We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- สูตร
- วัตถุดิบ
- ผลไม้
- ผลไม้หิน
ลูกโปรตีนปราศจากน้ำตาลกลั่นนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างหลังออกกำลังกาย! ทำง่ายล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นจนจำเป็น
12 คนทำสิ่งนี้
วัตถุดิบทำให้: 30 ลูกโปรตีน
- อัลมอนด์ดิบ 250 กรัม
- อินทผลัมเมดจูล 12 ลูก โขลกและสับ
- ผงโปรตีน 60 กรัม ตามใจชอบ
- ผงโกโก้ 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
- สารให้ความหวาน Natvia® 1 ถึง 2 ช้อนชา
- วานิลลาสกัด 2 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ
- มะพร้าวขูดหรือเกล็ด 50 กรัม
วิธีเตรียม:25นาที ›พร้อมใน:25นาที
- ผสมอัลมอนด์ในเครื่องเตรียมอาหารจนบดละเอียด จากนั้นใส่อินทผลัม โปรตีนผง โกโก้ ซินนามอน สารให้ความหวาน วานิลลาสกัด และน้ำเพียงครึ่งเดียว ผสมให้เข้ากัน เติมน้ำที่เหลือถ้าส่วนผสมแห้งเกินไป
- ใช้ช้อนโต๊ะตักส่วนผสมออกแล้วปั้นเป็นลูกเล็กๆ ด้วยมือ แพ็คส่วนผสมให้เข้ากันอย่างแน่นหนา
- ม้วนมะพร้าวและใส่ในตู้เย็นเพื่อให้เซ็ตตัว เมื่อเซ็ตตัวแล้ว นำออกจากตู้เย็นแล้วรับประทาน
การจัดเก็บ
ลูกโปรตีนเหล่านี้สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึง 3 สัปดาห์
ดูล่าสุด
รีวิวและการจัดอันดับคะแนนเฉลี่ยทั่วโลก:(0)
รีวิวเป็นภาษาอังกฤษ (0)
ลูกโปรตีนทำของว่างแสนอร่อยและสะดวกรับประทานขณะเดินทาง ดิ้นรนเพื่อให้มือของคุณออกจากกระป๋องบิสกิตสำนักงานหรือแท่งช็อคโกแลตที่สะดวก? ม้วนลูกบอลโปรตีนเป็นอาหารว่างที่จะช่วยให้คุณกินอิ่มจนถึงเวลาอาหารเย็น
คุณจะไม่มีวันเบื่อกับของว่างแบบเดียวกันด้วยคอมโบลูกโปรตีนที่แตกต่างกันสองสามอย่างให้ลอง ตั้งแต่ช็อคโกแลตบราวนี่แสนผ่อนคลาย ไปจนถึงมะนาว หรือเนยถั่ว มีให้สำหรับทุกโอกาส
ต่อไปนี้คือสูตรอาหารบางอย่างที่จะช่วยให้คุณดื่มด่ำไปกับการรักษาในขณะที่บรรลุเป้าหมายของคุณ!
ลูกโปรตีนช็อกโกแลตมิ้นท์
วัตถุดิบ:
Chocolate IsaPro® 2 ช้อน ( ซื้อที่นี่ )
ข้าวโอ๊ตรีด 1 ถ้วย
เนยอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
ซีเรียลข้าวกล้องพอง 1/3 ถ้วย
น้ำหวานหางจระเข้ 1/4 ถ้วย
น้ำร้อน 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ
14 ดาร์กช็อกโกแลตรสมิ้นต์ IsaDelight® ช็อกโกแลต
คำแนะนำ:
1. ปูกระดาษไขรองถาดรองไว้ ใส่ IsaPro, ข้าวโอ๊ต, เนยอัลมอนด์, ซีเรียล, หางจระเข้ และน้ำลงในชามผสม ผัดจนเข้ากันดี
2. ตักส่วนผสมช้อนโต๊ะกลม แล้วปั้นเป็นลูก วางลงบนถาดที่เตรียมไว้
3. ใส่ช็อกโกแลตลงในชามที่เข้าไมโครเวฟได้ ปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาทีแล้วคนให้เข้ากัน ถ้ายังไม่ละลายหมด ให้ปรุงเป็นระยะ 15 วินาทีจนละลายหมด
4. จุ่มลูกบอลแต่ละลูกลงในช็อกโกแลตเพื่อเคลือบ ถ้าช็อกโกแลตที่ละลายแล้วข้นขึ้น ให้ใส่กลับเข้าไปในไมโครเวฟ และทำให้ร้อนสักสองสามวินาที
5. เปิดตู้เย็นจนเคลือบช็อกโกแลตแข็งตัวประมาณ 15 นาที ปิดฝาและแช่เย็นประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ
เคล็ดลับ: หากคุณกำลังทำป๊อป ให้วางลูกโปรตีนลงบนแท่งก่อนเคลือบเพื่อให้ง่ายขึ้น
เก็บลูกบอลพลังงานไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 1 สัปดาห์ หากแช่แข็งลูกบอลพลังงาน ให้เก็บไว้ในถุงแช่แข็งในช่องแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน
อยากรู้ความลับเล็กน้อย?
