สลัดอะโวคาโด


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

แกะใบสลัดทีละใบแล้ววางลงบนจาน

ปอกอะโวคาโดแล้วขูด หั่นเป็นชิ้นแล้ววางบนจานพร้อมกับขนมปังกรอบ

สับผักใบเขียวอย่างประณีตแล้วคลุกเคล้ากับส่วนผสมที่เหลือ จากนั้นเทลงบนสลัด เสิร์ฟทันที


สลัดกุ้งอโวคาโด

คราวนี้จะเสิร์ฟอะไรกับกุ้งทอด? ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋าและอะโวคาโดเป็นไอเดียที่ดี เราทำให้กุ้งร้อนและอัพเกรดด้วยผักชีฝรั่งและน้ำมะนาว เรารวมอะโวคาโดกับน้ำส้มและน้ำมะนาวและกระเทียม ระวัง เราใช้แต่น้ำมันมะกอก!


Guacamole - สลัดอะโวคาโดกับหัวหอม

เวลาเตรียม 25 นาที

ส่วนผสม

  • อะโวคาโดที่อบอย่างดี 2 ชิ้น (ฉันได้เพียงหนึ่งและสูงสุดสองเสิร์ฟเท่านั้น)
  • 1 สีแดง
  • หอมใหญ่ 1 หัว
  • ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
  • น้ำมะนาว 2-3 ช้อนโต๊ะ
  • พริกป่น
  • เกลือ

วิธีการเตรียม
ก่อนเปิดอะโวคาโด ให้เตรียมผัก
1.หั่นมะเขือเทศและหัวหอมหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ สับและผักชีฝรั่ง

2. บีบมะนาวลงในถ้วย / ชาม
3. จากนั้นเลิกทำอะโวคาโด ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้ที่จะแกะอะโวคาโดหลังจากการสอน (และ Brandusa มีหนึ่งอัน) ฉันยังแสดงให้คุณเห็นผู้ที่เพิ่งเป็นเพื่อนกับอะโวคาโดเท่านั้น
- ใช้มีดคมผ่าผลไม้ยาวตรงกลางถึงหิน
-หมุนชิ้นส่วน 90 องศา หากผลไม้สุกดี นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุด
- ใส่มีดที่แกนแล้วหมุน ถ้าอบออกมาทันที มิฉะนั้น จะติดแน่น

4. ปอกแกนอะโวคาโดด้วยช้อน เครื่องมือแบ่งไอศกรีมก็ยอดเยี่ยมเช่นกันเพราะที่คีบตัดได้ดีและช่วยให้แกนหลุดออกจากช้อนทันที แต่วิธีนี้ไม่ได้อบอย่างดี

5. ใส่ลงในชามแล้วเติมน้ำมะนาวลงไปอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เกิดการออกซิไดซ์

6. ผ่านเครื่องปั่นแนวตั้งไฟฟ้า แต่ในแก้วที่มีผนังสูงจากเครื่องปั่น ถ้าคุณไม่มีเครื่องปั่น ให้ใช้ส้อมใส่แกนอะโวคาโด ฉันควรใช้ตะแกรงมันฝรั่งดีกว่า เพราะตอนที่บันทึกสูตรนั้น ฉันไม่มีแขนปั่นในเครื่องผสม

7. ใส่ผักที่หั่นไว้บนอะโวคาโดบด ไม่ต้องผ่านอะไร แค่ผสมเกลือกับพริกป่น
8. ถ้าจำเป็น ให้เติมน้ำมะนาวอีกเล็กน้อย
การตกแต่ง
ฉันวางมันลงในชามเสิร์ฟพร้อมกับที่คีบไอศกรีม ฉันตกแต่งด้วยพริกป่น ผักชีฝรั่งสับ ผักชีฝรั่ง และมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
Liv (จ) มัน!


