สูตรค็อกเทล สุรา และบาร์ท้องถิ่น

12 วิธีในการแอบใส่ผักลงในสไลด์โชว์สูตรอาหารกล่องอาหารกลางวันที่เด็กโปรดปราน

12 วิธีในการแอบใส่ผักลงในสไลด์โชว์สูตรอาหารกล่องอาหารกลางวันที่เด็กโปรดปราน



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

มักกะโรนีไก่บาร์บีคิวและชีส

มัฟฟินกล่องอาหารกลางวันไก่วิเศษ

"ฉันเคยเดินไปข้าง ๆ ห่อเกี๊ยวในส่วนผลิตผลในตลาดของฉัน โดยไม่เคยรู้เลยว่ามันเป็นส่วนผสมที่เรียบง่ายและใช้งานได้หลากหลาย แต่วันหนึ่งเมื่อทุกคนพยายามค้นหาเปลือกแข็งที่มีไขมันต่ำและยืดหยุ่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ... "

- มิสซี่ เชส ลาไพน์


คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรมัฟฟินกล่องอาหารกลางวันไก่วิเศษ

บะหมี่งาส่อเสียดเย็น

“ถ้าอยากทำอาหารสองง่า ให้เพิ่ม สูตรอาหาร และเสิร์ฟเป็นอาหารเย็น จากนั้นให้เด็กๆ นำอาหารที่เหลือไปทานอาหารกลางวันที่โรงเรียนในวันรุ่งขึ้น เลือกซื้อกล่องขนมจีนแบบพิเศษเพื่อเพิ่มความสนุกในกล่องอาหารกลางวัน!"

- มิสซี่ เชส ลาไพน์


คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรบะหมี่งาส่อเสียดเย็น

Grab N Go กราโนล่าแท่งกรุบกรอบ

"เด็กๆ ชอบส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพระหว่างกราโนล่าแท่งและข้าวคริสปี้ทรีทส์ เหล่านี้ บาร์ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าซีเรียลอาหารเช้าสำหรับเด็ก โดยให้ธัญพืชเต็มเมล็ดและไฟเบอร์ที่ดี รวมทั้งแคลเซียมจากนมผง ฉันเก็บบางส่วนไว้ในถุงพลาสติกเล็กๆ แช่แข็งแยกกันเพื่อไม่ให้เหม็นอับ แล้วโยนใส่กล่องอาหารกลางวันหรือเป็นอาหารว่างระหว่างวิ่ง"

- มิสซี่ เชส ลาไพน์

คลิกที่นี่เพื่อดู Grab N Go Crispy Granola Bar Recipe

มัฟฟินกล่องอาหารกลางวัน Mac และชีส

"เหล่านี้ เป็นกล่องอาหารกลางวันที่มีประโยชน์แทนแซนวิชและเต็มไปด้วยผักที่ซ่อนอยู่! สูตรแม็คและชีสของ Sneaky Chef ได้รับการทดลองและเป็นจริง และกลายเป็นอาหารแบบถือด้วยมือที่สามารถใส่ลงในกล่องอาหารกลางวันของเด็กๆ ได้ ไม่จำเป็นต้องใช้ส้อม เพราะจะกินเหมือนมัฟฟิน เด็ก ๆ ไม่สนใจว่าพวกเขาเย็นชา ปรุงล่วงหน้าและแช่แข็ง นำออกมาแล้วใส่ในตู้เย็นเมื่อคืนก่อน และคุณพร้อมที่จะไป”

- มิสซี่ เชส ลาไพน์

คลิกที่นี่เพื่อดู Mac and Cheese Lunchbox Muffins Recipe

บาร์เนยถั่วลิสงแบบไม่ต้องอบ

มัฟฟินพิซซ่าแบบพกพา

"เหล่านี้ เหมาะสำหรับเป็นกล่องอาหารกลางวัน โดยเฉพาะสำหรับเด็กที่เหนื่อยและเบื่อกับแซนวิช พวกเขาได้รับผักชั้นยอดสามชนิด ธัญพืชไม่ขัดสี 3 ชนิด แคลเซียม และโปรตีน ทั้งหมดในห่อมัฟฟินแบบพกพา เด็ก ๆ ชอบทุกอย่างที่เรียกว่า "พิซซ่า" พวกเขายังเป็นอาหารว่างหลังเลิกเรียนที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย "

- มิสซี่ เชส ลาไพน์

คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรพิซซ่ามัฟฟินแบบพกพา

แพนเค้ก Rainbow Lunchbox

แอบแม่มด

“ฉันเป็นแฟนตัวยงของการทำสิ่งต่าง ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงพร้อมที่จะคว้าเมื่อเราเร่งรีบ 'แอบชอบ' เป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีนี้ เช่นเดียวกับรุ่นที่บรรจุในร้านขายของชำ นี่เป็นเวอร์ชันโฮมเมดที่มีสุขภาพดีกว่าของที่ทำไว้ล่วงหน้าอย่างสะดวก..."