สูตรนี้โดยพื้นฐานแล้วเหมือนกับหนึ่งในอาหารยอดนิยมบนเว็บไซต์ของฉัน &ndash my ไม่มีลูกชิ้นช็อกโกแลตเนยถั่วลิสงอบ. สิ่งเดียวที่แตกต่างคือฉันเพิ่มผงโกโก้และเปลี่ยนเนยอัลมอนด์เป็นเนยถั่วและพวกเขาก็อร่อย!
สรุปแล้วคุณจะรักพวกเขาเพราะคุณรักคนอื่นแล้ว ดังนั้นติดช็อกโกแลตบราวนี่ Energy Balls เหล่านี้ไว้ในกระเป๋าหลังของคุณเมื่อคุณต้องการการแก้ไขโปรตีน
เข้าร่วมเพื่อปลดล็อกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสมอง
และรับส่วนลด 26% สำหรับการสั่งซื้อครั้งแรกของคุณที่ร้าน BrainMD พร้อมจดหมายข่าวรายสัปดาห์ของฉัน
การได้รับการสนับสนุนตลอดการเดินทางของสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เริ่มรักษาได้แล้ววันนี้!!
หมายเหตุ: หากคุณสมัครสมาชิกแล้ว โปรดป้อนอีเมลของคุณด้านล่างเพื่อยืนยัน
- 1/2 ถ้วยช็อกโกแลตผงโปรตีนช็อกโกแลตหรือโปรตีนถั่ววานิลลาจากพืช
- เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วยหรือเนยถั่วอื่น ๆ หรือเนยเมล็ด ไม่คน
- 2 ช้อนโต๊ะ erithrytol หรือหญ้าหวานผงหรือผลไม้พระหรือน้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)
- กากแฟลกซ์ 1/4 ถ้วย
- อบเชย 1 ช้อนชา (หรือผงโกโก้สำหรับรสช็อกโกแลตเพิ่มเติม)
- วนิลา 2 ช้อนชา
- ช็อกโกแลตชิป 1/4 ถ้วย ปราศจากนม ปราศจากน้ำตาล แบรนด์ Lily's (อุปกรณ์เสริม)
- 24 ไม้จิ้มฟัน
- 8 ออนซ์ ดาร์กช็อกโกแลต ปราศจากน้ำตาล ตราลิลลี่
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
- เห็ดทรัฟเฟิล 24 ชิ้น (ไม่จำเป็น)
- กระดาษห่อฟอยล์หลากสี 24 ชิ้น (อุปกรณ์เสริม)
- 1/2 ถ้วยช็อกโกแลตผงโปรตีนช็อกโกแลตหรือโปรตีนถั่ววานิลลาจากพืช
- เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วยหรือเนยถั่วอื่น ๆ หรือเนยเมล็ด ไม่คน
- 2 ช้อนโต๊ะ erithrytol หรือหญ้าหวานผงหรือผลไม้พระหรือน้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)
- กากแฟลกซ์ 1/4 ถ้วย
- อบเชย 1 ช้อนชา (หรือผงโกโก้สำหรับรสช็อกโกแลตเพิ่มเติม)
- วนิลา 2 ช้อนชา
- ช็อกโกแลตชิป 1/4 ถ้วย ปราศจากนม ปราศจากน้ำตาล แบรนด์ Lily's (อุปกรณ์เสริม)
- 24 ไม้จิ้มฟัน
- 8 ออนซ์ ดาร์กช็อกโกแลต ปราศจากน้ำตาล ตราลิลลี่
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
- เห็ดทรัฟเฟิล 24 ชิ้น (ไม่จำเป็น)
- กระดาษห่อฟอยล์หลากสี 24 ชิ้น (อุปกรณ์เสริม)
อย่าลืมใช้เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ยี่ห้อ "ไม่กวน" (หรือเนยถั่วอื่นๆ - ดูวิดีโอด้านล่าง) หรือเนยเมล็ด การรักษาลูกบอลให้เล็กจะทำให้ง่ายต่อการใช้งาน
ช็อกโกแลต Omni โปรตีนผง
โปรตีนมังสวิรัติจากช็อกโกแลตที่ปราศจากน้ำตาล ปราศจากกลูเตน และมีโปรตีน 22 กรัม เพียง 130 แคลอรี!