สลัดบร็อคโคลี่และอะโวคาโด

เวลาเตรียม: 10 นาที

ส่วนผสมสลัด:

  • บร็อคโคลี่ ½ หัว
  • อะโวคาโด 1 ลูก
  • ผักใบเขียวเล็กน้อย: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา
  • เมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ (งา ทานตะวัน หรือกัญชง)

ส่วนผสมสำหรับซอส:

  • มะนาว 1 ลูก
  • ทาฮินี 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
  • น้ำเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

นำน้ำไปต้มในกระทะด้วยเกลือเล็กน้อย แกะบรอกโคลีมัดเล็กๆ ล้างให้สะอาด และเมื่อน้ำเดือดก็ใส่บร็อคโคลี่ลงไป ปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 1-2 นาที

นำพวกเขาออกจากน้ำด้วยโฟม / พาเลทในชาม ปล่อยให้เย็น

ในขณะเดียวกันก็เตรียมน้ำสลัด บีบน้ำมะนาวลงในชาม ใส่ทาฮินี น้ำมัน และซีอิ๊ว ถ้าใช้

ผัดให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ได้ซอสครีมข้น

ตัดอะโวคาโดเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่บรอกโคลี สับผักใบเขียวอย่างประณีตแล้ววางบนนั้น เทซอสลงบนสลัดแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน สุดท้ายโรยเมล็ด

  1. Sha Wellness Clinic สูตรสลัดอะโวคาโดบร็อคโคลี่: https://shawellnessclinic.com/en/shamagazine/avocado-broccoli-salad-recipe/
  2. เมแกน แวร์ มิโฮะ ฮาตานากะ ประโยชน์ต่อสุขภาพของบร็อคโคลี่ ข่าวการแพทย์วันนี้ : https://www.medicalnewstoday.com/articles/266765
  3. ข้อมูลโภชนาการตนเอง บรอกโคลี ปรุงสุก ต้ม สะเด็ดน้ำ ไม่ใช้เกลือ: https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2357/2

* คำแนะนำและข้อมูลด้านสุขภาพใด ๆ ที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีขึ้นเพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำของแพทย์ได้ หากคุณเป็นโรคเรื้อรังหรือใช้ยา เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาหรือการรักษาตามธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ การเลื่อนหรือขัดจังหวะการรักษาพยาบาลแบบคลาสสิก อาจทำให้สุขภาพของคุณเสียหายได้


สลัดอะโวคาโดและเกรปฟรุต

สำหรับมื้อกลางวันในที่ทำงานหรือที่บ้านเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ เราได้แนวคิด: สลัดอะโวคาโดและเกรปฟรุต อะโวคาโดประกอบด้วยน้ำ 73% ไขมัน 15% ไฟเบอร์ 8.5 กรัม และโปรตีน 2% และเหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ในบรรดาผลไม้ต่างๆ เกรปฟรุตมีปริมาณน้ำสูง แต่ก็มีวิตามินซีด้วย เมื่อรวมกับอะโวคาโดแล้ว เกรปฟรุตก็เป็นส่วนผสมที่ลงตัวและดีต่อสุขภาพ


วิธีทำสลัดทูน่าและอะโวคาโด & # 8211 เคล็ดลับ & เคล็ดลับที่ดีที่สุด

1.สิ่งที่เราใส่ในสลัดทูน่า

ฉันอยากให้มันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สด ๆ และเรียบง่าย ดังนั้นฉันจึงทำสลัดทูน่านี้กับอะโวคาโด ผักสับ น้ำมะนาวเล็กน้อย และน้ำมันมะกอก แต่มีส่วนผสมอื่นๆ อีกมากมายที่เข้ากันได้ดีในสลัดอะโวคาโดและทูน่านี้ และนี่คือรายการโปรดบางส่วนของฉัน:

ฉันต้องพูดถึงที่นี่ว่าถ้าคุณเพิ่มส่วนผสมข้างต้นจะไม่มี Keto, Paleo, Whole30 หรือสูตรปราศจากกลูเตนอีกต่อไป

