We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
แกะใบสลัดทีละใบแล้ววางลงบนจาน
ปอกอะโวคาโดแล้วขูด หั่นเป็นชิ้นแล้ววางบนจานพร้อมกับขนมปังกรอบ
สับผักใบเขียวอย่างประณีตแล้วคลุกเคล้ากับส่วนผสมที่เหลือ จากนั้นเทลงบนสลัด เสิร์ฟทันที
สลัดกุ้งอโวคาโด
คราวนี้จะเสิร์ฟอะไรกับกุ้งทอด? ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋าและอะโวคาโดเป็นไอเดียที่ดี เราทำให้กุ้งร้อนและอัพเกรดด้วยผักชีฝรั่งและน้ำมะนาว เรารวมอะโวคาโดกับน้ำส้มและน้ำมะนาวและกระเทียม ระวัง เราใช้แต่น้ำมันมะกอก!
Guacamole - สลัดอะโวคาโดกับหัวหอม
เวลาเตรียม 25 นาที
ส่วนผสม
- อะโวคาโดที่อบอย่างดี 2 ชิ้น (ฉันได้เพียงหนึ่งและสูงสุดสองเสิร์ฟเท่านั้น)
- 1 สีแดง
- หอมใหญ่ 1 หัว
- ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
- น้ำมะนาว 2-3 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่น
- เกลือ
วิธีการเตรียม
ก่อนเปิดอะโวคาโด ให้เตรียมผัก
1.หั่นมะเขือเทศและหัวหอมหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ สับและผักชีฝรั่ง 
2. บีบมะนาวลงในถ้วย / ชาม
3. จากนั้นเลิกทำอะโวคาโด ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้ที่จะแกะอะโวคาโดหลังจากการสอน (และ Brandusa มีหนึ่งอัน) ฉันยังแสดงให้คุณเห็นผู้ที่เพิ่งเป็นเพื่อนกับอะโวคาโดเท่านั้น
- ใช้มีดคมผ่าผลไม้ยาวตรงกลางถึงหิน
-หมุนชิ้นส่วน 90 องศา หากผลไม้สุกดี นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุด
- ใส่มีดที่แกนแล้วหมุน ถ้าอบออกมาทันที มิฉะนั้น จะติดแน่น 
4. ปอกแกนอะโวคาโดด้วยช้อน เครื่องมือแบ่งไอศกรีมก็ยอดเยี่ยมเช่นกันเพราะที่คีบตัดได้ดีและช่วยให้แกนหลุดออกจากช้อนทันที แต่วิธีนี้ไม่ได้อบอย่างดี 
5. ใส่ลงในชามแล้วเติมน้ำมะนาวลงไปอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เกิดการออกซิไดซ์ 
6. ผ่านเครื่องปั่นแนวตั้งไฟฟ้า แต่ในแก้วที่มีผนังสูงจากเครื่องปั่น ถ้าคุณไม่มีเครื่องปั่น ให้ใช้ส้อมใส่แกนอะโวคาโด ฉันควรใช้ตะแกรงมันฝรั่งดีกว่า เพราะตอนที่บันทึกสูตรนั้น ฉันไม่มีแขนปั่นในเครื่องผสม 
7. ใส่ผักที่หั่นไว้บนอะโวคาโดบด ไม่ต้องผ่านอะไร แค่ผสมเกลือกับพริกป่น
8. ถ้าจำเป็น ให้เติมน้ำมะนาวอีกเล็กน้อย
การตกแต่ง
ฉันวางมันลงในชามเสิร์ฟพร้อมกับที่คีบไอศกรีม ฉันตกแต่งด้วยพริกป่น ผักชีฝรั่งสับ ผักชีฝรั่ง และมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
Liv (จ) มัน! 