ตรวจสอบรูปแบบเหล่านี้ plus นักรบสมอง เคล็ดลับ
ลูกโปรตีน
ลูกโปรตีนคือความดีของเนยถั่วที่จะทำให้คุณกินได้จนถึงเวลาอาหาร เรียกอีกอย่างว่าโปรตีนกัดหรือลูกบอลให้พลังงาน การผสมผสานระหว่างเนยถั่ว ข้าวโอ๊ต และแฟลกซ์หรือผงโปรตีนทำให้เป็นอาหารว่างที่ให้พลังงานสูงและอร่อย รสชาติและเนื้อสัมผัสของมันจะทำให้คุณนึกถึงคุกกี้เนยถั่วที่เคี้ยวหนึบๆ แต่ไม่มีน้ำตาล แป้ง หรือเนยที่กลั่นแล้ว
คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ ในการกัดพลังงานเหล่านี้ แค่ชามและช้อนไม้หรือไม้พาย—ไม่ต้องใช้เครื่องเตรียมอาหาร หากคุณต้องการใส่โปรตีนผง ให้เปลี่ยนเป็นเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย ผงโปรตีนธรรมดา วนิลาหรือช็อกโกแลตทำงานได้ดี
ลูกโปรตีนปรับแต่งได้ง่ายสุด ๆ โดยใช้ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ เปลี่ยนเนยถั่วเป็นเนยอัลมอนด์ ผสมมะพร้าวขูด โยนช็อกโกแลตชิปหรือผลไม้แห้ง และอื่นๆ ทั้งมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน (ตราบใดที่คุณใช้ข้าวโอ๊ตที่ปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรอง) ให้พาไปเลือกซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนออกกำลังกาย
เคลือบช็อกโกแลตโปรตีนโดนัทหลุม
"ทำให้อาหารสนุกอีกครั้ง" กับสูตรโดนัทหลุมแคลอรี่ต่ำสุดๆ นี้! อย่างจริงจังเพียง 26 แคลอรี่ต่อโดนัท!
คำสำคัญ: คุกกี้เนยโปรตีนคุกกี้แอนด์ครีม
วัตถุดิบ
คำแนะนำ
วัตถุดิบ
เคลือบ
คำแนะนำ
- ใส่ส่วนผสมแห้งทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารและชีพจรสองสามครั้งเพื่อรวมส่วนผสมแห้งเพื่อหลีกเลี่ยงการจับตัวเป็นก้อน
- เพิ่มโยเกิร์ตกรีกของคุณลงในเครื่องเตรียมอาหารด้วยส่วนผสมแห้งและชีพจรจนทั้งหมดรวมกันเป็นก้อนแป้งก้อนใหญ่ เพิ่มแป้งลงในตู้เย็นประมาณ 15-20 นาทีเพื่อให้เย็นหรือจนไม่เปียกอีกต่อไป
- ตอนนี้ทาพื้นผิวของคุณและเพิ่มแป้งที่เย็นแล้วลงไป เพิ่มแป้งอีกเล็กน้อยที่ด้านบนของแป้งแล้วรีดให้หนาประมาณ ½ นิ้ว นำที่ตัดบิสกิตของคุณแล้วใช้อันที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2 นิ้วเพื่อตัดวงกลมที่จะเป็นรูโดนัทของคุณออก
- ทำขั้นตอนนี้ซ้ำกับแป้งที่เหลือ คลึงและตัดเป็นวงกลมจนหมดจนหมดสำหรับรูโดนัท
- ตอนนี้หมุนแต่ละวงกลมในมือของคุณให้เป็นลูกบอล
- ฉีดสเปรย์ทำอาหารแบบไม่ติดกระทะในถาดของหม้อทอดลม จากนั้นเพิ่มชุดอาหารของคุณครึ่งหนึ่งลงในหม้อทอดอากาศ สเปรย์ด้านบนด้วยสเปรย์ทำอาหารไม่ติดแล้วทอดในอากาศที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 5 นาที
- ในขณะที่กำลังทำอาหาร ให้ตีเคลือบอย่างรวดเร็วโดยเติมน้ำตาลผงลงในชามพร้อมกับนมอัลมอนด์ 20 มล. ระวังอย่าเติมเกินที่บอก! บิตพิเศษที่น้อยที่สุดสามารถทำให้เป็นน้ำได้มาก
- เมื่อรูโดนัทเย็นลงประมาณ 10 นาทีแล้ว ให้โยนโดนัทลงในเคลือบแล้วปล่อยให้นั่งบนตะแกรงเพื่อให้ไอซิ่งเซ็ตตัว คุณจะได้รับไอซิ่งเพียงครึ่งเดียวบนโดนัทเพราะอีกครึ่งหนึ่งจะหยดลงมา
- ได้เวลาสนุกแล้วสิ!