ตอนนี้ มาดูกันว่าคุณจะปรับสูตรสลัดทูน่าและอะโวคาโดนี้ให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้อย่างไร

2. วิธีการปรับสลัดให้เข้ากับรสนิยมของคุณ

หากคุณไม่รับประทานอาหารตามที่กำหนด คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่กล่าวถึงข้างต้นได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ผักที่คุณชอบและน้ำสลัดที่คุณชอบที่สุดได้อีกด้วย ฉันแนะนำให้คุณลองน้ำสลัดที่ฉันใช้ในสลัดพาสต้านี้ ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบมัน

และนี่คือผักบางชนิดที่เข้ากันได้ดีกับสลัดอะโวคาโดและทูน่า (นอกเหนือจากที่ฉันใช้):

  • Varza Kale
  • หั่นแครอท
  • กะหล่ำปลี
  • arugula
  • กะหล่ำ
  • มันฝรั่งหวาน
  • หัวไชเท้า
  • บร็อคโคลี
  • บีท

นอกจากผักเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ที่คุณชอบได้อีกด้วย:

  • สตรอเบอร์รี่
  • องุ่น
  • มะม่วง
  • แอปริคอตแห้ง
  • ทับทิม
  • แอปเปิ้ล
  • ส้ม

คุณยังสามารถใส่กุ้งหรือเบคอนกรอบเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น

3. วิธีการวางแผนมื้ออาหารด้วยอะโวคาโดและสลัดทูน่า

นอกจากจะเป็น Keto, Paleo และ Whole30 แล้ว สลัดอะโวคาโดและทูน่านี้ยังเหมาะสำหรับการวางแผนมื้ออาหารอีกด้วย และวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บสลัดไว้สำหรับวางแผนมื้ออาหารคือใส่ในขวดสุญญากาศ

เริ่มต้นด้วยการเพิ่มของเหลว (น้ำมะนาวและน้ำมัน) อะโวคาโด และตามด้วยส่วนผสมที่เหลือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบผักกาดหอมเป็นใบสุดท้ายที่คุณใส่ในขวดโหล

ด้วยวิธีนี้ อะโวคาโดจะคงความสดและเป็นสีเขียวเพราะเคลือบด้วยน้ำมะนาว และใบสลัดยังคงกรอบและสดเพราะไม่สัมผัสกับของเหลว

และเมื่อคุณต้องการเสิร์ฟสลัด ให้เขย่าขวดและเสิร์ฟจากสลัดโดยตรง หรือจะเทลงในชามก็ได้

ควรกล่าวว่าสลัดอยู่ในตู้เย็นได้สูงสุด 3 วัน แม้ว่าฉันจะแน่ใจว่าคุณจะกินมันเร็วกว่านี้มาก

ฉันรู้ว่าพวกคุณหลายคนสงสัยว่าฉันสามารถแช่แข็งทูน่าและสลัดอะโวคาโดได้หรือไม่ ฉันจะตอบคำถามนั้นทันที

4. สลัดทูน่าและอะโวคาโดแช่แข็งได้หรือไม่?

คุณสามารถแช่แข็งสลัดอะโวคาโดและทูน่าได้ ตราบใดที่ไม่มีมายองเนส น้ำสลัด หรือผักสด มายองเนสสามารถหั่นได้และผักจะนิ่มลง

ดังนั้น คุณสามารถแช่แข็งได้ก็ต่อเมื่อมันง่ายมากและมีส่วนผสม เช่น ทูน่า ข้าวโพด ถั่ว พาสต้า และกะหล่ำปลี แต่อย่างอื่นไม่ใช่ความคิดที่ดี

และถึงแม้สลัดอะโวคาโดและทูน่านี้จะไม่มีมายองเนส ฉันยังไม่แนะนำให้แช่แข็งเพราะมันไม่จำเป็น อย่างที่บอก ใช้เวลาปรุงเพียง 15 นาที และคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

