สูตรค็อกเทล สุรา และบาร์ท้องถิ่น

วิธีค้นหาตัวเลือก Paleo ที่ร้านอาหารในเครือ

วิธีค้นหาตัวเลือก Paleo ที่ร้านอาหารในเครือ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ง่ายกว่าที่คุณคิดที่จะไป Paleo ที่โซ่

อาหาร Paleo โปรดปรานเนื้อสัตว์และผัก

อาหาร Paleo กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และผู้ที่ปฏิบัติตามอาจพบว่าการค้นหารายการเมนูในร้านอาหารในเครือที่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เนื่องจากเป็นทางเลือกในการบริโภคอาหารแทนการแพ้หรือแพ้อาหาร ร้านอาหารในเครือจึงไม่อยากทำเมนู Paleo เหมือนกับที่ทำกับผู้ที่ทานอาหารปลอดกลูเตน และแน่นอนว่าไม่มีข้อผูกมัดใดๆ ดังนั้นความรับผิดชอบอยู่ที่ร้านอาหารที่จะรู้ว่าอาหารประเภทใดเป็นอาหารประเภท Paleo และประเภทใดที่ไม่ใช่

พื้นฐานของการรับประทานอาหาร Paleo มีพื้นฐานมาจากการกินสิ่งที่เราคิดว่ามนุษย์ยุคแรกๆ ทำ โดยอาหารที่ประกอบด้วยถั่ว ผลไม้และผลเบอร์รี่สด ผัก ปลา และเนื้อสัตว์ออร์แกนิกที่เลี้ยงด้วยหญ้าเป็นหลัก ไม่รวมอาหารแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากนมและธัญพืช ดังนั้น ถ้าคุณต้องการพัก Paleo ที่ร้านอาหาร มีบางสิ่งที่ต้องทำให้แน่ใจว่าเมื่อคุณสั่งอาหาร แต่จำไว้ว่าคุณอาจจะจบลงด้วยการทำให้ชีวิตของเซิร์ฟเวอร์และพ่อครัวค่อนข้างยาก

ขั้นแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณปรุงด้วยเนยแท้แทนที่จะเป็นน้ำมัน และหากจำเป็นต้องใช้น้ำมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นน้ำมันมะกอก ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าไม่มีการใช้เกลือปรุงรสซึ่งมักจะมีผงชูรส สำหรับการสั่งอาหารแต่ละจาน วิธีที่ดีที่สุดคือทานโปรตีนทั้งชิ้น เช่น สเต็ก ไก่ หรืออาหารทะเลปิ้งย่าง สลัดส่วนใหญ่ก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน แต่ต้องแน่ใจว่าใช้น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูเป็นน้ำสลัด สำหรับเครื่องเคียง มันฝรั่งอบกับเนยเป็นตัวเลือกที่ดี เช่นเดียวกับผักที่เสิร์ฟแบบนึ่งหรือผัดในเนย


คุณทานอาหารจานด่วนอะไรได้บ้างในอาหาร Paleo?

อาหาร Paleo เป็นที่ฝังลึกในจิตสำนึกสาธารณะในขณะนี้ บางคนอาจคิดว่ามันเป็นหมวกเก่า (keto ให้ความรู้สึกทันสมัยกว่า) แต่กลุ่มผู้สนับสนุน Paleo เช่นเดียวกับผู้ที่อดอาหารโดยทั่วไป ยังคงเป็นกลุ่มใหญ่ และในขณะที่ผู้พิถีพิถันไม่เคยกล้าที่จะก้าวเข้าสู่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด นักเล่นแร่แปรธาตุและผู้ปฏิบัติงานทั่วไปยังคงรู้สึกหงุดหงิดกับการขาดตัวเลือกอาหาร Paleo เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารนอกบ้าน โชคดีสำหรับพวกเขา Chipotle เพิ่งประกาศข้อเสนอที่ Paleo, Whole30 และ keto เหมาะสม

พร้อมหรือไม่! (150 สูตร Make-Ahead, Make-Over และ Make-Now โดย Nom Nom Paleo), $ 18.95 ใน Amazon

เมื่อคุณต้องการทำอาหารที่บ้าน Michelle Tam มีไว้ให้คุณ!

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหาร Paleo ไม่สนับสนุนอาหารแปรรูปสูงโดยทั่วไป ดังนั้นไม่ว่า ใด ๆ อาหารจานด่วน เคย สามารถหรือควรจะเรียกว่า Paleo เป็นที่ถกเถียงกัน แต่สำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถต้านทาน (หรือหลีกเลี่ยง) การขับรถผ่านได้อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถพยายามเลือกที่ดีกว่าได้

ด้วยเหตุนี้ เราได้กล่าวถึงอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปที่คุณสามารถซื้อได้ (และอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำที่บ้านได้) ในอดีต แต่ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารฟาสต์ฟู้ดของ Paleo โดยเฉพาะที่คุณสามารถคว้าได้ในขณะที่คุณอยู่ ในระหว่างการเดินทาง หมายเหตุ: ทั้งหมดนี้เป็นไปตามข้อกำหนดของ Whole30 แม้ว่าตัวเลือก Whole30 ไม่ใช่ทั้งหมดจะเป็น Paleo (บางทีคุณควรจะทิ้งอาหารทั้งหมดและพิจารณาการกินโดยสัญชาตญาณ…)

Chipotle

สุจริต Chipotle อาจเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ เมื่อพูดถึงอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพและแปรรูปน้อยกว่าปกติ ไม่ยากที่จะสร้างชาม Paleo ของคุณเอง แต่พวกเขานำการคาดเดาทั้งหมดออกจากสมการด้วย "ชามไลฟ์สไตล์" ใหม่ (ฟังดูเป็นลางไม่ดีสำหรับคนอื่นหรือไม่…?) Paleo Salad Bowl ประกอบด้วย "ตุ๋นและมือ - หั่น Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa และ Guacamole ที่บดด้วยมือของเราบนเตียงผักกาดหอม Romaine สับสด” ไม่มีข้าว ชีส หรือครีมเปรี้ยว แต่คุณสามารถเพิ่มอะโวคาโดเป็นสองเท่าได้เสมอหากคุณรู้สึกเสื่อม

แมคโดนัลด์

ตอนนี้แมคโดนัลด์ใช้เนื้อวัวสดสำหรับ Quarter Pounders ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือสั่งหนึ่งในนั้นที่ไม่มีขนมปัง…หรือชีส…หรือเครื่องปรุงรสที่คุณสามารถห่อด้วยผักกาดหอม (กับมะเขือเทศและหัวหอมถ้าคุณชอบ) หรืออาจจะด้านข้าง สลัด น้ำสลัดแซนส์ ในทางเทคนิคแล้ว เบคอนก็เป็นส่วนเสริมที่ดี แม้ว่ามันจะถูกแปรรูปมากกว่า บางทีอาจจะดีกว่าที่จะเรียกว่าเป็นทางลาดที่ลื่น อกไก่ย่างธรรมดาก็ใช้ได้เช่นกันหากคุณชอบสัตว์ปีก คุณสามารถรับไข่สดที่แมคโดนัลด์ได้เช่นกัน - คุณแค่ต้องถาม ถูกกล่าวหาว่าขอ "ไข่กลม" เป็นวิธีที่จะไป แต่คุณอาจต้องสั่งมันเป็นส่วนหนึ่งของแซนวิชอาหารเช้า (ขึ้นอยู่กับว่าสถานที่ที่คุณเยี่ยมชมเข้มงวดแค่ไหน) คุณสามารถขอให้พวกเขาถือซาลาเปาได้ตลอดเวลา