สลัดบร็อคโคลี่และอะโวคาโด
เวลาเตรียม: 10 นาที
ส่วนผสมสลัด:
- บร็อคโคลี่ ½ หัว
- อะโวคาโด 1 ลูก
- ผักใบเขียวเล็กน้อย: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา
- เมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ (งา ทานตะวัน หรือกัญชง)
ส่วนผสมสำหรับซอส:
- มะนาว 1 ลูก
- ทาฮินี 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
- น้ำเล็กน้อย
วิธีการเตรียม
นำน้ำไปต้มในกระทะด้วยเกลือเล็กน้อย แกะบรอกโคลีมัดเล็กๆ ล้างให้สะอาด และเมื่อน้ำเดือดก็ใส่บร็อคโคลี่ลงไป ปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 1-2 นาที
นำพวกเขาออกจากน้ำด้วยโฟม / พาเลทในชาม ปล่อยให้เย็น
ในขณะเดียวกันก็เตรียมน้ำสลัด บีบน้ำมะนาวลงในชาม ใส่ทาฮินี น้ำมัน และซีอิ๊ว ถ้าใช้
ผัดให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ได้ซอสครีมข้น
ตัดอะโวคาโดเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่บรอกโคลี สับผักใบเขียวอย่างประณีตแล้ววางบนนั้น เทซอสลงบนสลัดแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน สุดท้ายโรยเมล็ด
- Sha Wellness Clinic สูตรสลัดอะโวคาโดบร็อคโคลี่: https://shawellnessclinic.com/en/shamagazine/avocado-broccoli-salad-recipe/
- เมแกน แวร์ มิโฮะ ฮาตานากะ ประโยชน์ต่อสุขภาพของบร็อคโคลี่ ข่าวการแพทย์วันนี้ : https://www.medicalnewstoday.com/articles/266765
- ข้อมูลโภชนาการตนเอง บรอกโคลี ปรุงสุก ต้ม สะเด็ดน้ำ ไม่ใช้เกลือ: https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2357/2
* คำแนะนำและข้อมูลด้านสุขภาพใด ๆ ที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีขึ้นเพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำของแพทย์ได้ หากคุณเป็นโรคเรื้อรังหรือใช้ยา เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาหรือการรักษาตามธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ การเลื่อนหรือขัดจังหวะการรักษาพยาบาลแบบคลาสสิก อาจทำให้สุขภาพของคุณเสียหายได้
สลัดอะโวคาโดและเกรปฟรุต
สำหรับมื้อกลางวันในที่ทำงานหรือที่บ้านเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ เราได้แนวคิด: สลัดอะโวคาโดและเกรปฟรุต อะโวคาโดประกอบด้วยน้ำ 73% ไขมัน 15% ไฟเบอร์ 8.5 กรัม และโปรตีน 2% และเหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ในบรรดาผลไม้ต่างๆ เกรปฟรุตมีปริมาณน้ำสูง แต่ก็มีวิตามินซีด้วย เมื่อรวมกับอะโวคาโดแล้ว เกรปฟรุตก็เป็นส่วนผสมที่ลงตัวและดีต่อสุขภาพ
วิธีทำสลัดทูน่าและอะโวคาโด & # 8211 เคล็ดลับ & เคล็ดลับที่ดีที่สุด
