สูตรค็อกเทล สุรา และบาร์ท้องถิ่น

แถบอกไก่กับรำและโยเกิร์ตอบ - อาหาร Dukan (สูตรวิดีโอ)

แถบอกไก่กับรำและโยเกิร์ตอบ - อาหาร Dukan (สูตรวิดีโอ)

ใส่โยเกิร์ตลงไปบนเนื้อ แล้วใส่พริกไทย เกลือ และขมิ้น จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันดี แล้วฉันจะใส่ไว้ในตู้เย็น 10 นาที

หลังจากผ่านไป 10 นาที ฉันจะใส่เนื้อแต่ละชิ้นผ่านรำแล้วใส่ลงในถาดที่ปูกระดาษรองอบไว้

วางถาดในเตาอุ่นที่ 180 องศาเป็นเวลา 20 นาที

สำหรับมื้อกลางวันที่มีแคลอรีต่ำเพื่อสุขภาพ ให้เสิร์ฟอกไก่กับผักกาดหอม

เจริญอาหาร!.


อาหารอกไก่

มีอาหารหลายอย่างที่แตกต่างกันในการลดน้ำหนัก คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าคุณจะสามารถให้อะไรได้บ้างในอาหารของเขา หากคุณไม่สามารถจำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อกำจัดเนื้อสัตว์ออกจากอาหารได้ เราจะมีตัวเลือกการรับประทานอาหารสำหรับอกไก่ให้คุณมากขึ้น

อย่างแรก ไก่ไม่ได้อ้วนอย่างแน่นอน มันบำรุงร่างกายได้ดี สนองความหิว อาหารไก่นี้ช่วยสนับสนุนข้อจำกัดทั้งหมดที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักพวกเขาจึงไม่เป็นลม มีเพียงคุณเท่านั้นที่สมดุลอาหารที่สมดุล จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่นำไปสู่น้ำหนักเกิน ตัวอย่างเช่นแป้งหวานรมควัน - เป็นของเสียสำหรับร่างกายมนุษย์โดยรวม แต่ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นต่อการใช้งานอีกด้วย

จนถึงปัจจุบัน อาหารจำนวนมากได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญ เช่นเดียวกับมือสมัครเล่น แต่สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติด้านสุขภาพได้อย่างแน่นอน ดังนั้น การกำจัดอาหารประจำวันอย่างกะทันหันในอาหารหลายชนิดสามารถกีดกันร่างกายของสารอาหารวิตามินและธาตุต่างๆ

อาหารที่สมดุลคืออาหารที่อุดมไปด้วยเนื้อไก่ เนื่องจากอยู่ในก้อนที่แทบไม่มีไขมันและมีแคลอรีต่ำ แต่โปรตีนจากอกไก่มีมากกว่าเนื้อหมูและเนื้อวัว เนื่องจากเนื้อไก่ย่อยง่าย ย่อยง่าย สารพิษในร่างกายของเราจึงไม่สะสม มันให้อาหารและบ่อยมากโดยเฉพาะในโรงพยาบาลแม้กระทั่งซุปไก่ที่แนะนำ นี่เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นตัวในร่างกาย แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันหลังการเจ็บป่วยอีกด้วย

กลับไปที่ตัวเลือกอาหารของคุณ ดีมากที่อาหารดังกล่าวเพื่อลดน้ำหนักวิธีการรับประทานอาหารในเนื้อไก่โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีไลฟ์สไตล์ "อยู่ประจำ" เพราะมี 1,000-1400 กิโลแคลอรีไม่ใช่นักกีฬาชายและหญิง แม้ว่าอาหารอกไก่ - นี่คือแผนการลดน้ำหนักหลักที่ใช้ในโรงยิม และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะสัตว์ปีกเป็นแหล่งโปรตีนในอุดมคติ ซึ่งแทบไม่มีไขมันเลย และช่วยให้ร่างกายอิ่มเร็ว

รุ่นแรกของ อาหารที่เรียกว่า "เจ็ดวัน" มากที่สุด

ต้มประมาณ 800 กรัม ไก่ใน 2n. น้ำ. น้ำเดือดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มขึ้นฉ่าย, หัวหอมและแครอท จากนั้นแบ่งเนื้อที่ปรุงสุกแล้วออกเป็น 5-6 ส่วนเท่าๆ กัน ซึ่งต้องกินเป็นเวลา 1 วัน ไม่ต้องใส่เกลือและซีอิ๊วขาวไม่ว่าในกรณีใดเพราะไม่ใช่ทั้งหมดจากธรรมชาติ ควรใช้น้ำมะนาวแทนจะดีกว่า ส่วนที่เป็นบวกของตัวเลือกนี้คืออาหารที่เตรียมง่ายทุกอย่างมีราคาไม่แพงและที่สำคัญที่สุดคือน่าพอใจ ข้อเสีย - ผู้ที่เป็นโรคไต กระเพาะอาหาร ตับ โรคหัวใจ นอกจากนี้ห้ามรับประทานอาหารไก่ในระหว่างตั้งครรภ์ แผนอาหารนี้ไม่สามารถใช้ร่วมกับการฝึกอย่างหนักและความเครียดในร่างกาย ส่วนใหญ่มักใช้กับไก่และน้ำซุปอายุเจ็ดวันเมื่อมีขั้นตอนสุดท้ายของการลดน้ำหนักเมื่อเหลือให้ลดน้ำหนักเพียงกิโลกรัมเดียว