รู้หรือไม่ว่าทั้งไก่และไข่อาจปรุงด้วยน้ำมันพืช ซึ่งเป็นอาหารประเภท Paleo no-no—แต่บางทีก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ในบางครั้งเช่นกัน? กลิ่นของมันฝรั่งทอดนั้นน่าดึงดูดใจ แต่ถ้าคุณต้องการยึดติดกับความเคร่งเครียดของ Paleo คุณจะต้องต่อต้าน ให้รางวัลตัวเองด้วยชิ้นแอปเปิ้ลชิ้นหนึ่งจากเมนูหากคุณต้องการ

Wendy's (และ Burger King และ Jack in the Box และ Carl's Jr.)

ในทำนองเดียวกันกับเบอร์เกอร์โซ่: สลัดปลอดภัยด้วยผักสด - ส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดน้ำสลัดมักจะมีน้ำเชื่อมข้าวโพดและส่วนผสมอื่น ๆ ของ verboten (และมักเป็นเช่นเดียวกันกับซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด ). ไส้เบอร์เกอร์และอกไก่เปลือยที่ไม่มีขนมปัง ชีส หรือเครื่องปรุงรสก็ควรจะใช้ได้ แม้ว่าจะไม่เสมอไป เครือข่ายเหล่านี้หลายแห่งให้ข้อมูลทางโภชนาการที่ละเอียดมากทางออนไลน์และ/หรือในเมนูของพวกเขา ดังนั้นคุณจึงสามารถรับรู้ถึงโปรตีนสุทธิ คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ และบางครั้งก็หาส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ชอบเผชิญกับความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง—และ การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีแน่นอน

Wendy's มีตัวเลือกสลัดที่น่าสนใจที่สุด เช่น สลัดไก่ Apple Pecan เห็นได้ชัดว่าคุณต้องถือบลูชีส แต่ตรวจสอบรายการส่วนผสมแล้วคุณจะเห็นว่ายังไม่เป็น Paleo เหมือนถั่วพีแคนคั่ว ทำจากน้ำผึ้งและเติมน้ำตาล และน้ำสลัดทับทิมมีน้ำตาลและน้ำมันถั่วเหลือง แม้แต่ไก่ย่างที่ดูไร้เดียงสาก็ยังทำด้วยแป้งมันฝรั่ง! อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นอีกกรณีหนึ่งที่คุณเลือกไม่ให้ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของความดี (หรืออย่างน้อยก็เพียงพอ) เนื่องจากมันฝรั่งขาวถือว่าเป็นที่ยอมรับได้ ในขณะที่คุณอยู่ที่ Wendy's คุณสามารถทานมันฝรั่งอบที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพได้ ตราบใดที่คุณไม่ได้ใส่ผลิตภัณฑ์จากนม แม้ว่าเนยที่ให้ความกระจ่างจะไม่เป็นไร ดังนั้นคุณอาจต้องการพิจารณาอย่างจริงจัง การเก็บเนยใสขนาดเดินทางไว้ในช่องเก็บของ…

4th & amp Heart ดั้งเดิม Grass-Fed Ghee Butter ในแพ็คเสิร์ฟเดี่ยว, 5 สำหรับ $ 11.39 ใน Amazon

เนยใสที่ไม่ใช่จีเอ็มโอนี้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและคีโต ไม่ต้องพูดถึงว่าเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส และคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่

ทาโก้เบลล์

ในดินแดนแห่งตอร์ตียา ชีส ข้าวและถั่ว ผู้เข้าร่วม Paleo สามารถหาอะไรกินได้หรือไม่? ใช่. อาจมีตัวเลือกไม่มากเท่ากับที่ Chipotle แต่คุณยังสามารถสั่งส่วนผสมหลายอย่างที่เหมาะกับบิลได้อย่างน่าพอใจ ใช้ Power Menu Bowl คุณจะต้องแทนที่ข้าวและถั่วด้วยผักกาดหอมพิเศษ ข้ามชีสและครีมเปรี้ยว (เช่นเดียวกับซอสฟาร์มปศุสัตว์อะโวคาโด) แต่คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งที่เป็นมิตรต่อ Paleo เช่น jalapenos หั่นบาง ๆ และ pico และ guac พิเศษ . ถ้าคุณรู้สึกอยากเนื้อแดง ให้เปลี่ยนเป็นสเต็กไก่ ซอสไฟเป็นที่ยอมรับสำหรับการปรุงรส

เจี๊ยบ-fil-A

ง่ายนิดเดียว นักเก็ตย่างและซอสควาย ใช่ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำตาล กากน้ำตาล และน้ำองุ่นเข้มข้นทั้งหมดแสดงอยู่ในรายการส่วนผสมสำหรับนักเก็ตเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ อย่างเคร่งครัด Paleo แต่พวกมันดีพอ ๆ กับที่คุณจะได้รับจากโซ่นี้ (และอื่น ๆ ส่วนใหญ่) ซอสบัฟฟาโลไม่ได้เป็นเพียง Paleo แต่อย่างใด แต่เป็นเมนูเดียวในเมนูที่ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำมันถั่วเหลือง

รถไฟใต้ดิน

เห็นได้ชัดว่าชื่อย่อยไม่ใช่ Paleo (เพราะขนมปัง) แต่ถ้า Subway เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหรือทางเลือกเดียวของคุณ พวกเขามีสลัดหลายอย่าง ซึ่งคุณสามารถใส่ผักพิเศษจากแถบท็อปปิ้งด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชูเป็นน้ำสลัด คุณสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่และเบคอนได้เช่นกัน แต่หากต้องการทำซ้ำ เนื้อสัตว์เหล่านี้อาจไม่ใช่เนื้อ Paleo อย่างเด็ดขาดเนื่องจากวิธีการปรุงอาหาร

หากคุณอยู่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดตั้งแต่แรก คุณก็ไม่เป็นไร และถ้าไม่ใช่ ให้ดูสูตรอาหาร Paleo ที่คุณทำเองได้ที่บ้าน


คุณทานอาหารจานด่วนอะไรได้บ้างในอาหาร Paleo?

