plan, especially if you know you’re eating something with more sugar than usual, Dr. Wallia says. You should be checking your blood sugar as often as prescribed by your doctor, and if you’re having a lot of trouble controlling it, talk to a medical professional. They may have dietary or medication recommendations, or they might even provide a supplement of short-acting insulin to bring down a high blood sugar level ASAP, according to the Mayo Clinic.

If you’ve gone too long without eating, your liver can only produce so much glucose before your blood sugar drops and you start to feel shaky, weak, or get a headache, Dr. Stanford says. How long is too long between meals varies from person to person, but in general, it’s a bad idea to go more than five hours without eating, even if you don’t have diabetes, Dr. Stanford says. Some people with more sensitive cases of diabetes may need to eat every three hours or so to avoid hypoglycemia, Dr. Stanford says. If you’re not sure how often you should be eating to control your diabetes, check in with your doctor.

If it’s been hours since you last ate something and you’re feeling the symptoms of low blood sugar, you need to at least have a snack ASAP. If you don’t have diabetes, you have a bit more freedom to snack on whatever’s readily available (though you’ll want to avoid something carb-heavy to send your blood sugar to the other extreme), Dr. Wallia says. If you have type 1 or type 2 diabetes, the Mayo Clinic recommends having 15 to 20 grams of a fast-acting carbohydrate like ½ cup orange juice, then having another snack after your blood sugar levels have stabilized. In this situation, someone with diabetes wouldn’t want to reach for a snack that’s high in fat and protein, because those would actually slow their body’s absorption of sugar.

Some forms of alcohol, like beer and hard cider, contain a lot of carbohydrates, which can cause your blood sugar to spike, Dr. Wallia says. Drinking heavily without eating can also block your liver from releasing stored glucose into your bloodstream and cause low blood sugar, according to the Mayo Clinic.

If you don’t have diabetes, your body will generally do a pretty good job of fixing this on its own, Dr. Wallia says, although eating a well-balanced meal can help get your blood sugar levels back to a normal range more quickly. If you have diabetes and you’re experiencing a blood sugar crash after drinking you may need a fast-acting carbohydrate like fruit juice to bring up your blood sugar levels. Prevention is really everything here. “With patients with diabetes, we generally tell them not to overly consume alcohol and to make sure to eat a small snack if they’re going to drink alcohol,” Dr. Wallia says.