ข้อมูลโภชนาการ
เสิร์ฟต่อสูตร: 45 หลุมโดนัท
| ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ||
|---|---|---|
| แคลอรี่ 26 | ||
| % มูลค่ารายวัน* | ||
| อ้วน 0.2g | 0% | |
| ทานคาร์โบไฮเดรต 4g | 1% | |
| โปรตีน 4g | ||
* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2,000 แคลอรี ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านั้นขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่ของคุณ:
ไม่มีส่วนผสมอบพลังงานบอล
แม้ว่าการผสมผสานรสชาติจะไม่มีที่สิ้นสุด แต่วันนี้เป็นวันประเภทช็อกโกแลตชิป มันเหมือนกับคุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่ดีต่อสุขภาพ แต่รีดเป็นลูกบอลพลังงาน นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ #8217
- ข้าวโอ๊ตรีดแบบเก่า: ข้าวโอ๊ตรีดจะดีที่สุดสำหรับเนื้อสัมผัส (และฉันต้องใช้ข้าวโอ๊ตรีดที่ปราศจากกลูเตนที่นี่)
- มะพร้าวขูด: คุณสามารถปิ้งมะพร้าวขูดหรือปล่อยให้มันดิบก็ได้
- เนยอัลมอนด์: เนยอัลมอนด์ครีมเป็นของฉันไป แต่คุณสามารถใช้เนยถั่ว เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือเนยถั่วอื่นๆ ก็ได้
- เมล็ดแฟลกซ์: สิ่งนี้จะทำให้ลูกบอลพลังงานของคุณมีโอเมก้า 3 โปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ!
- ช็อคโกแลตชิป: ฉันชอบใช้ Pascha Semi-Sweet Chocolate Chips เสมอ แต่อย่าลังเลที่จะใช้สิ่งที่คุณต้องการ
- ที่รัก: นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยผูกแป้งเข้าด้วยกันในขณะที่เพิ่มความหวานตามธรรมชาติ
- สารสกัดจากวานิลลา: ช่วยเสริมรสชาติที่เหลือให้อร่อย
- เกลือ: หยิกสิ่งนี้เพื่อปรับสมดุลความหวาน
ค้นหาสูตรที่พิมพ์ได้พร้อมการวัดด้านล่าง
ลูกโปรตีนที่เป็นมิตรกับตู้แช่แข็ง
ฉันคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับลูกโปรตีนแสนอร่อยเหล่านี้ก็คือ พวกมันเป็นมิตรกับช่องแช่แข็ง เป็นแม่ที่มีงานยุ่ง ฉันต้องการขนมที่เร็ว! ฉันรู้ว่าหลายคนรู้สึกแบบเดียวกัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงง่ายมากที่จะหยิบถุงมันฝรั่งทอดหรือขนมเครื่องปิ้งขนมปังที่ทำไว้ล่วงหน้า ด้วยลูกโปรตีนเหล่านี้ คุณยังสามารถทานอาหารว่างได้โดยไม่รู้สึกผิด!
ฉันชอบที่ฉันสามารถคว้าลูกบอลโปรตีนเหล่านี้ออกจากช่องแช่แข็งได้อย่างมั่นใจเมื่อรู้สึกหิว การกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพและง่ายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน คุณจะรักมันเช่นกันเมื่อคุณมีถุงใส่ในช่องแช่แข็งของคุณ! แค่ทำเป็นชุดใหญ่ คุณก็จะมีของว่างสำหรับเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพสักสองสามสัปดาห์! ต้องรักมัน!
อย่าลืมกดติดตามเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม!
หากคุณยังไม่ได้สมัครรับจดหมายข่าวของฉันเพื่อให้มีสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณทุกสัปดาห์
