สูตรค็อกเทล สุรา และบาร์ท้องถิ่น

5 สุดยอดอาหารที่จะเติมลงในสมูทตี้ของคุณ

5 สุดยอดอาหารที่จะเติมลงในสมูทตี้ของคุณ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ต้องการเพิ่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพของคุณในฤดูร้อนนี้หรือไม่? นี่คือส่วนผสม 5 อย่างที่คุณต้องการ

สุดยอดอาหารห้าอย่างที่คุณควรเพิ่มลงในสมูทตี้และน้ำผลไม้ในฤดูร้อนนี้

ฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการเติมพลังน้ำผลไม้และสมูทตี้ของคุณ ที่แตกต่างกันมากมาย ผักผลไม้, เส้นใย เมล็ดพืช ราก และผลเบอร์รี่ การทำรายการซื้อของของส่วนผสมที่จำเป็นในการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่ยากเกินคาด โชคดีที่มีอาหารกลุ่มหนึ่งที่จะเติมพลังให้กับสมูทตี้ของคุณ นั่นคือซุปเปอร์ฟู้ด

คลิกที่นี่เพื่อค้นหา 5 Superfoods ที่จะเพิ่มลงในสไลด์โชว์สมูทตี้ของคุณ

ด้านบนของ 10 ส่วนผสมที่คุณควรคั้นแล้ว (และจริงๆแล้วคุณควรเป็น) superfoods เป็นส่วนผสมที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มสมูทตี้ของคุณเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ พวกมันเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตเคมิคอลที่ช่วยขจัดสารพิษที่เราบริโภคทุกวัน แม้ว่าอาหารเหล่านี้บางชนิดอาจดูน่ากลัวสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและแม้แต่ร้านขายของชำทั่วไปบางแห่ง สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องปั่นและส่วนผสมที่ดีที่สุดของธรรมชาติเพื่อเริ่มต้น

[สไลด์โชว์: เราได้รับคำแนะนำจาก Julie Morris ผู้เขียน สมูทตี้ซุปเปอร์ฟู้ด, เกี่ยวกับ superfoods ที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มลงในสมูทตี้ของคุณ มอร์ริสรวม superfoods "super 15" ไว้ในหนังสือที่มีพลังด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่ปฏิเสธไม่ได้มากที่สุด นี่คือบางส่วนของ superfoods ที่คุณควรผสม หน้าร้อนนี้ด้วยสูตรเด็ดจากมอริสและ ซุปเปอร์ฟู้ด สมูทตี้. (คุณจะไม่มองช็อกโกแลตและคะน้าเหมือนเดิมอีกต่อไป)


5 ส่วนผสมต้านการอักเสบเพื่อเพิ่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

สมูทตี้ต้านการอักเสบมีอยู่จริง! แทนที่จะผสมน้ำตาลและส่วนผสมเทียม ให้ลองใช้สมูทตี้สำหรับการอักเสบที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และอื่นๆ

จริงอยู่ อาการอักเสบฟังดูเจ็บปวดและอาจเป็นอันตรายได้ แต่ก่อนที่เราจะลงลึกในหัวข้อของสมูทตี้เพื่อต่อสู้กับการอักเสบ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการอักเสบทั้งหมดไม่ได้เลวร้าย การอักเสบเป็นกระบวนการที่จำเป็นที่ช่วยให้ร่างกายของคุณปกป้องตัวเองและรักษาได้ Jenna A. Werner, R.D. ผู้สร้าง Happy Strong Healthy ในเวสต์ออเรนจ์ รัฐนิวเจอร์ซีย์อธิบาย การอักเสบมีสองประเภทคือเรื้อรังและเฉียบพลัน การอักเสบเฉียบพลันคือรอยแดงหรือบวมจากอาการบาดเจ็บล่าสุด การอักเสบเรื้อรังมักเกิดจากการเจ็บป่วยหรือความเครียดเรื้อรัง การอักเสบเฉียบพลันเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังพยายามรักษาตัวเอง ในทางกลับกัน อาการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย (ซึ่งสามารถกระตุ้นได้จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและอาหารในอาหารอเมริกันแบบมาตรฐาน) อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ โรคไขข้อ ซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ และ โรคพาร์กินสัน. 

การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้รวมถึง: คาร์โบไฮเดรตกลั่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวาน แอลกอฮอล์ส่วนเกิน ขนมขบเคี้ยวแปรรูป ของหวานที่มีน้ำตาล อาหารทอด ไขมันทรานส์ ปริมาณสีแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปมากเกินไป และน้ำมันกลั่น” สรุป Michelle Hyman, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่ Simple Solutions Weight Loss อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยลดการอักเสบ ได้แก่ ผักที่ไม่มีแป้ง ผลไม้ที่ไม่เติมน้ำตาล ไขมันจากพืช ปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 เครื่องเทศ และชาไม่หวาน”

แทนที่จะดื่มสมูทตี้และน้ำผลไม้แก้อักเสบตลอดทั้งวัน Wener แนะนำให้มุ่งไปที่ความพอประมาณ 

เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันการอักเสบเรื้อรัง การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร (รวมถึงอาหารที่สนุกสนานที่เราขาดไม่ได้) เป็นสิ่งสำคัญมาก! อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนลีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และอาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นกุญแจสำคัญ และการผสมผสานการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอที่คุณชอบก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน


8 Superfoods ที่จะเพิ่มให้กับสมูทตี้ของคุณ

สมูทตี้เป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ของว่างหลังออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว หรือของหวานยามเย็น พวกมันดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติ &mdash แต่คุณสามารถทำให้พวกเขามีสุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการเพิ่ม superfoods โดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ!

ฤดูร้อนนี้ ถึงเวลาที่จะเติมพลังให้ร่างกายและสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีรูปร่างที่ดี สมูทตี้จะช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณตามธรรมชาติและบรรจุสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับตลอดทั้งวัน เพิ่มใน superfood &mdash และคุณจะได้รับสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นเพื่อให้คุณได้รับพลังงานที่เหมาะสม ตอนนี้ superfood คืออะไร? พูดง่ายๆ ว่า superfoods เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตเคมิคอล ไฟโตเคมิคอลต่อสู้กับโรค เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม มาดูอาหารแปดชนิดที่เพิ่มลงในสมูทตี้ของคุณเพื่อเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

ผักโขม

ครั้งต่อไปที่คุณทำสมูทตี้ ให้โยนใบผักโขมสดหนึ่งหรือสองใบ ผักโขมมีไฟเบอร์ &mdash เพื่อช่วยควบคุมการกินมากเกินไป &mdash และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โบนัสมหาศาล: คุณไม่สามารถลิ้มรสมันในสมูทตี้ได้!

ตรวจสอบสูตรสมูทตี้สีเขียวเหล่านี้ >>

วันที่

เพิ่ม superfood นี้ลงในสมูทตี้ของคุณก่อนออกกำลังกาย อินทผาลัมมีน้ำตาลกลูโคสมากที่สุดในบรรดาผลไม้อื่นๆ กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักและอินทผาลัมของร่างกาย รับรองว่าคุณจะมีพลังที่ยั่งยืนเพื่อผ่านการออกกำลังกายที่หนักหน่วงนั้น

เมล็ดแฟลกซ์

โยนเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนเล็ก ๆ เพื่อให้ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น โอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ และช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและแข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นสุดยอดอาหารอีกชนิดหนึ่งที่คุณไม่สามารถลิ้มลองได้!

ผงชาเขียวมัทฉะ

ผงชาเขียวมัทฉะเหมาะสำหรับคุณมากกว่าการบริโภคชาเขียวเพราะคุณกินทั้งใบ ผงหนึ่งช้อนในสมูทตี้ของคุณเทียบเท่ากับการดื่มชาเขียวหลายแก้ว ดื่มก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไปเพื่อเพิ่มพลังงานและความสามารถในการโฟกัสที่ดีที่สุด