นอกจากนี้ยังสูญเสียความสดและรสชาติที่ทำให้เป็นสลัดทูน่าและอะโวคาโดที่ดีที่สุด

และตอนนี้เรามาดูคำแนะนำสุดท้ายสำหรับวันนี้กัน

5. เลือกอะไรได้

ปลาทูน่ากระป๋องเป็นหนึ่งในโปรตีนที่เร็วที่สุด มันพร้อมแล้วจึงง่ายต่อการใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพหรือของว่าง

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA และ EPA ซึ่งช่วยลดการอักเสบและช่วยป้องกันโรคหัวใจ

แต่ทูน่ากระป๋องทุกประเภทไม่เหมือนกัน ฉันแนะนำให้คุณเลือกปลาทูน่าป่าที่ไม่ได้เพาะเลี้ยง นั่นเป็นเพราะว่าปลาทูน่าที่เลี้ยงในฟาร์มไม่มีสารอาหารเพียงพอและมักจะรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือโรค

นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบว่าการบรรจุกระป๋องมีใบรับรอง MSC เพื่อการประมงที่ยั่งยืนหรือไม่ ซึ่งหมายความว่าบริษัทบรรจุกระป๋องเคารพแนวทางการทำประมงอย่างยั่งยืนเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะมีปลาทูน่าสำหรับคนรุ่นอนาคต

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ตรวจสอบรายการส่วนผสมอย่างระมัดระวัง ควรเลือกกระป๋องที่มีเฉพาะทูน่า น้ำมัน / น้ำแร่ เกลือและเครื่องเทศ นั่นควรเป็นทุกอย่าง! ไม่มีสารเติมแต่งหรือส่วนผสมที่อ่านยาก

หากคุณทานอาหารไขมันต่ำ ปลาทูน่าในน้ำแร่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ฉันมักจะชอบน้ำมันมะกอกมากกว่าเพราะฉันชอบเนื้อของมันที่นุ่มกว่าปลาทูน่าในน้ำ ฉันระบายน้ำมันออกเสมอและบางครั้งฉันก็ไม่ใส่น้ำมันลงไปในสลัดด้วยซ้ำ

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ นี่คือเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องรู้เพื่อทำสลัดนี้

ตอนนี้ได้เวลาทำงานแล้ว ถ่ายรูปและโพสต์บน Instagram โดยใช้แท็ก @theblondelish เพื่อดูว่ามันกลายเป็นอย่างไรสำหรับคุณ

และถ้าคุณชอบสูตรวิดีโอนี้และต้องการดูสูตรอื่นที่คล้ายคลึงกัน โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง YouTube ของฉัน


สลัดผักกับอโวคาโด

สลัดเป็นที่แรกในเมนูประจำวันของเรา และหนึ่งในนั้นคือเมนูนี้ ผักกาดหอมกับอะโวคาโดบำรุง อร่อย และรวดเร็วในการเตรียม อาจเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเบาๆ เมื่อคุณอยู่ในภาวะวิกฤติหรือต้องการอะไรที่เบาและอร่อย

  • ผักกาดหอม 100 กรัม (ไม่จำเป็น)
  • อะโวคาโด 1 ลูก
  • หอมแดง 1 หัว
  • มะเขือเทศเชอรี่ 4-5 ลูก
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะนาวครึ่งลูก
  • เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีทำสลัดทูน่าและอะโวคาโด & # 8211 เคล็ดลับ & เคล็ดลับที่ดีที่สุด

1.สิ่งที่เราใส่ในสลัดทูน่า

ฉันอยากให้มันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สด ๆ และเรียบง่าย ดังนั้นฉันจึงทำสลัดทูน่านี้กับอะโวคาโด ผักสับ น้ำมะนาวเล็กน้อย และน้ำมันมะกอก แต่มีส่วนผสมอื่นๆ อีกมากมายที่เข้ากันได้ดีในสลัดอะโวคาโดและทูน่านี้ และนี่คือรายการโปรดบางส่วนของฉัน:

ฉันต้องพูดถึงที่นี่ว่าถ้าคุณเพิ่มส่วนผสมข้างต้นจะไม่มี Keto, Paleo, Whole30 หรือสูตรปราศจากกลูเตนอีกต่อไป

ตอนนี้ มาดูกันว่าคุณจะปรับสูตรสลัดทูน่าและอะโวคาโดนี้ให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้อย่างไร

2. วิธีการปรับสลัดให้เข้ากับรสนิยมของคุณ

หากคุณไม่รับประทานอาหารตามที่กำหนด คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่กล่าวถึงข้างต้นได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ผักที่คุณชอบและน้ำสลัดที่คุณชอบที่สุดได้อีกด้วย ฉันแนะนำให้คุณลองน้ำสลัดที่ฉันใช้ในสลัดพาสต้านี้ ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบมัน

และนี่คือผักบางชนิดที่เข้ากันได้ดีกับสลัดอะโวคาโดและทูน่า (นอกเหนือจากที่ฉันใช้):

  • Varza Kale
  • หั่นแครอท
  • กะหล่ำปลี
  • arugula
  • กะหล่ำ
  • มันฝรั่งหวาน
  • หัวไชเท้า
  • บร็อคโคลี
  • บีท

นอกจากผักเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ที่คุณชอบได้อีกด้วย:

  • สตรอเบอร์รี่
  • องุ่น
  • มะม่วง
  • แอปริคอตแห้ง
  • ทับทิม
  • แอปเปิ้ล
  • ส้ม

คุณยังสามารถใส่กุ้งหรือเบคอนกรอบเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น

3. วิธีการวางแผนมื้ออาหารด้วยอะโวคาโดและสลัดทูน่า

นอกจากจะเป็น Keto, Paleo และ Whole30 แล้ว สลัดอะโวคาโดและทูน่านี้ยังเหมาะสำหรับการวางแผนมื้ออาหารอีกด้วย และวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บสลัดไว้สำหรับวางแผนมื้ออาหารคือใส่ในขวดสุญญากาศ

เริ่มต้นด้วยการเพิ่มของเหลว (น้ำมะนาวและน้ำมัน) อะโวคาโด และตามด้วยส่วนผสมที่เหลือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบผักกาดหอมเป็นใบสุดท้ายที่คุณใส่ในขวดโหล

ด้วยวิธีนี้ อะโวคาโดจะคงความสดและเป็นสีเขียวเพราะเคลือบด้วยน้ำมะนาว และใบสลัดยังคงกรอบและสดเพราะไม่สัมผัสกับของเหลว

และเมื่อคุณต้องการเสิร์ฟสลัด ให้เขย่าขวดและเสิร์ฟจากสลัดโดยตรง หรือจะเทลงในชามก็ได้

ควรกล่าวว่าสลัดอยู่ในตู้เย็นได้สูงสุด 3 วัน แม้ว่าฉันจะแน่ใจว่าคุณจะกินมันเร็วกว่านี้มาก

ฉันรู้ว่าพวกคุณหลายคนสงสัยว่าฉันสามารถแช่แข็งทูน่าและสลัดอะโวคาโดได้หรือไม่ ฉันจะตอบคำถามนั้นทันที

4. สามารถแช่แข็งสลัดทูน่าและอะโวคาโดได้หรือไม่?

คุณสามารถแช่แข็งสลัดอะโวคาโดและทูน่าได้ ตราบใดที่ไม่มีมายองเนส น้ำสลัด หรือผักสด มายองเนสสามารถหั่นได้และผักจะนิ่มลง

ดังนั้น คุณสามารถแช่แข็งได้ก็ต่อเมื่อมันง่ายมากและมีส่วนผสม เช่น ทูน่า ข้าวโพด ถั่ว พาสต้า และกะหล่ำปลี แต่อย่างอื่นไม่ใช่ความคิดที่ดี