1.สิ่งที่เราใส่ในสลัดทูน่า
ฉันอยากให้มันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สด ๆ และเรียบง่าย ดังนั้นฉันจึงทำสลัดทูน่านี้กับอะโวคาโด ผักสับ น้ำมะนาวเล็กน้อย และน้ำมันมะกอก แต่มีส่วนผสมอื่นๆ อีกมากมายที่เข้ากันได้ดีในสลัดอะโวคาโดและทูน่านี้ และนี่คือรายการโปรดบางส่วนของฉัน:
ฉันต้องพูดถึงที่นี่ว่าถ้าคุณเพิ่มส่วนผสมข้างต้นจะไม่มี Keto, Paleo, Whole30 หรือสูตรปราศจากกลูเตนอีกต่อไป
ตอนนี้ มาดูกันว่าคุณจะปรับสูตรสลัดทูน่าและอะโวคาโดนี้ให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้อย่างไร
2. วิธีการปรับสลัดให้เข้ากับรสนิยมของคุณ
หากคุณไม่รับประทานอาหารตามที่กำหนด คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่กล่าวถึงข้างต้นได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ผักที่คุณชอบและน้ำสลัดที่คุณชอบที่สุดได้อีกด้วย ฉันแนะนำให้คุณลองน้ำสลัดที่ฉันใช้ในสลัดพาสต้านี้ ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบมัน
และนี่คือผักบางชนิดที่เข้ากันได้ดีกับสลัดอะโวคาโดและทูน่า (นอกเหนือจากที่ฉันใช้):
- Varza Kale
- หั่นแครอท
- กะหล่ำปลี
- arugula
- กะหล่ำ
- มันฝรั่งหวาน
- หัวไชเท้า
- บร็อคโคลี
- บีท
นอกจากผักเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ที่คุณชอบได้อีกด้วย:
- สตรอเบอร์รี่
- องุ่น
- มะม่วง
- แอปริคอตแห้ง
- ทับทิม
- แอปเปิ้ล
- ส้ม
คุณยังสามารถใส่กุ้งหรือเบคอนกรอบเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น
3. วิธีการวางแผนมื้ออาหารด้วยอะโวคาโดและสลัดทูน่า
นอกจากจะเป็น Keto, Paleo และ Whole30 แล้ว สลัดอะโวคาโดและทูน่านี้ยังเหมาะสำหรับการวางแผนมื้ออาหารอีกด้วย และวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บสลัดไว้สำหรับวางแผนมื้ออาหารคือใส่ในขวดสุญญากาศ
เริ่มต้นด้วยการเพิ่มของเหลว (น้ำมะนาวและน้ำมัน) อะโวคาโด และตามด้วยส่วนผสมที่เหลือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบผักกาดหอมเป็นใบสุดท้ายที่คุณใส่ในขวดโหล
ด้วยวิธีนี้ อะโวคาโดจะคงความสดและเป็นสีเขียวเพราะเคลือบด้วยน้ำมะนาว และใบสลัดยังคงกรอบและสดเพราะไม่สัมผัสกับของเหลว
และเมื่อคุณต้องการเสิร์ฟสลัด ให้เขย่าขวดและเสิร์ฟจากสลัดโดยตรง หรือจะเทลงในชามก็ได้
ควรกล่าวว่าสลัดอยู่ในตู้เย็นได้สูงสุด 3 วัน แม้ว่าฉันจะแน่ใจว่าคุณจะกินมันเร็วกว่านี้มาก
ฉันรู้ว่าพวกคุณหลายคนสงสัยว่าฉันสามารถแช่แข็งทูน่าและสลัดอะโวคาโดได้หรือไม่ ฉันจะตอบคำถามนั้นทันที
4. สลัดทูน่าและอะโวคาโดแช่แข็งได้หรือไม่?