อาหาร Paleo เป็นที่ฝังลึกในจิตสำนึกสาธารณะในขณะนี้ บางคนอาจคิดว่ามันเป็นหมวกเก่า (keto ให้ความรู้สึกทันสมัยกว่า) แต่กลุ่มผู้สนับสนุน Paleo เช่นเดียวกับผู้ที่อดอาหารโดยทั่วไป ยังคงเป็นกลุ่มใหญ่ และในขณะที่ผู้พิถีพิถันไม่เคยกล้าที่จะก้าวเข้าสู่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด นักเล่นแร่แปรธาตุและผู้ปฏิบัติงานทั่วไปยังคงรู้สึกหงุดหงิดกับการขาดตัวเลือกอาหาร Paleo เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารนอกบ้าน โชคดีสำหรับพวกเขา Chipotle เพิ่งประกาศข้อเสนอที่ Paleo, Whole30 และ keto เหมาะสม

พร้อมหรือไม่! (150+ สูตร Make-Ahead, Make-Over และ Make-Now โดย Nom Nom Paleo), $ 18.95 ใน Amazon

เมื่อคุณต้องการทำอาหารที่บ้าน Michelle Tam มีไว้ให้คุณ!

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหาร Paleo ไม่สนับสนุนอาหารแปรรูปสูงโดยทั่วไป ดังนั้นไม่ว่า ใด ๆ อาหารจานด่วน เคย สามารถหรือควรจะเรียกว่า Paleo เป็นที่ถกเถียงกัน แต่สำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถต้านทาน (หรือหลีกเลี่ยง) การขับรถผ่านได้ อย่างน้อย คุณสามารถพยายามเลือกที่ดีกว่า

ด้วยเหตุนี้ เราได้กล่าวถึงอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปที่คุณสามารถซื้อได้ (และอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำที่บ้านได้) ในอดีต แต่ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารฟาสต์ฟู้ดของ Paleo โดยเฉพาะที่คุณสามารถคว้าได้ในขณะที่คุณอยู่ ในระหว่างการเดินทาง หมายเหตุ: ทั้งหมดนี้เป็นไปตามข้อกำหนดของ Whole30 แม้ว่าตัวเลือก Whole30 ไม่ใช่ทั้งหมดจะเป็น Paleo (บางทีคุณควรจะทิ้งอาหารทั้งหมดและพิจารณาการกินโดยสัญชาตญาณ…)

Chipotle

สุจริต Chipotle อาจเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ เมื่อพูดถึงอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพและแปรรูปน้อยกว่าปกติ ไม่ยากที่จะสร้างชาม Paleo ของคุณเอง แต่พวกเขานำการคาดเดาทั้งหมดออกจากสมการด้วย "ชามไลฟ์สไตล์" ใหม่ (ฟังดูเป็นลางไม่ดีสำหรับคนอื่นหรือไม่…?) Paleo Salad Bowl ประกอบด้วย "ตุ๋นและมือ - หั่น Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa และ Guacamole ที่บดด้วยมือของเราบนเตียงผักกาดหอม Romaine สับสด” ไม่มีข้าว ชีส หรือครีมเปรี้ยว แต่คุณสามารถเพิ่มอะโวคาโดได้เป็นสองเท่าหากคุณรู้สึกเสื่อม

แมคโดนัลด์

ตอนนี้แมคโดนัลด์ใช้เนื้อวัวสดสำหรับ Quarter Pounders ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือสั่งหนึ่งในนั้นที่ไม่มีขนมปัง…หรือชีส…หรือเครื่องปรุงรสที่คุณสามารถห่อด้วยผักกาดหอม (กับมะเขือเทศและหัวหอมถ้าคุณชอบ) หรืออาจจะด้านข้าง สลัด น้ำสลัดแซนส์ ในทางเทคนิคแล้ว เบคอนก็เป็นส่วนเสริมที่ดี แม้ว่ามันจะถูกแปรรูปมากกว่า บางทีอาจจะดีกว่าที่จะเรียกว่าเป็นทางลาดที่ลื่น อกไก่ย่างธรรมดาก็ใช้ได้เช่นกันหากคุณชอบสัตว์ปีก คุณสามารถรับไข่สดที่แมคโดนัลด์ได้เช่นกัน - คุณแค่ต้องถาม ถูกกล่าวหาว่าขอ "ไข่กลม" เป็นวิธีที่จะไป แต่คุณอาจต้องสั่งมันเป็นส่วนหนึ่งของแซนวิชอาหารเช้า (ขึ้นอยู่กับว่าสถานที่ที่คุณเยี่ยมชมเข้มงวดแค่ไหน) คุณสามารถขอให้พวกเขาถือซาลาเปาได้เสมอ

รู้หรือไม่ว่าทั้งไก่และไข่อาจปรุงด้วยน้ำมันพืช ซึ่งเป็นอาหารประเภท Paleo no-no—แต่อาจจะไม่เป็นเรื่องใหญ่ในบางครั้ง? กลิ่นของมันฝรั่งทอดนั้นน่าดึงดูดใจ แต่ถ้าคุณต้องการยึดติดกับความเคร่งเครียดของ Paleo คุณจะต้องต่อต้าน ให้รางวัลตัวเองด้วยชิ้นแอปเปิ้ลชิ้นหนึ่งจากเมนูหากคุณต้องการ

Wendy's (และ Burger King และ Jack in the Box และ Carl's Jr.)

ในทำนองเดียวกันกับเบอร์เกอร์โซ่: สลัดปลอดภัยด้วยผักสด - ส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดน้ำสลัดมักจะมีน้ำเชื่อมข้าวโพดและส่วนผสม verboten อื่น ๆ (และมักเป็นเช่นเดียวกันกับซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด ). ไส้เบอร์เกอร์และอกไก่เปลือยที่ไม่มีขนมปัง ชีส หรือเครื่องปรุงรสก็ควรจะใช้ได้ แม้ว่าจะไม่เสมอไป เครือข่ายเหล่านี้หลายแห่งให้ข้อมูลทางโภชนาการที่ละเอียดมากทางออนไลน์และ/หรือในเมนูของพวกเขา ดังนั้นคุณจึงสามารถรับรู้ถึงโปรตีนสุทธิ คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ และบางครั้งก็หาส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ชอบเผชิญกับความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง—และ การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีแน่นอน

Wendy's มีตัวเลือกสลัดที่น่าสนใจที่สุด เช่น Apple Pecan Chicken Salad เห็นได้ชัดว่าคุณต้องถือบลูชีส แต่ตรวจสอบรายการส่วนผสมแล้วคุณจะเห็นว่ายังไม่เป็น Paleo เหมือนกับถั่วพีแคนคั่ว ทำจากน้ำผึ้งและเติมน้ำตาล และน้ำสลัดทับทิมมีน้ำตาลและน้ำมันถั่วเหลือง แม้แต่ไก่ย่างที่ดูไร้เดียงสาก็ยังทำด้วยแป้งมันฝรั่ง! อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นอีกกรณีหนึ่งที่คุณเลือกไม่ให้ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของความดี (หรืออย่างน้อยก็เพียงพอ) เนื่องจากมันฝรั่งขาวถือว่าเป็นที่ยอมรับได้ ในขณะที่คุณอยู่ที่ Wendy's คุณสามารถทานมันฝรั่งอบที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพได้ ตราบใดที่คุณไม่ได้ใส่ผลิตภัณฑ์จากนม แม้ว่าเนยที่ให้ความกระจ่างจะไม่เป็นไร ดังนั้นคุณอาจต้องการพิจารณาอย่างจริงจัง การเก็บเนยใสขนาดเดินทางไว้ในช่องเก็บของ…