น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวผสมผสานคุณประโยชน์มากมายเข้ากับรสชาติที่กลมกล่อมและเข้มข้นเพื่อส่งมอบสารอาหารอันทรงพลังสู่สมูทตี้ ไขมันอิ่มตัวในน้ำมันมะพร้าวเป็นกรดไขมันสายกลางที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว น้ำมันมะพร้าวสามารถลดผลกระทบของคอเลสเตอรอลชนิดเลว — หรือรู้จักกันดีในชื่อ “bad”คอเลสเตอร — โดยแปลงให้อยู่ในรูปแบบที่เป็นอันตรายน้อยกว่า

สมูทตี้เป็นของว่างหรืออาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็ว พวกเขายังสามารถใช้กับอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเหล่านั้น การรักษา superfoods เจ็ดอย่างข้างต้นไว้จะช่วยให้คุณมีวิธีที่เหลือเชื่อในการทำสมูทตี้ได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน


7 สูตรทำสมูทตี้ง่ายๆ

1. POWER MATCHA วันจันทร์: เรารู้ว่าวันจันทร์ไม่ใช่เรื่องง่าย มันไม่สนุกเลยที่จะตื่นตอน 7:00 หลังจากเข้านอนในช่วงสุดสัปดาห์ แต่เรากลับมาแล้ว! ลอง Power Matcha Smoothie Bowl เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉง มันจะให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อเตะก้น! (แน่นอนว่าเปรียบเปรย! เตะก้นคนไม่ดี)

2. พลังของกล้ามเนื้อวันอังคาร: เติมพลังด้วย Snickers Protein Shake แสนอร่อยหลังจากเรียกเหงื่อที่ยิม (ทำได้ดีมาก!) สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังให้รสชาติเหมือนหัวเราะเยาะ! ทำ. ไม่. รับ. ดีกว่า.

3. ระเบิดพลังงานวันพุธ: แฮปปี้ฮัมเดย์! กลางสัปดาห์แล้ว อีก 2 วันก็จะถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ ลอง Berry Energy Smoothie เพื่อเพิ่มพลังงานในทันทีเพื่อจบวันหรือเริ่มต้นวันใหม่อย่างเข้มแข็ง! พร้อมมั่นคง gooo!

4. วันพฤหัสบดีสีเขียวสุด: อย่าลืมความสำคัญของผักใบเขียว! ด้วย Green Mango Smoothie Bowl คุณจะได้รับมันมากมายในขณะที่จริงๆ จริงๆ เพลิดเพลินกับรสชาติด้วยมะม่วงและสับปะรดเพื่อนผลไม้ของเรา เติมน้ำมัน!

5. คนรักช็อคโกแลตในวันศุกร์: ฟรายเดย์! ให้รางวัลตัวเองด้วยมังสวิรัติช็อกโกแลตสมูทตี้แสนอร่อยและสนองความอยากช็อกโกแลตทั้งหมดของคุณในขณะที่ยังให้สารอาหารไมโครที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณ วินวิน!

6. โปรตีน SKINNY วันเสาร์: ถึงเวลาที่จะเรียกเหงื่ออีกครั้ง! ใช้วันหยุดของคุณเพื่อขยับร่างกายและเติมพลังด้วย Post Workout Skinny Protein Smoothie ในภายหลังซึ่งมีทั้งผักและโปรตีนที่ดีที่สุด! ร่างกายของคุณจะขอบคุณ :)

7. วันอาทิตย์ที่สวยงามตลอดกาล: ผ่อนคลายในวันอาทิตย์และปรนเปรอตัวเองด้วยการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ มาส์กหน้า และเชคที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแสนอร่อย เช่น สมูทตี้ Triple Berry ให้ร่างกายได้พักและผ่อนคลายสักหน่อย คุณได้รับมัน!


ง่ายมากที่จะใส่ส่วนผสมมากเกินไปในสมูทตี้

เนื่องจากเป็นของเหลว สมูทตี้จึงดื่มง่าย ดังนั้นควรจับตาดูปริมาณแคลอรี่และน้ำตาล

ผงโปรตีนคุณภาพสูงที่ไม่เติมน้ำตาลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างสมูทตี้ที่สร้างกล้ามเนื้อที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่ทำลายชีวนิเวศในลำไส้ของคุณ

สรุปแล้ว สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มแคลอรีที่ดีต่อสุขภาพให้กับแผนการลดน้ำหนัก

สามารถทำในไม่กี่นาทีและนำติดตัวไปทุกที่ที่คุณสามารถดื่มได้

เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำให้มันอร่อยเกินไป!