คุณสามารถแช่แข็งสลัดอะโวคาโดและทูน่าได้ ตราบใดที่ไม่มีมายองเนส น้ำสลัด หรือผักสด มายองเนสสามารถหั่นได้และผักจะนิ่มลง
ดังนั้น คุณสามารถแช่แข็งได้ก็ต่อเมื่อมันง่ายมากและมีส่วนผสม เช่น ทูน่า ข้าวโพด ถั่ว พาสต้า และกะหล่ำปลี แต่อย่างอื่นไม่ใช่ความคิดที่ดี
และถึงแม้สลัดอะโวคาโดและทูน่านี้จะไม่มีมายองเนส ฉันยังไม่แนะนำให้แช่แข็งเพราะมันไม่จำเป็น อย่างที่บอก ใช้เวลาปรุงเพียง 15 นาที และคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
นอกจากนี้ยังสูญเสียความสดและรสชาติที่ทำให้เป็นสลัดทูน่าและอะโวคาโดที่ดีที่สุด
และตอนนี้เรามาดูคำแนะนำสุดท้ายสำหรับวันนี้กัน
5. เลือกอะไรได้
ปลาทูน่ากระป๋องเป็นหนึ่งในโปรตีนที่เร็วที่สุด มันพร้อมแล้วจึงง่ายต่อการใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพหรือของว่าง
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA และ EPA ซึ่งช่วยลดการอักเสบและช่วยป้องกันโรคหัวใจ
แต่ทูน่ากระป๋องทุกประเภทไม่เหมือนกัน ฉันแนะนำให้คุณเลือกปลาทูน่าป่าที่ไม่ได้เพาะเลี้ยง นั่นเป็นเพราะว่าปลาทูน่าที่เลี้ยงในฟาร์มไม่มีสารอาหารเพียงพอและมักจะรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือโรค
นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบว่าการบรรจุกระป๋องมีใบรับรอง MSC เพื่อการประมงที่ยั่งยืนหรือไม่ ซึ่งหมายความว่าบริษัทบรรจุกระป๋องเคารพแนวทางการทำประมงอย่างยั่งยืนเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะมีปลาทูน่าสำหรับคนรุ่นอนาคต
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ตรวจสอบรายการส่วนผสมอย่างระมัดระวัง ควรเลือกกระป๋องที่มีเฉพาะทูน่า น้ำมัน / น้ำแร่ เกลือและเครื่องเทศ นั่นควรเป็นทุกอย่าง! ไม่มีสารเติมแต่งหรือส่วนผสมที่อ่านยาก
หากคุณทานอาหารไขมันต่ำ ปลาทูน่าในน้ำแร่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ฉันมักจะชอบน้ำมันมะกอกมากกว่าเพราะฉันชอบเนื้อของมันที่นุ่มกว่าปลาทูน่าในน้ำ ฉันระบายน้ำมันออกเสมอและบางครั้งฉันก็ไม่ใส่น้ำมันลงไปในสลัดด้วยซ้ำ
นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ นี่คือเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องรู้เพื่อทำสลัดนี้
ตอนนี้ได้เวลาทำงานแล้ว ถ่ายรูปและโพสต์บน Instagram โดยใช้แท็ก @theblondelish เพื่อดูว่ามันกลายเป็นอย่างไรสำหรับคุณ
และถ้าคุณชอบสูตรวิดีโอนี้และต้องการดูสูตรอื่นที่คล้ายคลึงกัน โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง YouTube ของฉัน
สลัดผักกับอโวคาโด
สลัดเป็นที่แรกในเมนูประจำวันของเรา และหนึ่งในนั้นคือเมนูนี้ ผักกาดหอมกับอะโวคาโดบำรุง อร่อย และรวดเร็วในการเตรียม อาจเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเบาๆ เมื่อคุณอยู่ในภาวะวิกฤติหรือต้องการอะไรที่เบาและอร่อย