4th & amp Heart ดั้งเดิม Grass-Fed Ghee Butter ในแพ็คเสิร์ฟเดี่ยว, 5 สำหรับ $ 11.39 ใน Amazon

เนยใสที่ไม่ใช่จีเอ็มโอนี้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและคีโต ไม่ต้องพูดถึงว่าเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส และคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่

ทาโก้เบลล์

ในดินแดนแห่งตอร์ตียา ชีส ข้าวและถั่ว ผู้เข้าร่วม Paleo สามารถหาอะไรกินได้หรือไม่? ใช่. อาจมีตัวเลือกไม่มากเท่ากับที่ Chipotle แต่คุณยังสามารถสั่งซื้อส่วนผสมหลายอย่างที่เหมาะกับบิลได้อย่างน่าพอใจ ใช้ Power Menu Bowl คุณจะต้องแทนที่ข้าวและถั่วด้วยผักกาดหอมพิเศษ ข้ามชีสและครีมเปรี้ยว (เช่นเดียวกับซอสฟาร์มปศุสัตว์อะโวคาโด) แต่คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งที่เป็นมิตรต่อ Paleo เช่น jalapenos หั่นบาง ๆ และ pico และ guac พิเศษ . ถ้าคุณรู้สึกอยากเนื้อแดง ให้เปลี่ยนเป็นสเต็กไก่ ซอสไฟเป็นที่ยอมรับสำหรับการปรุงรส

เจี๊ยบ-fil-A

ง่ายนิดเดียว นักเก็ตย่างและซอสควาย ใช่ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำตาล กากน้ำตาล และน้ำองุ่นเข้มข้นทั้งหมดแสดงอยู่ในรายการส่วนผสมสำหรับนักเก็ตเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ อย่างเคร่งครัด Paleo แต่พวกมันดีพอ ๆ กับที่คุณจะได้รับจากโซ่นี้ (และอื่น ๆ ส่วนใหญ่) ซอสบัฟฟาโลไม่ได้เป็นเพียง Paleo แต่อย่างใด แต่เป็นเมนูเดียวในเมนูที่ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำมันถั่วเหลือง

รถไฟใต้ดิน

เห็นได้ชัดว่าชื่อย่อยไม่ใช่ Paleo (เพราะขนมปัง) แต่ถ้า Subway เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหรือทางเลือกเดียวของคุณ พวกเขามีสลัดหลายอย่าง ซึ่งคุณสามารถใส่ผักพิเศษจากแถบท็อปปิ้งด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชูเป็นน้ำสลัด คุณสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่และเบคอนได้เช่นกัน แต่หากต้องการทำซ้ำ เนื้อสัตว์เหล่านี้อาจไม่ใช่เนื้อ Paleo อย่างเด็ดขาดเนื่องจากวิธีการปรุงอาหาร

หากคุณอยู่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดตั้งแต่แรก คุณก็ไม่เป็นไร และถ้าไม่ใช่ ให้ดูสูตรอาหาร Paleo ที่คุณทำเองได้ที่บ้าน


คุณทานอาหารจานด่วนอะไรได้บ้างในอาหาร Paleo?

อาหาร Paleo เป็นที่ฝังลึกในจิตสำนึกสาธารณะในขณะนี้ บางคนอาจคิดว่ามันเป็นหมวกเก่า (keto ให้ความรู้สึกทันสมัยกว่า) แต่กลุ่มผู้สนับสนุน Paleo เช่นเดียวกับผู้ที่อดอาหารโดยทั่วไป ยังคงเป็นกลุ่มใหญ่ และในขณะที่ผู้พิถีพิถันไม่เคยกล้าที่จะก้าวเข้าสู่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด นักเล่นแร่แปรธาตุและผู้ปฏิบัติงานทั่วไปยังคงรู้สึกหงุดหงิดกับการขาดตัวเลือกอาหาร Paleo เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารนอกบ้าน โชคดีสำหรับพวกเขา Chipotle เพิ่งประกาศข้อเสนอที่ Paleo, Whole30 และ keto เหมาะสม

พร้อมหรือไม่! (150 สูตร Make-Ahead, Make-Over และ Make-Now โดย Nom Nom Paleo), $ 18.95 ใน Amazon

เมื่อคุณต้องการทำอาหารที่บ้าน Michelle Tam มีไว้ให้คุณ!

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหาร Paleo ไม่สนับสนุนอาหารแปรรูปสูงโดยทั่วไป ดังนั้นไม่ว่า ใด ๆ อาหารจานด่วน เคย สามารถหรือควรจะเรียกว่า Paleo เป็นที่ถกเถียงกัน แต่สำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถต้านทาน (หรือหลีกเลี่ยง) การขับรถผ่านได้อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถพยายามเลือกที่ดีกว่าได้

ด้วยเหตุนี้ เราได้กล่าวถึงอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปที่คุณสามารถซื้อได้ (และอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำที่บ้านได้) ในอดีต แต่ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารฟาสต์ฟู้ดของ Paleo โดยเฉพาะที่คุณสามารถคว้าได้ในขณะที่คุณอยู่ ในระหว่างการเดินทาง หมายเหตุ: ทั้งหมดนี้เป็นไปตามข้อกำหนดของ Whole30 แม้ว่าตัวเลือก Whole30 ไม่ใช่ทั้งหมดจะเป็น Paleo (บางทีคุณควรจะทิ้งอาหารทั้งหมดและพิจารณาการกินโดยสัญชาตญาณ…)

Chipotle

สุจริต Chipotle อาจเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ เสมอเมื่อพูดถึงอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพและแปรรูปน้อยกว่าปกติ ไม่ยากที่จะสร้างชาม Paleo ของคุณเอง แต่พวกเขานำการคาดเดาทั้งหมดออกจากสมการด้วย "ชามไลฟ์สไตล์" ใหม่ (ฟังดูเป็นลางไม่ดีสำหรับคนอื่นหรือไม่…?) Paleo Salad Bowl ประกอบด้วย "ตุ๋นและมือ - หั่น Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa และ Guacamole ที่บดด้วยมือของเราบนเตียงผักกาดหอม Romaine สับสด” ไม่มีข้าว ชีส หรือครีมเปรี้ยว แต่คุณสามารถเพิ่มอะโวคาโดเป็นสองเท่าได้เสมอหากคุณรู้สึกเสื่อม