และถึงแม้สลัดอะโวคาโดและทูน่านี้จะไม่มีมายองเนส ฉันยังไม่แนะนำให้แช่แข็งเพราะมันไม่จำเป็น อย่างที่บอก ใช้เวลาปรุงเพียง 15 นาที และคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

นอกจากนี้ยังสูญเสียความสดและรสชาติที่ทำให้เป็นสลัดทูน่าและอะโวคาโดที่ดีที่สุด

และตอนนี้ เรามาดูคำแนะนำสุดท้ายสำหรับวันนี้กัน

5. เลือกอะไรได้

ปลาทูน่ากระป๋องเป็นหนึ่งในโปรตีนที่เร็วที่สุด มันพร้อมแล้วจึงง่ายต่อการใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพหรือของว่าง

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA และ EPA ซึ่งช่วยลดการอักเสบและช่วยป้องกันโรคหัวใจ

แต่ทูน่ากระป๋องทุกประเภทไม่เหมือนกัน ฉันแนะนำให้คุณเลือกปลาทูน่าป่าที่ไม่ได้เพาะเลี้ยง นั่นเป็นเพราะว่าปลาทูน่าที่เลี้ยงในฟาร์มไม่มีสารอาหารเพียงพอและมักจะรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือโรค

นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบว่าการบรรจุกระป๋องมีใบรับรอง MSC เพื่อการประมงที่ยั่งยืนหรือไม่ ซึ่งหมายความว่าบริษัทบรรจุกระป๋องเคารพแนวทางการทำประมงอย่างยั่งยืนเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะมีปลาทูน่าสำหรับคนรุ่นอนาคต

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ตรวจสอบรายการส่วนผสมอย่างระมัดระวัง ควรเลือกกระป๋องที่มีเฉพาะทูน่า น้ำมัน / น้ำแร่ เกลือและเครื่องเทศ นั่นควรเป็นทุกอย่าง! ไม่มีสารเติมแต่งหรือส่วนผสมที่อ่านยาก

หากคุณทานอาหารไขมันต่ำ ปลาทูน่าในน้ำแร่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ฉันมักจะชอบน้ำมันมะกอกมากกว่าเพราะฉันชอบเนื้อของมันที่นุ่มกว่าปลาทูน่าในน้ำ ฉันระบายน้ำมันออกเสมอและบางครั้งฉันก็ไม่ใส่น้ำมันลงไปในสลัดด้วยซ้ำ

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ นี่คือเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องรู้เพื่อทำสลัดนี้

ตอนนี้ได้เวลาทำงานแล้ว ถ่ายรูปและโพสต์บน Instagram โดยใช้แท็ก @theblondelish เพื่อดูว่ามันกลายเป็นอย่างไรสำหรับคุณ

และถ้าคุณชอบสูตรวิดีโอนี้และต้องการดูสูตรอื่นที่คล้ายคลึงกัน โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง YouTube ของฉัน


สลัดอะโวคาโดและเกรปฟรุต

สำหรับมื้อกลางวันในที่ทำงานหรือที่บ้านเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ เราได้แนวคิด: สลัดอะโวคาโดและเกรปฟรุต อะโวคาโดประกอบด้วยน้ำ 73% ไขมัน 15% ไฟเบอร์ 8.5 กรัม และโปรตีน 2% และเหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ในบรรดาผลไม้ต่างๆ เกรปฟรุตมีปริมาณน้ำสูง แต่ก็มีวิตามินซีเช่นกัน เมื่อรวมกับอะโวคาโดแล้ว เกรปฟรุตก็เข้ากันได้ดีกับสุขภาพ


วิธีทำสลัดอะโวคาโด

ล้าง ตากผักกาดหอมให้แห้ง ใส่ในชาม ใส่อะโวคาโดสับแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว สับหัวหอม หั่นมะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง ใส่ลงในชาม

เกลือใส่น้ำมันมะกอกและผสมเบา ๆ สลัดพร้อม สนุก!