- ผักกาดหอม 100 กรัม (ไม่จำเป็น)
- อะโวคาโด 1 ลูก
- หอมแดง 1 หัว
- มะเขือเทศเชอรี่ 4-5 ลูก
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- เกลือเพื่อลิ้มรส
วิธีทำสลัดทูน่าและอะโวคาโด & # 8211 เคล็ดลับ & เคล็ดลับที่ดีที่สุด
1.สิ่งที่เราใส่ในสลัดทูน่า
ฉันอยากให้มันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สด ๆ และเรียบง่าย ดังนั้นฉันจึงทำสลัดทูน่านี้กับอะโวคาโด ผักสับ น้ำมะนาวเล็กน้อย และน้ำมันมะกอก แต่มีส่วนผสมอื่นๆ อีกมากมายที่เข้ากันได้ดีในสลัดอะโวคาโดและทูน่านี้ และนี่คือรายการโปรดบางส่วนของฉัน:
ฉันต้องพูดถึงที่นี่ว่าถ้าคุณเพิ่มส่วนผสมข้างต้นจะไม่มี Keto, Paleo, Whole30 หรือสูตรปราศจากกลูเตนอีกต่อไป
ตอนนี้ มาดูกันว่าคุณจะปรับสูตรสลัดทูน่าและอะโวคาโดนี้ให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้อย่างไร
2. วิธีการปรับสลัดให้เข้ากับรสนิยมของคุณ
หากคุณไม่รับประทานอาหารตามที่กำหนด คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่กล่าวถึงข้างต้นได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ผักที่คุณชอบและน้ำสลัดที่คุณชอบที่สุดได้อีกด้วย ฉันแนะนำให้คุณลองน้ำสลัดที่ฉันใช้ในสลัดพาสต้านี้ ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบมัน
และนี่คือผักบางชนิดที่เข้ากันได้ดีกับสลัดอะโวคาโดและทูน่า (นอกเหนือจากที่ฉันใช้):
- Varza Kale
- หั่นแครอท
- กะหล่ำปลี
- arugula
- กะหล่ำ
- มันฝรั่งหวาน
- หัวไชเท้า
- บร็อคโคลี
- บีท
นอกจากผักเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ที่คุณชอบได้อีกด้วย:
- สตรอเบอร์รี่
- องุ่น
- มะม่วง
- แอปริคอตแห้ง
- ทับทิม
- แอปเปิ้ล
- ส้ม
คุณยังสามารถใส่กุ้งหรือเบคอนกรอบเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น
3. วิธีการวางแผนมื้ออาหารด้วยอะโวคาโดและสลัดทูน่า
นอกจากจะเป็น Keto, Paleo และ Whole30 แล้ว สลัดอะโวคาโดและทูน่านี้ยังเหมาะสำหรับการวางแผนมื้ออาหารอีกด้วย และวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บสลัดไว้สำหรับวางแผนมื้ออาหารคือใส่ในขวดสุญญากาศ
เริ่มต้นด้วยการเพิ่มของเหลว (น้ำมะนาวและน้ำมัน) อะโวคาโด และตามด้วยส่วนผสมที่เหลือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบผักกาดหอมเป็นใบสุดท้ายที่คุณใส่ในขวดโหล
ด้วยวิธีนี้ อะโวคาโดจะคงความสดและเป็นสีเขียวเพราะเคลือบด้วยน้ำมะนาว และใบสลัดยังคงกรอบและสดเพราะไม่สัมผัสกับของเหลว
และเมื่อคุณต้องการเสิร์ฟสลัด ให้เขย่าขวดและเสิร์ฟจากสลัดโดยตรง หรือจะเทลงในชามก็ได้
ควรกล่าวว่าสลัดอยู่ในตู้เย็นได้สูงสุด 3 วัน แม้ว่าฉันจะแน่ใจว่าคุณจะกินมันเร็วกว่านี้มาก
ฉันรู้ว่าพวกคุณหลายคนสงสัยว่าฉันสามารถแช่แข็งทูน่าและสลัดอะโวคาโดได้หรือไม่ ฉันจะตอบคำถามนั้นทันที
4. สามารถแช่แข็งสลัดทูน่าและอะโวคาโดได้หรือไม่?