- มิสซี่ เชส ลาไพน์

คลิกที่นี่เพื่อดูสูตร Sneak-Wiches

มัฟฟินข้าวโพดสุนัขยอดนิยม

"ด้วยการเปลี่ยนคอร์นด็อกให้กลายเป็น มัฟฟินฉันสามารถแอบกินธัญพืช ผัก และแคลเซียมในขณะที่ยังคงรสชาติดั้งเดิมของฮอทดอกและขนมปังข้าวโพดไว้ได้ มื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบในมัฟฟินนี้ทำให้มื้ออาหารเย็นระหว่างวิ่งหรือแซนวิชกล่องอาหารกลางวันเป็นทางเลือก"

- มิสซี่ เชส ลาไพน์

คลิกที่นี่เพื่อดูสูตร Top Dog Corn Muffins

แก้ไขด่วนสำหรับแซนวิชปลาทูน่า

"ส่วนผสมใด ๆ หรือทั้งหมดในนี้ สูตรอาหาร ซ่อนอย่างสวยงามในกระป๋อง 6 ออนซ์ของชิ้นไลท์หรือปลาทูน่าขาวก้อน บรรจุในน้ำและสะเด็ดน้ำ เช่นเดียวกับสูตรอาหาร Sneaky Chef ทั้งหมด คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มปริมาณส่วนผสมลับๆ ล่อๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้เมื่อเวลาผ่านไป คุณยังสามารถรวมการแก้ไขด่วนต่อไปนี้ได้"

- มิสซี่ เชส ลาไพน์


คลิกที่นี่เพื่อดูวิธีแก้ไขด่วนสำหรับสูตรแซนวิชปลาทูน่า


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ มันเป็นสิ่งที่ดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่กลบกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

"ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีชีสและมักกะโรนี บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัตหรือกะหล่ำดอก" Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ เป็นเรื่องดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ ได้สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่ปกปิดกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

“ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีและชีส ให้บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัทหรือกะหล่ำดอก” Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ มันเป็นสิ่งที่ดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ ได้สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่ปกปิดกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

“ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีและชีส ให้บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัทหรือกะหล่ำดอก” Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าเป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ เป็นเรื่องดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ ได้สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่ปกปิดกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

“ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีและชีส ให้บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัทหรือกะหล่ำดอก” Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าเป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ มันเป็นสิ่งที่ดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ ได้สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่ปกปิดกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

“ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีและชีส ให้บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัทหรือกะหล่ำดอก” Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าเป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ เป็นเรื่องดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ ได้สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่ปกปิดกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

“ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีและชีส ให้บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัทหรือกะหล่ำดอก” Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าเป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ เป็นเรื่องดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่กลบกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

“ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีและชีส ให้บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัทหรือกะหล่ำดอก” Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าเป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ เป็นเรื่องดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่กลบกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

“ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีและชีส ให้บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัทหรือกะหล่ำดอก” Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ เป็นเรื่องดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ ได้สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่ปกปิดกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

"ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีชีสและมักกะโรนี บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัตหรือกะหล่ำดอก" Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าเป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


คุณควรแอบกินผักเข้าไปในอาหารของลูกๆ หรือไม่?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความเจ็บปวดของการต้องรับมือกับคนกินจุ และกลัวว่าเด็กจะเป็นโรคขาดสารอาหารจากการกินพิซซ่า ชีสย่าง และบะหมี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องล่อใจอย่างยิ่งที่จะใช้วิธีลอบเร้นเพื่อสุขภาพของลูกคุณโดยการเพิ่มปริมาณผลผลิตที่ไม่สามารถตรวจพบได้ลงในอาหารโปรดเช่นเดียวกัน

การใช้กลยุทธ์นี้ง่ายกว่าที่เคย ต้องขอบคุณบริษัทต่างๆ อย่าง Oh Yes Foods ซึ่งทำการตลาดพิซซ่าแช่แข็งที่มีเปลือกที่เต็มไปด้วยผลผลิตที่บดเป็นผง และ Kidfresh ซึ่งมีแมคและชีสแช่แข็ง นักเก็ตไก่ และเคซาดิญ่าชีสที่ซ่อนผักไว้จำนวนมาก เช่น แครอท ผักโขม และกะหล่ำดอก

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เด็กอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดปริมาณผักที่แนะนำ ทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ทว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าอย่าพึ่งเทคนิคนี้ Marcia Pelchat, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Monell Chemical Senses Center ยอมรับว่า “ใช่ เป็นเรื่องดีทางโภชนาการ “แต่ถ้าเด็กๆ สัมผัสแต่ผักในลักษณะที่กลบกลิ่น เนื้อสัมผัส และรสชาติ พวกเขาจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะกินมัน”

บางทีวิธีที่ดีที่สุดอาจเป็นแบบสองง่าม: ให้เด็ก ๆ ทานผักทั้งตัวจริง ๆ เป็นประจำ แต่เพิ่มบางส่วนในอาหารของพวกเขาเพื่อเสริมการบริโภคของพวกเขา และในขณะที่คุณไม่ มี เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณแอบแฝงอะไรอยู่ในนั้น คุณจะต้องสร้างความไว้วางใจโดยให้เด็กๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

"ถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับมักกะโรนีชีสและมักกะโรนี บอกพวกเขาว่าคุณได้เพิ่มสควอชบัตเตอร์นัตหรือกะหล่ำดอก" Toby Amidor, M.S. , R.D. ผู้ร่วมให้ข้อมูล Healthy Eats และผู้เขียน The Greek Yogurt Kitchen กล่าว "พวกเขาจะได้สัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ และคุณจะหลีกเลี่ยงฟันเฟืองที่พวกเขาไม่ชอบปัจจัยที่น่าประหลาดใจ"

สำหรับเด็กวัยหัดเดิน Amidor แนะนำให้ใส่ผักในอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กตั้งแต่เริ่มแรก ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะถือว่าเป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้อง “แอบ” ในภายหลัง สำหรับเด็กโต ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร "การทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหารสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ยอมรับผักได้" Amidor กล่าว “ทำทาโก้หรือพิซซ่าของคุณเองและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะใส่ผักอะไร” พวกเขาอาจเริ่มต้นด้วยพริกไทยเพียงชิ้นเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสซ้ำ ๆ รวมถึงผักในมื้ออาหารจะกลายเป็นนิสัย


ดูวิดีโอ: Pečený oběd z jednoduchých surovin, celá rodina vám bude děkovat! (สิงหาคม 2022).