แมคโดนัลด์

ตอนนี้ McDonald's ใช้เนื้อวัวสดสำหรับ Quarter Pounders ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือสั่งหนึ่งในนั้นที่ไม่มีขนมปัง…หรือชีส…หรือเครื่องปรุงรสที่คุณสามารถห่อด้วยผักกาดหอม (กับมะเขือเทศและหัวหอมถ้าคุณชอบ) หรืออาจจะด้านข้าง สลัด น้ำสลัดแซนส์ ในทางเทคนิคแล้ว เบคอนก็เป็นส่วนเสริมที่ดี แม้ว่ามันจะถูกแปรรูปมากกว่า บางทีอาจจะดีกว่าที่จะเรียกว่าเป็นทางลาดที่ลื่น อกไก่ย่างธรรมดาก็ใช้ได้เช่นกันหากคุณชอบสัตว์ปีก คุณสามารถรับไข่สดที่แมคโดนัลด์ได้เช่นกัน - คุณแค่ต้องถาม ถูกกล่าวหาว่าขอ "ไข่กลม" เป็นวิธีที่จะไป แต่คุณอาจต้องสั่งมันเป็นส่วนหนึ่งของแซนวิชอาหารเช้า (ขึ้นอยู่กับว่าสถานที่ที่คุณเยี่ยมชมเข้มงวดแค่ไหน) คุณสามารถขอให้พวกเขาถือซาลาเปาได้ตลอดเวลา

รู้หรือไม่ว่าทั้งไก่และไข่อาจปรุงด้วยน้ำมันพืช ซึ่งเป็นอาหารประเภท Paleo no-no—แต่อาจจะไม่เป็นเรื่องใหญ่ในบางครั้ง? กลิ่นของมันฝรั่งทอดนั้นน่าดึงดูดใจ แต่ถ้าคุณต้องการยึดติดกับความเคร่งเครียดของ Paleo คุณจะต้องต่อต้าน ให้รางวัลตัวเองด้วยชิ้นแอปเปิ้ลชิ้นหนึ่งจากเมนูหากคุณต้องการ

Wendy's (และ Burger King และ Jack in the Box และ Carl's Jr.)

ในทำนองเดียวกันกับเบอร์เกอร์โซ่: สลัดปลอดภัยด้วยผักสด - ส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดน้ำสลัดมักจะมีน้ำเชื่อมข้าวโพดและส่วนผสม verboten อื่น ๆ (และมักจะเป็นจริงแม้กระทั่งซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด ). ไส้เบอร์เกอร์และอกไก่เปลือยที่ไม่มีขนมปัง ชีส หรือเครื่องปรุงรสก็ควรจะใช้ได้ แม้ว่าจะไม่เสมอไป เครือข่ายเหล่านี้หลายแห่งให้ข้อมูลทางโภชนาการที่ละเอียดมากทางออนไลน์และ/หรือในเมนูของพวกเขา ดังนั้นคุณจึงสามารถรับรู้ถึงโปรตีนสุทธิ คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ และบางครั้งก็พบส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ชอบเผชิญกับความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง—และ การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีแน่นอน

Wendy's มีตัวเลือกสลัดที่น่าสนใจที่สุด เช่น Apple Pecan Chicken Salad เห็นได้ชัดว่าคุณต้องถือบลูชีส แต่ตรวจสอบรายการส่วนผสมแล้วคุณจะเห็นว่ายังไม่เป็น Paleo เหมือนกับถั่วพีแคนคั่ว ทำจากน้ำผึ้งและเติมน้ำตาล และน้ำสลัดทับทิมมีน้ำตาลและน้ำมันถั่วเหลือง แม้แต่ไก่ย่างที่ดูไร้เดียงสาก็ยังทำด้วยแป้งมันฝรั่ง! อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นอีกกรณีหนึ่งที่คุณเลือกไม่ให้ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของความดี (หรืออย่างน้อยก็เพียงพอ) เนื่องจากมันฝรั่งขาวถือว่าเป็นที่ยอมรับได้ ในขณะที่คุณอยู่ที่ Wendy's คุณสามารถทานมันฝรั่งอบที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพได้ ตราบใดที่คุณไม่ได้ใส่ผลิตภัณฑ์จากนม แม้ว่าเนยที่ให้ความกระจ่างจะไม่เป็นไร ดังนั้นคุณอาจต้องการพิจารณาอย่างจริงจัง การเก็บเนยใสขนาดเดินทางไว้ในช่องเก็บของ…

4th & amp Heart ดั้งเดิม Grass-Fed Ghee Butter ในแพ็คเสิร์ฟเดี่ยว, 5 สำหรับ $ 11.39 ใน Amazon

เนยใสที่ไม่ใช่จีเอ็มโอนี้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและคีโต ไม่ต้องพูดถึงว่าเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส และคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่

ทาโก้เบลล์

ในดินแดนแห่งตอร์ตียา ชีส ข้าวและถั่ว ผู้เข้าร่วม Paleo สามารถหาอะไรกินได้หรือไม่? ใช่. อาจมีตัวเลือกไม่มากเท่ากับที่ Chipotle แต่คุณยังสามารถสั่งส่วนผสมหลายอย่างที่เหมาะกับบิลได้อย่างน่าพอใจ ใช้ Power Menu Bowl คุณจะต้องแทนที่ข้าวและถั่วด้วยผักกาดหอมพิเศษ ข้ามชีสและครีมเปรี้ยว (เช่นเดียวกับซอสฟาร์มปศุสัตว์อะโวคาโด) แต่คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งที่เป็นมิตรต่อ Paleo เช่น jalapenos หั่นบาง ๆ และ pico และ guac พิเศษ . หากคุณรู้สึกอยากเนื้อแดง ให้เปลี่ยนเป็นสเต็กไก่ ซอสไฟเป็นที่ยอมรับสำหรับการปรุงรส

เจี๊ยบ-fil-A

ง่ายนิดเดียว: นักเก็ตย่างและซอสควาย ใช่ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำตาล กากน้ำตาล และน้ำองุ่นเข้มข้นทั้งหมดแสดงอยู่ในรายการส่วนผสมสำหรับนักเก็ตเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ อย่างเคร่งครัด Paleo แต่พวกมันดีพอ ๆ กับที่คุณจะได้รับจากโซ่นี้ (และอื่น ๆ ส่วนใหญ่) ซอสบัฟฟาโลไม่ได้เป็นเพียง Paleo แต่อย่างใด แต่เป็นเมนูเดียวในเมนูที่ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำมันถั่วเหลือง

รถไฟใต้ดิน

เห็นได้ชัดว่าชื่อย่อยไม่ใช่ Paleo (เพราะขนมปัง) แต่ถ้า Subway เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหรือทางเลือกเดียวของคุณ พวกเขามีสลัดหลายอย่าง ซึ่งคุณสามารถใส่ผักพิเศษจากแถบท็อปปิ้งด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชูเป็นน้ำสลัด คุณสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่และเบคอนได้เช่นกัน แต่หากต้องการทำซ้ำ เนื้อสัตว์เหล่านี้อาจไม่ใช่เนื้อ Paleo อย่างเด็ดขาดเนื่องจากวิธีการปรุงอาหาร

หากคุณอยู่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดตั้งแต่แรก คุณก็ไม่เป็นไร และถ้าไม่ใช่ ให้ดูสูตรอาหาร Paleo ที่คุณทำเองได้ที่บ้าน


คุณทานอาหารจานด่วนอะไรได้บ้างในอาหาร Paleo?

