สูตรค็อกเทล สุรา และบาร์ท้องถิ่น

เบียร์สำหรับนักกีฬาเป็นของว่างหลังออกกำลังกายที่คุณต้องการ

เบียร์สำหรับนักกีฬาเป็นของว่างหลังออกกำลังกายที่คุณต้องการ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

การเปิดใจรับความหนาวเย็นไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับนักกีฬาและนักวิ่งหลังจากงานใหญ่ ทีมกีฬาบ่อยๆ ติดตามเกมใหญ่ กับงานฉลองที่อัดแน่นไปด้วยเบียร์ที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม และก็มี “เบียร์วิ่ง” หลายร้อยครั้ง ทั่วอเมริกาด้วยเส้นชัยที่ตั้งอยู่ในบาร์ท้องถิ่น “เบียร์วิ่ง” อาจเป็นสิ่งเดียวที่ดีกว่า “วิ่งพิซซ่า” เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย

แต่เบียร์ที่อัดแน่นไปด้วยคาร์โบไฮเดรดนั้นอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

จนกระทั่งนั่นคือ Dogfish Head Brewery ได้สร้างเบียร์ที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่ม SeaQuench Ale เปิดตัวครั้งแรกในปี 2559 พร้อมแก้ปัญหาทุกอย่างเกี่ยวกับเบียร์ที่ผิดเพี้ยน ร่างกายของคุณหลังออกกำลังกาย. แซม คาลาจิโอเน ผู้ก่อตั้งโรงเบียร์ที่มีกล้ามเนื้อในสมอง กล่าวว่าเป้าหมายของพวกเขาคือ “การผลิตเบียร์ดับกระหายอย่างตรงไปตรงมาที่สุดเท่าที่เคยมีมา” ดังนั้นหลังจากวิ่ง ยกน้ำหนัก หรือการวิดพื้น 10 ครั้งเพื่อพยายามสร้างความประทับใจให้เพื่อนร่วมห้องของคุณ เติมเต็มและเติมน้ำด้วย เบียร์ แทนที่จะเป็นสิ่งที่น่ากลัวน้อยกว่า — ชอบพูดน้ำ.

Dogfish Head ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งในโรงเบียร์คราฟต์ที่ดีที่สุดในอเมริกา และตัวเบียร์เองก็เป็นการผสมผสานของเบียร์เยอรมันสามสไตล์: Kölsch, Berliner Weisse และ Gose โรงเบียร์แล้วเพิ่มมะนาวดำเพื่อรสชาติและเกลือทะเล — สำหรับ อิเล็กโทรไลต์และส่งผลให้ความชุ่มชื้น. ผลที่ได้คือเกเตอเรดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์รวมร้อยละ 4.9 นั่นคือ ดีกว่า Bud Light เพื่อความกระฉับกระเฉงของคุณ

บางคนบอกว่าเหล้าคือ ทาง เค็มเกินไปที่จะอร่อย คนอื่นไม่สนใจรสชาติ แต่แนวคิดง่ายๆ คือ เกลือจำเป็นสำหรับการกักเก็บน้ำ ดังนั้น การฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย มีความสมดุลเป็นพิเศษของอิเล็กโทรไลต์และน้ำที่ต้องการให้ความชุ่มชื้นสูงสุด

นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้ก่อตั้ง Gatorade Exercise Physiology Laboratory, Bob Murray พยายามหาจุดสมดุลนั้น เมอร์เรย์ช่วยออกแบบเบียร์ ทดสอบและเปลี่ยนความเข้มข้นตามความจำเป็น เขาอธิบายว่า "จะมีผลขับปัสสาวะเล็กน้อยของแอลกอฮอล์" เขากล่าว "แต่มันสามารถตอบโต้ได้ด้วยการปรากฏตัวของแร่ธาตุพิเศษ" ผลของการปรับเปลี่ยนอย่างระมัดระวังของเขาคือเบียร์ที่อ้างว่าให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด

แน่นอนการดื่มเบียร์ ในระหว่าง การออกกำลังกายเป็นความคิดที่แย่มาก แอลกอฮอล์ยับยั้งเวลาปฏิกิริยา การตัดสิน และทักษะในการควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ — ทั้งหมดนี้คุณ ชนิดของ ต้องสามารถยกของหนักและทำคาร์ดิโอได้โดยไม่ทำร้ายตัวเอง

นอกจากนี้ ความจริงที่ว่าเบียร์ไม่ให้น้ำกับคุณ อาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ. หลังจากออกกำลังกายในยิม คุณยังคงต้องการอาหารเพื่อเติมเต็มแหล่งคาร์โบไฮเดรตและให้โปรตีนแก่ร่างกาย แต่เราคิดว่ามันสนุกกว่าที่จะละเลยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและเพียงแค่เติม "การให้ความชุ่มชื้น" ลงในรายการ . อย่างมีความสุข เบียร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพ.


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกแรงแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารหลักที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด ดร. เควิน คินนีย์ กล่าว

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกแรงแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารสำคัญที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ดร.เควิน คินนีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารหลักที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด ดร. เควิน คินนีย์ กล่าว

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารหลักที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด ดร. เควิน คินนีย์ กล่าว

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกแรงแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารสำคัญที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ดร.เควิน คินนีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารสำคัญที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ดร.เควิน คินนีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารหลักที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด ดร. เควิน คินนีย์ กล่าว

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารหลักที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด ดร. เควิน คินนีย์ กล่าว

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารสำคัญที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ดร.เควิน คินนีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


6 ของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย—และควรทานอะไรแทน

บอกลาเบคอนและสมูทตี้ แล้วสวัสดีกับขนมเหล่านี้

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบกดดันจนทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและหิวโหย

ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (ด้วยแอป Aaptiv) ด้วยเหงื่อออกที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ อาจชักจูงให้คุณหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเหยียบอย่างระมัดระวังกับสิ่งที่คุณทำในช่วงคูลดาวน์

“มื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้ร่างกายและเติมสารอาหารสำคัญที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหมอนวด ดร. เควิน คินนีย์ กล่าว

“ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและไขมันที่สะสมไว้เพื่อส่งพลังงานให้คุณและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ การแทนที่แคลอรีเหล่านี้มีความสำคัญมาก”

การเลือกอาหารที่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหมดลง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการเลือกและเลือกอาหารว่างหลังออกกำลังกาย


ดูวิดีโอ: การสกไทยใน สโลโมชน เจงมาก!!! (สิงหาคม 2022).