Dr. Anthony Balduzzi NMD - Men's Health Doctor & Founder, The Fit Father Project & Fit Mother Project

ดร.แอนโธนี สำเร็จการศึกษาด้านโภชนาการและประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย ปริญญาเอก สาขาเวชศาสตร์ธรรมชาติบำบัด และเป็นนักเพาะกายระดับประเทศอีกด้วย

หลังจากเฝ้าดูพ่อของเขาเสียสุขภาพและเสียชีวิตเมื่ออายุได้ 42 ปี ดร.แอนโทนี่ได้ก่อตั้ง The Fit Father Project & Fit Mother Project เพื่อช่วยให้คุณแม่และพ่อที่มีงานยุ่งมีสุขภาพที่ดีอย่างถาวรสำหรับครอบครัวของพวกเขา


5 สูตร Superfood CBD Smoothie

1. Green Super Antioxidant CBD Smoothie

ทิศทาง:

ใส่คะน้า ผักโขม กล้วย อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กะทิ และนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียน เพิ่มอบเชย โกโก้ และ CBD และผสมอีก 10-15 วินาที

2. กล้วยข้าวโอ๊ต Superfood CBD Smoothie

  • ข้าวโอ๊ตรีด ¼ ถ้วย
  • กรีกโยเกิร์ตธรรมดา ½ ถ้วย
  • กล้วย 1 ลูก
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาหรือน้ำผึ้งผสม CBD
  • อบเชย ¼ ช้อนชา
  • 15mg+ ทิงเจอร์น้ำมัน CBD หรือผงแยก CBD

ใส่กล้วย ข้าวโอ๊ตรีด กรีกโยเกิร์ต และนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียน เพิ่มน้ำผึ้ง อบเชย และ CBD และผสมเป็นเวลา 10-15 วินาทีหรือจนเข้ากันดี

3. สมูทตี้ Superfood CBD ทรอปิคอล

  • ผักโขมหรือคะน้า 2 ถ้วย
  • ½กล้วยแช่แข็ง
  • สับปะรดหั่นชิ้นแช่แข็ง ¼ ถ้วย
  • มะม่วงแช่อิ่มแช่แข็ง ¼ ถ้วย
  • มะละกอแช่แข็งหรือสด ¼ ถ้วย
  • กรีกโยเกิร์ตธรรมดา ¼ ถ้วย
  • กะทิ ¼ ถ้วย
  • น้ำผึ้ง 1-3 ช้อนโต๊ะหรือน้ำผึ้งผสม CBD
  • 15mg+ ทิงเจอร์น้ำมัน CBD หรือผงแยก CBD

ใส่กล้วย สับปะรด มะม่วง มะละกอ ผักใบเขียว โยเกิร์ต และกะทิ ลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน เพิ่มน้ำผึ้งและ CBD และผสมอีก 10-15 วินาที

4. สมูทตี้ช็อกโกแลตบีทและเบอร์รี่ CBD สมูทตี้

  • กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
  • ½ถ้วยหัวบีทดิบปอกเปลือกและสับ
  • สตรอว์เบอร์รี่ ½ ถ้วย
  • บลูเบอร์รี่ ½ ถ้วย
  • น้ำมะพร้าว ½ ถ้วย
  • กะทิ ½ ถ้วยตวง (อาจใช้กะทิ 1 ถ้วยตวง และไม่ต้องใส่น้ำมะพร้าว)
  • โกโก้ 1-3 ช้อนชา
  • น้ำผึ้ง 1-3 ช้อนชาหรือน้ำผึ้งผสม CBD
  • 15mg+ ทิงเจอร์น้ำมัน CBD หรือผงแยก CBD

ใส่กล้วย หัวบีท เบอร์รี่ น้ำมะพร้าว และ/หรือกะทิลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน ใส่โกโก้ น้ำผึ้ง และ CBD แล้วปั่นต่ออีก 10-15 วินาทีจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี

5. Super Berry Superfood CBD สมูทตี้

ทิศทาง:

ใส่กล้วย เบอร์รี่ อะโวคาโด กรีกโยเกิร์ต และนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากันจนเนียน เพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล เมล็ดเจียหรือเมล็ดป่าน และ CBD อีก 10-15 วินาที


5 สมูทตี้เพื่อเริ่มต้นวันใหม่และข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

ด้วยส่วนผสมชั้นยอดทั้งหมดที่คุณสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณได้ มันทำให้รู้สึกท่วมท้น มาดู 5 สมูทตี้ที่ผสมผสานความอร่อยและสุขภาพดีได้อย่างลงตัว

เกี่ยวข้องกับ:

แม้ว่าการโยนส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพลงในเครื่องปั่นก็สามารถทำอาหารเช้าที่น่ารับประทานได้ แต่ก็มีข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนมักทำกันซึ่งสามารถทำลายการสั่นไหวในยามเช้าได้

— ต่อสู้กับความอยากที่จะเพิ่มส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพลงในสมูทตี้ของคุณ อย่างแรกมันอาจไม่อร่อยเท่าที่คุณต้องการ ประการที่สอง อาจทำให้แคลอรี่เกินพิกัด แทนที่จะแบ่งและพิชิต เลือก superfoods หนึ่งหรือสองอย่างที่จะโยนในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณทุกเช้า

— แก้วขนาดใหญ่นำไปสู่ส่วนที่ใหญ่กว่าที่คุณคิด ให้ใช้แก้วขนาดไม่เกิน 12 ออนซ์สำหรับดื่มตอนเช้าแทน

— ผลไม้เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุ แต่มีกลุ่มอาหารอื่นๆ อีกหลายกลุ่มที่คุณควรรับมือในตอนเช้า ปรับสมดุลผลไม้ในสมูทตี้ของคุณโดยการเพิ่มแหล่งโปรตีน เช่น เนยถั่ว นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน หรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด

— น้ำผลไม้ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล หางจระเข้ หรือแม้แต่น้ำผึ้งมากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลและแคลอรีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เติมความหวานด้วยผลไม้อย่างกล้วย มะม่วง หรืออินทผาลัม หากคุณเลือกเส้นทางที่มีน้ำตาลเพิ่ม ให้ตั้งเป้าไว้ประมาณสองช้อนชาต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

สุดยอดสมูทตี้ที่ต้องลอง

ด้วยส่วนผสมชั้นเยี่ยมทั้งหมดที่คุณสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณได้ มันทำให้รู้สึกท่วมท้น ต่อไปนี้คือสมูทตี้ 5 อย่างที่มีความสมดุลระหว่างความอร่อยและดีต่อสุขภาพ


4. สูตรอาหาร: สมูทตี้สีเขียวของ Reese Witherspoon

นักแสดงที่มีพรสวรรค์ (คุณยังรอ Legally สีบลอนด์ 3?) โปรดิวเซอร์ ผู้ก่อตั้งชมรมหนังสือของเธอเอง—เธอทำทุกอย่างอย่างแท้จริง เมื่อเร็ว ๆ นี้ Reese Witherspoon ไปที่ Instagram ของเธอเพื่อเปิดเผยสูตรลับของสมูทตี้สีเขียวของเธอที่ทำให้เธอเปล่งประกาย เกร็ดน่ารู้: สูตรนี้ส่งต่อถึงเธอโดย เรื่องอื้อฉาว ดารา Kerry Washington และพวกเขาทั้งคู่สาบานด้วยมัน

แอปเปิ้ล 1 ลูก (เอาแกนออก)

ลูกแพร์ทั้งลูก (เอาแกนออก)

มะนาว 1 ลูก (เอาเปลือกออก)

สับ romaine ให้ละเอียดแล้วใส่ลงในเครื่องปั่นด้วยผักโขม กล้วยน้ำมะพร้าว แอปเปิ้ลแพร์ มะนาว และส่วนผสมอื่นๆ หากใช้

เมื่อผสมเข้ากันดีแล้ว ให้แบ่งแก้วหรือขวดน้ำขนาดใหญ่สองขวดเท่าๆ กัน แล้วดื่มให้หมด