อาหาร Paleo เป็นที่ฝังลึกในจิตสำนึกสาธารณะในขณะนี้ บางคนอาจคิดว่ามันเป็นหมวกเก่า (keto ให้ความรู้สึกทันสมัยกว่า) แต่กลุ่มผู้สนับสนุน Paleo เช่นเดียวกับผู้ที่อดอาหารโดยทั่วไป ยังคงเป็นกลุ่มใหญ่ และในขณะที่ผู้พิถีพิถันไม่เคยกล้าที่จะก้าวเข้าสู่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด นักเล่นแร่แปรธาตุและผู้ปฏิบัติงานทั่วไปยังคงรู้สึกหงุดหงิดกับการขาดตัวเลือกอาหาร Paleo เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารนอกบ้าน โชคดีสำหรับพวกเขา Chipotle เพิ่งประกาศข้อเสนอที่ Paleo, Whole30 และ keto เหมาะสม

พร้อมหรือไม่! (150+ สูตร Make-Ahead, Make-Over และ Make-Now โดย Nom Nom Paleo), $ 18.95 ใน Amazon

เมื่อคุณต้องการทำอาหารที่บ้าน Michelle Tam มีไว้ให้คุณ!

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหาร Paleo ไม่สนับสนุนอาหารแปรรูปสูงโดยทั่วไป ดังนั้นไม่ว่า ใด ๆ อาหารจานด่วน เคย สามารถหรือควรจะเรียกว่า Paleo เป็นที่ถกเถียงกัน แต่สำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถต้านทาน (หรือหลีกเลี่ยง) การขับรถผ่านได้อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถพยายามเลือกที่ดีกว่าได้

ด้วยเหตุนี้ เราได้กล่าวถึงอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปที่คุณสามารถซื้อได้ (และอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำที่บ้านได้) ในอดีต แต่ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารฟาสต์ฟู้ดของ Paleo โดยเฉพาะที่คุณสามารถคว้าได้ในขณะที่คุณอยู่ ในระหว่างการเดินทาง หมายเหตุ: ทั้งหมดนี้เป็นไปตามข้อกำหนดของ Whole30 แม้ว่าตัวเลือก Whole30 ไม่ใช่ทั้งหมดจะเป็น Paleo (บางทีคุณควรจะทิ้งอาหารทั้งหมดและพิจารณาการกินโดยสัญชาตญาณ…)

Chipotle

สุจริต Chipotle อาจเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ เมื่อพูดถึงอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพและแปรรูปน้อยกว่าปกติ ไม่ยากที่จะสร้างชาม Paleo ของคุณเอง แต่พวกเขานำการคาดเดาทั้งหมดออกจากสมการด้วย "ชามไลฟ์สไตล์" ใหม่ (ฟังดูเป็นลางไม่ดีสำหรับคนอื่นหรือไม่…?) Paleo Salad Bowl ประกอบด้วย "ตุ๋นและมือ - หั่น Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa และ Guacamole ที่บดด้วยมือของเราบนเตียงผักกาดหอม Romaine สับสด” ไม่มีข้าว ชีส หรือครีมเปรี้ยว แต่คุณสามารถเพิ่มอะโวคาโดได้เป็นสองเท่าหากคุณรู้สึกเสื่อม

แมคโดนัลด์

ตอนนี้แมคโดนัลด์ใช้เนื้อวัวสดสำหรับ Quarter Pounders ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือสั่งหนึ่งในนั้นที่ไม่มีขนมปัง…หรือชีส…หรือเครื่องปรุงรสที่คุณสามารถห่อด้วยผักกาดหอม (กับมะเขือเทศและหัวหอมถ้าคุณชอบ) หรืออาจจะด้านข้าง สลัด น้ำสลัดแซนส์ ในทางเทคนิคแล้ว เบคอนก็เป็นส่วนเสริมที่ดี แม้ว่ามันจะถูกแปรรูปมากกว่า บางทีอาจจะดีกว่าที่จะเรียกว่าเป็นทางลาดที่ลื่น อกไก่ย่างธรรมดาก็ใช้ได้เช่นกันหากคุณชอบสัตว์ปีก คุณสามารถรับไข่สดที่แมคโดนัลด์ได้เช่นกัน - คุณแค่ต้องถาม ถูกกล่าวหาว่าขอ "ไข่กลม" เป็นวิธีที่จะไป แต่คุณอาจต้องสั่งมันเป็นส่วนหนึ่งของแซนวิชอาหารเช้า (ขึ้นอยู่กับว่าสถานที่ที่คุณเยี่ยมชมเข้มงวดแค่ไหน) คุณสามารถขอให้พวกเขาถือซาลาเปาได้ตลอดเวลา

รู้หรือไม่ว่าทั้งไก่และไข่อาจปรุงด้วยน้ำมันพืช ซึ่งเป็นอาหารประเภท Paleo no-no—แต่อาจจะไม่เป็นเรื่องใหญ่ในบางครั้ง? กลิ่นของมันฝรั่งทอดนั้นน่าดึงดูดใจ แต่ถ้าคุณต้องการยึดติดกับความเคร่งเครียดของ Paleo คุณจะต้องต่อต้าน ให้รางวัลตัวเองด้วยชิ้นแอปเปิ้ลชิ้นหนึ่งจากเมนูหากคุณต้องการ

Wendy's (และ Burger King และ Jack in the Box และ Carl's Jr.)

ในทำนองเดียวกันกับเบอร์เกอร์โซ่: สลัดปลอดภัยด้วยผักสด - ส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดน้ำสลัดมักจะมีน้ำเชื่อมข้าวโพดและส่วนผสม verboten อื่น ๆ (และมักจะเป็นจริงแม้กระทั่งซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด ). ไส้เบอร์เกอร์และอกไก่เปลือยที่ไม่มีขนมปัง ชีส หรือเครื่องปรุงรสก็ควรจะใช้ได้ แม้ว่าจะไม่เสมอไป เครือข่ายเหล่านี้หลายแห่งให้ข้อมูลทางโภชนาการที่ละเอียดมากทางออนไลน์และ/หรือในเมนูของพวกเขา ดังนั้นคุณจึงสามารถรับรู้ถึงโปรตีนสุทธิ คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ และบางครั้งก็หาส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ชอบเผชิญกับความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง—และ การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีแน่นอน