คุณสามารถแช่แข็งสลัดอะโวคาโดและทูน่าได้ ตราบใดที่ไม่มีมายองเนส น้ำสลัด หรือผักสด มายองเนสสามารถหั่นได้และผักจะนิ่มลง
ดังนั้น คุณสามารถแช่แข็งได้ก็ต่อเมื่อมันง่ายมากและมีส่วนผสม เช่น ทูน่า ข้าวโพด ถั่ว พาสต้า และกะหล่ำปลี แต่อย่างอื่นไม่ใช่ความคิดที่ดี
และถึงแม้สลัดอะโวคาโดและทูน่านี้จะไม่มีมายองเนส ฉันยังไม่แนะนำให้แช่แข็งเพราะมันไม่จำเป็น อย่างที่บอก ใช้เวลาปรุงเพียง 15 นาที และคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
นอกจากนี้ยังสูญเสียความสดและรสชาติที่ทำให้เป็นสลัดทูน่าและอะโวคาโดที่ดีที่สุด
และตอนนี้ เรามาดูคำแนะนำสุดท้ายสำหรับวันนี้กัน
5. เลือกอะไรได้
ปลาทูน่ากระป๋องเป็นหนึ่งในโปรตีนที่เร็วที่สุด มันพร้อมแล้วจึงง่ายต่อการใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพหรือของว่าง
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA และ EPA ซึ่งช่วยลดการอักเสบและช่วยป้องกันโรคหัวใจ
แต่ทูน่ากระป๋องทุกประเภทไม่เหมือนกัน ฉันแนะนำให้คุณเลือกปลาทูน่าป่าที่ไม่ได้เพาะเลี้ยง นั่นเป็นเพราะว่าปลาทูน่าที่เลี้ยงในฟาร์มไม่มีสารอาหารเพียงพอและมักจะรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือโรค
นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบว่าการบรรจุกระป๋องมีใบรับรอง MSC เพื่อการประมงที่ยั่งยืนหรือไม่ ซึ่งหมายความว่าบริษัทบรรจุกระป๋องเคารพแนวทางการทำประมงอย่างยั่งยืนเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะมีปลาทูน่าสำหรับคนรุ่นอนาคต
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ตรวจสอบรายการส่วนผสมอย่างระมัดระวัง ควรเลือกกระป๋องที่มีเฉพาะทูน่า น้ำมัน / น้ำแร่ เกลือและเครื่องเทศ นั่นควรเป็นทุกอย่าง! ไม่มีสารเติมแต่งหรือส่วนผสมที่อ่านยาก
หากคุณทานอาหารไขมันต่ำ ปลาทูน่าในน้ำแร่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ฉันมักจะชอบน้ำมันมะกอกมากกว่าเพราะฉันชอบเนื้อของมันที่นุ่มกว่าปลาทูน่าในน้ำ ฉันระบายน้ำมันออกเสมอและบางครั้งฉันก็ไม่ใส่น้ำมันลงไปในสลัดด้วยซ้ำ
นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ นี่คือเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องรู้เพื่อทำสลัดนี้
ตอนนี้ได้เวลาทำงานแล้ว ถ่ายรูปและโพสต์บน Instagram โดยใช้แท็ก @theblondelish เพื่อดูว่ามันกลายเป็นอย่างไรสำหรับคุณ
และถ้าคุณชอบสูตรวิดีโอนี้และต้องการดูสูตรอื่นที่คล้ายคลึงกัน โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง YouTube ของฉัน
สลัดอะโวคาโดและเกรปฟรุต
สำหรับมื้อกลางวันในที่ทำงานหรือที่บ้านเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ เราได้แนวคิด: สลัดอะโวคาโดและเกรปฟรุต อะโวคาโดประกอบด้วยน้ำ 73% ไขมัน 15% ไฟเบอร์ 8.5 กรัม และโปรตีน 2% และเหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ในบรรดาผลไม้ต่างๆ เกรปฟรุตมีปริมาณน้ำสูง แต่ก็มีวิตามินซีเช่นกัน เมื่อรวมกับอะโวคาโดแล้ว เกรปฟรุตก็เข้ากันได้ดีกับสุขภาพ
วิธีทำสลัดอะโวคาโด
ล้าง ตากผักกาดหอมให้แห้ง ใส่ในชาม ใส่อะโวคาโดสับแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว สับหัวหอม หั่นมะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง ใส่ลงในชาม
เกลือใส่น้ำมันมะกอกและผสมเบา ๆ สลัดพร้อม สนุก!