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในรสชาติของสูตรอาหารในบล็อกนี้ ฉันรอคุณทุกวันที่ เฟสบุ๊คเพจ. คุณจะพบว่ามีสูตรอาหารมากมายที่โพสต์ แนวคิดใหม่ ๆ และการสนทนากับผู้ที่สนใจ

* นอกจากนี้คุณยังสามารถลงทะเบียนสำหรับ กลุ่มสูตรอาหารทุกชนิด ที่นั่น คุณจะสามารถอัปโหลดภาพถ่ายของคุณพร้อมอาหารที่ผ่านการทดลองและทดสอบจากบล็อกนี้ เราจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเมนูอาหาร สูตรอาหาร และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม ฉันขอให้คุณทำตามกฎของกลุ่ม!

คุณยังสามารถติดตามเราบน Instagram และ Pinterest โดยใช้ชื่อเดียวกันว่า "สูตรอาหารทุกชนิด"


Guacamole - สลัดอะโวคาโดกับหัวหอม

เวลาเตรียม 25 นาที

ส่วนผสม

  • อะโวคาโดที่อบอย่างดี 2 ชิ้น (ฉันได้เพียงหนึ่งและสูงสุดสองเสิร์ฟเท่านั้น)
  • 1 สีแดง
  • หอมใหญ่ 1 หัว
  • ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
  • น้ำมะนาว 2-3 ช้อนโต๊ะ
  • พริกป่น
  • เกลือ

วิธีการเตรียม
ก่อนเปิดอะโวคาโด ให้เตรียมผัก
1.หั่นมะเขือเทศและหัวหอมหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ สับและผักชีฝรั่ง

2. บีบมะนาวลงในถ้วย / ชาม
3. จากนั้นเลิกทำอะโวคาโด ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้ที่จะแกะอะโวคาโดหลังจากการสอน (และ Brandusa มีหนึ่งอัน) ฉันยังแสดงให้คุณเห็นผู้ที่เพิ่งเป็นเพื่อนกับอะโวคาโดเท่านั้น
- ใช้มีดคมผ่าผลไม้ยาวตรงกลางถึงหิน
-หมุนชิ้นส่วน 90 องศา หากผลไม้สุกดี นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุด
- ใส่มีดที่แกนแล้วหมุน ถ้าอบออกมาทันที มิฉะนั้น จะติดแน่น

4. ปอกแกนอะโวคาโดด้วยช้อน เครื่องมือแบ่งไอศกรีมก็ยอดเยี่ยมเช่นกันเพราะที่คีบตัดได้ดีและช่วยให้แกนหลุดออกจากช้อนทันที แต่วิธีนี้ไม่ได้อบอย่างดี

5. ใส่ลงในชามแล้วเติมน้ำมะนาวลงไปอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เกิดการออกซิไดซ์

6. ผ่านเครื่องปั่นแนวตั้งไฟฟ้า แต่ในแก้วที่มีผนังสูงจากเครื่องปั่น ถ้าคุณไม่มีเครื่องปั่น ให้ใช้ส้อมใส่แกนอะโวคาโด ฉันควรใช้ตะแกรงมันฝรั่งดีกว่า เพราะตอนที่บันทึกสูตรนั้น ฉันไม่มีแขนปั่นในเครื่องผสม

7. ใส่ผักที่หั่นไว้บนอะโวคาโดบด ไม่ต้องผ่านอะไร แค่ผสมเกลือกับพริกป่น
8. ถ้าจำเป็น ให้เติมน้ำมะนาวอีกเล็กน้อย
การตกแต่ง
ฉันวางมันลงในชามเสิร์ฟพร้อมกับที่คีบไอศกรีม ฉันตกแต่งด้วยพริกป่น ผักชีฝรั่งสับ ผักชีฝรั่ง และมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
Liv (จ) มัน!


วีดีโอ: Quick and Easy Avocado Salad Recipe: สลดอโวคาโด (อาจ 2022).