Wendy's มีตัวเลือกสลัดที่น่าสนใจที่สุด เช่น Apple Pecan Chicken Salad เห็นได้ชัดว่าคุณต้องถือบลูชีส แต่ตรวจสอบรายการส่วนผสมแล้วคุณจะเห็นว่ายังไม่เป็น Paleo เหมือนกับถั่วพีแคนคั่ว ทำจากน้ำผึ้งและเติมน้ำตาล และน้ำสลัดทับทิมมีน้ำตาลและน้ำมันถั่วเหลือง แม้แต่ไก่ย่างที่ดูไร้เดียงสาก็ยังทำด้วยแป้งมันฝรั่ง! อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นอีกกรณีหนึ่งที่คุณเลือกไม่ให้ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูของความดี (หรืออย่างน้อยก็เพียงพอ) เนื่องจากมันฝรั่งขาวถือว่าเป็นที่ยอมรับได้ ในขณะที่คุณอยู่ที่ Wendy's คุณสามารถทานมันฝรั่งอบที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพได้ ตราบใดที่คุณไม่ได้ใส่ผลิตภัณฑ์จากนม แม้ว่าเนยที่ให้ความกระจ่างจะไม่เป็นไร ดังนั้นคุณอาจต้องการพิจารณาอย่างจริงจัง การเก็บเนยใสขนาดเดินทางไว้ในช่องเก็บของ…

4th & amp Heart ดั้งเดิม Grass-Fed Ghee Butter ในแพ็คเสิร์ฟเดี่ยว, 5 สำหรับ $ 11.39 ใน Amazon

เนยใสที่ไม่ใช่จีเอ็มโอนี้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและคีโต ไม่ต้องพูดถึงว่าเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส และคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่

ทาโก้เบลล์

ในดินแดนแห่งตอร์ตียา ชีส ข้าวและถั่ว ผู้เข้าร่วม Paleo สามารถหาอะไรกินได้หรือไม่? ใช่. อาจมีตัวเลือกไม่มากเท่ากับที่ Chipotle แต่คุณยังสามารถสั่งซื้อส่วนผสมหลายอย่างที่เหมาะกับบิลได้อย่างน่าพอใจ ใช้ Power Menu Bowl คุณจะต้องแทนที่ข้าวและถั่วด้วยผักกาดหอมพิเศษ ข้ามชีสและครีมเปรี้ยว (เช่นเดียวกับซอสฟาร์มปศุสัตว์อะโวคาโด) แต่คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งที่เป็นมิตรต่อ Paleo เช่น jalapenos หั่นบาง ๆ และ pico และ guac พิเศษ . ถ้าคุณรู้สึกอยากเนื้อแดง ให้เปลี่ยนเป็นสเต็กไก่ ซอสไฟเป็นที่ยอมรับสำหรับการปรุงรส

เจี๊ยบ-fil-A

ง่ายนิดเดียว นักเก็ตย่างและซอสควาย ใช่ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำตาล กากน้ำตาล และน้ำองุ่นเข้มข้นทั้งหมดแสดงอยู่ในรายการส่วนผสมสำหรับนักเก็ตเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ อย่างเคร่งครัด Paleo แต่พวกมันดีพอ ๆ กับที่คุณจะได้รับจากโซ่นี้ (และอื่น ๆ ส่วนใหญ่) ซอสบัฟฟาโลไม่ได้เป็นเพียง Paleo แต่อย่างใด แต่เป็นเมนูเดียวในเมนูที่ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำมันถั่วเหลือง

รถไฟใต้ดิน

เห็นได้ชัดว่าชื่อย่อยไม่ใช่ Paleo (เพราะขนมปัง) แต่ถ้า Subway เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหรือทางเลือกเดียวของคุณ พวกเขามีสลัดหลายอย่าง ซึ่งคุณสามารถใส่ผักพิเศษจากแถบท็อปปิ้งด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชูเป็นน้ำสลัด คุณสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่และเบคอนได้เช่นกัน แต่หากต้องการทำซ้ำ เนื้อสัตว์เหล่านี้อาจไม่ใช่เนื้อ Paleo อย่างเด็ดขาดเนื่องจากวิธีการปรุงอาหาร

หากคุณอยู่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดตั้งแต่แรก คุณก็ไม่เป็นไร และถ้าไม่ใช่ ให้ดูสูตรอาหาร Paleo ที่คุณทำเองได้ที่บ้าน


คุณทานอาหารจานด่วนอะไรได้บ้างในอาหาร Paleo?

อาหาร Paleo เป็นที่ฝังลึกในจิตสำนึกสาธารณะในขณะนี้ บางคนอาจคิดว่ามันเป็นหมวกเก่า (keto ให้ความรู้สึกทันสมัยกว่า) แต่กลุ่มผู้สนับสนุน Paleo เช่นเดียวกับผู้อดอาหารทั่วไป ยังคงเป็นกลุ่มใหญ่ และในขณะที่คนพิถีพิถันไม่เคยกล้าที่จะก้าวเข้าสู่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด นักเล่นแร่แปรธาตุและผู้ปฏิบัติงานทั่วไปยังคงรู้สึกหงุดหงิดกับการขาดตัวเลือกอาหาร Paleo เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารนอกบ้าน โชคดีสำหรับพวกเขา Chipotle เพิ่งประกาศข้อเสนอที่ Paleo, Whole30 และ keto เหมาะสม

พร้อมหรือไม่! (150+ สูตร Make-Ahead, Make-Over และ Make-Now โดย Nom Nom Paleo), $ 18.95 ใน Amazon

เมื่อคุณต้องการทำอาหารที่บ้าน Michelle Tam มีไว้ให้คุณ!

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหาร Paleo ไม่สนับสนุนอาหารแปรรูปสูงโดยทั่วไป ดังนั้นไม่ว่า ใด ๆ อาหารจานด่วน เคย สามารถหรือควรจะเรียกว่า Paleo เป็นที่ถกเถียงกัน แต่สำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถต้านทาน (หรือหลีกเลี่ยง) การขับรถผ่านได้ อย่างน้อย คุณสามารถพยายามเลือกที่ดีกว่า

ด้วยเหตุนี้ เราได้กล่าวถึงอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปที่คุณสามารถซื้อได้ (และอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำที่บ้านได้) ในอดีต แต่ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารฟาสต์ฟู้ดของ Paleo โดยเฉพาะที่คุณสามารถคว้าได้ในขณะที่คุณอยู่ ในระหว่างการเดินทาง หมายเหตุ: ทั้งหมดนี้เป็นไปตามข้อกำหนดของ Whole30 แม้ว่าตัวเลือก Whole30 ไม่ใช่ทั้งหมดจะเป็น Paleo (บางทีคุณควรจะทิ้งอาหารทั้งหมดและพิจารณาการกินโดยสัญชาตญาณ…)

Chipotle

สุจริต Chipotle อาจเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ เมื่อพูดถึงอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพและแปรรูปน้อยกว่าปกติ ไม่ยากที่จะสร้างชาม Paleo ของคุณเอง แต่พวกเขานำการคาดเดาทั้งหมดออกจากสมการด้วย "ชามไลฟ์สไตล์" ใหม่ (ฟังดูเป็นลางไม่ดีสำหรับคนอื่นหรือไม่…?) Paleo Salad Bowl ประกอบด้วย "ตุ๋นและมือ - หั่น Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa และ Guacamole ที่บดด้วยมือบนเตียงของ Romaine Lettuce ที่หั่นแล้ว” ไม่มีข้าว ชีส หรือครีมเปรี้ยว แต่คุณสามารถเพิ่มอะโวคาโดได้เป็นสองเท่าหากคุณรู้สึกเสื่อม