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในรสชาติของสูตรอาหารในบล็อกนี้ ฉันรอคุณทุกวันที่ เฟสบุ๊คเพจ. คุณจะพบว่ามีสูตรอาหารมากมายที่โพสต์ แนวคิดใหม่ ๆ และการสนทนากับผู้ที่สนใจ
* นอกจากนี้คุณยังสามารถลงทะเบียนสำหรับ กลุ่มสูตรอาหารทุกชนิด ที่นั่น คุณจะสามารถอัปโหลดภาพถ่ายของคุณพร้อมอาหารที่ผ่านการทดลองและทดสอบจากบล็อกนี้ เราจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเมนูอาหาร สูตรอาหาร และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม ฉันขอให้คุณทำตามกฎของกลุ่ม!
คุณยังสามารถติดตามเราบน Instagram และ Pinterest โดยใช้ชื่อเดียวกันว่า "สูตรอาหารทุกชนิด"
Guacamole - สลัดอะโวคาโดกับหัวหอม
เวลาเตรียม 25 นาที
ส่วนผสม
- อะโวคาโดที่อบอย่างดี 2 ชิ้น (ฉันได้เพียงหนึ่งและสูงสุดสองเสิร์ฟเท่านั้น)
- 1 สีแดง
- หอมใหญ่ 1 หัว
- ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
- น้ำมะนาว 2-3 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่น
- เกลือ
วิธีการเตรียม
ก่อนเปิดอะโวคาโด ให้เตรียมผัก
1.หั่นมะเขือเทศและหัวหอมหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ สับและผักชีฝรั่ง
2. บีบมะนาวลงในถ้วย / ชาม
3. จากนั้นเลิกทำอะโวคาโด ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้ที่จะแกะอะโวคาโดหลังจากการสอน (และ Brandusa มีหนึ่งอัน) ฉันยังแสดงให้คุณเห็นผู้ที่เพิ่งเป็นเพื่อนกับอะโวคาโดเท่านั้น
- ใช้มีดคมผ่าผลไม้ยาวตรงกลางถึงหิน
-หมุนชิ้นส่วน 90 องศา หากผลไม้สุกดี นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุด
- ใส่มีดที่แกนแล้วหมุน ถ้าอบออกมาทันที มิฉะนั้น จะติดแน่น
4. ปอกแกนอะโวคาโดด้วยช้อน เครื่องมือแบ่งไอศกรีมก็ยอดเยี่ยมเช่นกันเพราะที่คีบตัดได้ดีและช่วยให้แกนหลุดออกจากช้อนทันที แต่วิธีนี้ไม่ได้อบอย่างดี
5. ใส่ลงในชามแล้วเติมน้ำมะนาวลงไปอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เกิดการออกซิไดซ์
6. ผ่านเครื่องปั่นแนวตั้งไฟฟ้า แต่ในแก้วที่มีผนังสูงจากเครื่องปั่น ถ้าคุณไม่มีเครื่องปั่น ให้ใช้ส้อมใส่แกนอะโวคาโด ฉันควรใช้ตะแกรงมันฝรั่งดีกว่า เพราะตอนที่บันทึกสูตรนั้น ฉันไม่มีแขนปั่นในเครื่องผสม
7. ใส่ผักที่หั่นไว้บนอะโวคาโดบด ไม่ต้องผ่านอะไร แค่ผสมเกลือกับพริกป่น
8. ถ้าจำเป็น ให้เติมน้ำมะนาวอีกเล็กน้อย
การตกแต่ง
ฉันวางมันลงในชามเสิร์ฟพร้อมกับที่คีบไอศกรีม ฉันตกแต่งด้วยพริกป่น ผักชีฝรั่งสับ ผักชีฝรั่ง และมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
Liv (จ) มัน!