แมคโดนัลด์

ตอนนี้แมคโดนัลด์ใช้เนื้อวัวสดสำหรับ Quarter Pounders ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือสั่งหนึ่งในนั้นที่ไม่มีขนมปัง…หรือชีส…หรือเครื่องปรุงรสที่คุณสามารถห่อด้วยผักกาดหอม (กับมะเขือเทศและหัวหอมถ้าคุณชอบ) หรืออาจจะด้านข้าง สลัด น้ำสลัดแซนส์ ในทางเทคนิคแล้ว เบคอนก็เป็นส่วนเสริมที่ดี แม้ว่ามันจะถูกแปรรูปมากกว่า บางทีอาจจะดีกว่าที่จะเรียกมันว่าทางลาดที่ลื่น A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? ใช่. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

รถไฟใต้ดิน

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether ใด ๆ อาหารจานด่วน ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? ใช่. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

รถไฟใต้ดิน

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether ใด ๆ อาหารจานด่วน ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? ใช่. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

รถไฟใต้ดิน

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether ใด ๆ อาหารจานด่วน ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? ใช่. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

รถไฟใต้ดิน

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether ใด ๆ อาหารจานด่วน ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? ใช่. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

รถไฟใต้ดิน

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.


What Fast Food Can You Eat on the Paleo Diet?

The paleo diet is so deeply entrenched in the public consciousness by now, some might think it’s old hat (keto feels a touch more modern). But paleo adherents, like dieters in general, are still legion—and while purists would never dare set foot in a fast food joint, dabblers and casual practitioners continue to be frustrated by the lack of paleo options when it comes to dining out. Luckily for them, Chipotle just announced offerings that are paleo, Whole30, and keto appropriate.

Ready or Not! (150+ Make-Ahead, Make-Over, and Make-Now Recipes by Nom Nom Paleo), $18.95 on Amazon

For when you want to cook at home, Michelle Tam has you covered!

It’s worth noting that the paleo diet discourages highly processed foods in general, so whether ใด ๆ อาหารจานด่วน ever can or should be called paleo is debatable, but for those times when you just can’t resist (or avoid) the drive-through, you can at least attempt to make better choices.

To that end, we’ve covered generally healthy fast food you can buy (and healthier versions of fast food you can make at home) in the past, but here are some paleo fast food options in particular that you can grab while you’re on the go. Note: They’re also all Whole30 compliant—although not all Whole30 options are paleo. (Maybe you should just scrap the whole diet thing and consider intuitive eating…)

Chipotle

Honestly, Chipotle has probably always been the top option when it comes to fast food that’s reasonably healthy and way less processed than is the norm. It’s not difficult to build your own paleo bowl, but they’ve taken all the guesswork out of the equation with their new “Lifestyle Bowls” (does that sound vaguely ominous to anyone else…?) The Paleo Salad Bowl contains “braised and hand-shredded Barbacoa, Fajita Veggies, Green Salsa, and our Hand-Mashed Guacamole on a bed of fresh chopped Romaine Lettuce.” No rice, cheese, or sour cream, of course, but you can always double up on the avocado if you’re feeling decadent.

McDonald’s

Now that McDonald’s uses fresh beef for their Quarter Pounders, your best bet is to order one of those without the bun…or cheese…or condiments you can have it wrapped in lettuce (with tomatoes and onions if you please) or maybe on a side salad, sans dressing. Technically, bacon is an okay addition, even though it’s more processed perhaps better to call it a slippery slope. A plain grilled chicken breast will also work if you prefer poultry, but nuggets are out thanks to their breading. You can get fresh eggs at McDonalds too—you just have to ask. Allegedly, requesting a “round egg” is the way to go, but you may need to order it as part of a breakfast sandwich (depending on how draconian the particular location you visit) still, you can always ask them to hold the bun.

Know that both the chicken and the egg may be cooked in vegetable oil, which is a paleo no-no—but also maybe not that big a deal once in a while? The smell of the fries will be tempting, but if you want to stick to paleo strictures, you’ll have to resist. Reward yourself with a pack of apple slices from the menu if you wish.

Wendy’s (and Burger King, and Jack in the Box, and Carl’s Jr.)

Pretty much the same things go at any burger chain: salads are safe with nothing but fresh veggies—most, if not all, dressings are likely to contain corn syrup and other verboten ingredients (and the same is often true of even the ketchup and mustard). Burger patties and naked chicken breasts without buns, cheese, or condiments should also be okay, though not always. Many of these chains provide pretty detailed nutritional information online and/or on their menus, so you can be aware of net protein, carbs, etc., and sometimes even find hidden ingredients, which is helpful for anyone who enjoys facing stark reality—and making healthier food choices, of course.

Out of the bunch, Wendy’s has the most interesting salad options, like their Apple Pecan Chicken Salad obviously you’d have to hold the blue cheese, but check that ingredients list and you’ll see that it’s still not paleo, as the roasted pecans are made with honey and added sugar, and the pomegranate dressing has sugar and soybean oil—even the innocuous-seeming grilled chicken is made with potato starch! And yet, this may be another case where you choose not to let perfect be the enemy of good (or at least good enough). Since white potatoes have been deemed admissible, while you’re at Wendy’s, feel free to have their relatively healthy baked potato, as long as you don’t put dairy on it—although clarified butter is okay, so you may seriously want to consider stashing travel-size packs of ghee in your glove compartment…

4th & Heart Original Grass-Fed Ghee Butter in Single Serving Packs, 5 for $11.39 on Amazon

This non-GMO ghee is paleo- and keto-friendly, not to mention great for those who are lactose intolerant, and you can take it with you wherever you go.

Taco Bell

In the land of tortillas, cheese, and rice and beans, can a paleo participant find anything to eat? ใช่. There may not be as many options as at Chipotle, but you can still order several combos of ingredients that fit the bill in a satisfying way. Take their Power Menu Bowl—you’ll have to replace the rice and beans with extra lettuce, skip the cheese and sour cream (ditto the avocado ranch sauce), but you can add paleo-friendly toppings like sliced jalapenos and extra pico and guac. If you’re feeling like red meat, swap in steak for the chicken. Fire sauce is acceptable for spicing it up.

Chick-fil-A

This one’s easy: grilled nuggets and buffalo sauce. Yes, soybean oil, sugar, molasses, and grape juice concentrate all show up in the ingredients list for the nuggets alone, which means they are not strictly paleo, but they’re as good as you’re gonna get at this (and most other) chains. The buffalo sauce isn’t purely paleo either, but it’s the only one on the menu without corn syrup and soybean oil, so that’s something.

รถไฟใต้ดิน

The namesake subs are obviously not paleo (because bread), but if Subway is your best or only option, they do offer several salads, which you can load up with extra veggies from their toppings bar, with oil and vinegar as dressing. You can add various meats like chicken and bacon too, but—to repeat the refrain—they may not be strictly paleo due to their cooking methods.

If you’re actually inside a fast food establishment in the first place, though, you’re probably okay with that. And if not, see some paleo recipes you can make at home.