ตัวเลือกที่สอง ในอาหารของเนื้อไก่ โมโนไดเอทนี้ อยู่ได้นาน 6-7 วัน ในสามวันแรกของอาหารดังกล่าวควรกินแอปเปิ้ลเพียงลูกเดียวประมาณ 1, 5-2 กก. หลังจากนั้นลูกไก่อก 1 กก. ตลอดวัน. จากนั้น 2 ฤดูใบไม้ผลิในโยเกิร์ต (1%) ตาม 2n สำหรับวัน และวันสุดท้าย - ซุปไก่ไม่ใส่เกลือ ข้อดี: อย่างแรกเลย อย่าหักโหม ผลิตภัณฑ์ที่ควรบริโภค ประการที่สอง มันง่ายมากในการปรุงอาหาร องค์ประกอบทางเคมีและปริมาณแคลอรี่ของการนับทั้งหมดล่วงหน้า ข้อเสีย: การให้อาหารเล็กน้อยไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเกิดความเครียดได้ กระบวนการดังกล่าวอาจทำให้เกิด "ความอยาก" การกินมากเกินไปและโกรธสำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่าง มีข้อห้ามสำหรับมนุษย์เช่นเดียวกับในศูนย์รวมแรก

NS ของ ตัวเลือกที่สาม - มันเป็นอาหารที่สมดุลคือไก่. ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารบอกว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากและง่ายต่อการทำ ระยะเวลาไม่น้อยกว่า 21 วัน เมนูค่อนข้างง่าย - คุณต้องกิน 200 กรัมในแต่ละมื้อ ไก่หรือนึ่งสุก นอกจากนี้ คุณสามารถกิน 200g. โจ๊กอะไรก็ได้ 300gr สลัด สตูว์ผัก 400 กรัม และผลไม้รสเค็มสองสามผล ในอาหารนี้อนุญาตให้ใช้ไวน์แห้งได้ แต่เพียง 1 ถ้วยและเพียง 1 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่เบียร์และวอดก้า - การห้ามทั้งหมด โดยทั่วไปควรแยกของหวานออกจากอาหาร ข้อดี: อาหารดังกล่าวให้สารอาหารทั้งหมดแก่ร่างกายเนื่องจากอาหารค่อนข้างหลากหลาย อาหารดังกล่าวสามารถสังเกตได้เป็นเวลานาน ข้อเสีย เบื่อเร็วมาก ยังอยากกินเนื้อ เช่น หมู เนื้อวัว มีวิธีอื่นในการลดน้ำหนักและไม่เพิ่มไขมัน - ปลาไม่ติดมัน, เนื้อไม่ติดมัน, ไข่ขาว จึงทำให้บางคนไม่เห็นประเด็นในการกินแต่อกไก่อย่างเดียว

ของ รุ่นที่สี่ของ อาหารไก่. ดังนั้นในวันแรกอย่างน้อย 3 มื้อจึงจำเป็นต้องกินแต่อกไก่ในขณะที่กินเนื้อ 1 กิโลกรัมต่อวัน จากนั้นอีก 3 วันข้างหน้าจะเป็นสลัดต่างๆ (แครอท ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และผักอื่นๆ ที่มีกากใยมาก) จากนั้นอีกครั้ง 3 วันสำหรับไก่ จากนั้น - สามวันสำหรับแอปเปิ้ล สีเขียวเสมอ หรือจะใช้เวลาประมาณ 14 วัน ข้อดี: การทำอาหารที่มีอยู่นั้นไม่ใช่เรื่องยาก จุดด้อย: อาหารที่ซ้ำซากจำเจ ผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย

คำแนะนำ: ควรเลี้ยงไก่เพียงอย่างเดียวหรือปรุงแต่งด้วยผักและสมุนไพร ไม่ว่าในกรณีใดเขาไม่สามารถกินมันฝรั่ง, พาสต้า, ซีเรียลได้เพราะเขาจะไม่มีวันได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

มีทั้งด้านบวกและด้านลบเมื่ออดอาหาร

จุดบวก: ร่างกายมนุษย์ได้รับปริมาณโปรตีนเส้นใยคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น แต่อกไก่ในอาหารช่วยให้คุณรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกิน ชดเชยสารพิษดังกล่าว และไม่เปิดเผยอันตรายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพราะระยะเวลาของการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นสามารถทำได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใกล้ถึงเหตุการณ์สำคัญและฉันต้องการดูทั้งหมด 100

ข้อเสีย: เนื่องจากอกไก่มีไขมันต่ำ และอย่างที่เราทราบ ไขมันมีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์เพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ นอกจากนี้ยังมีไก่ที่ไม่ใส่เกลืออีกด้วย - มันค่อนข้างยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เกลือเพื่อลิ้มรสคุณต้องชินกับมัน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำซอสถั่วเหลือง แต่ไม่สามารถหาซอสได้เสมอไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมชาติจริงๆ

สรุปเกี่ยวกับอาหารอกไก่ก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอันตรายหรือปลอดภัย ดังนั้นอย่าใช้เลย แต่ใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้น

ดังนั้น ในบรรดาอาหารที่หลากหลาย คุณจะต้องมีไก่และ panirovok ที่ไม่มีผิวหนัง

อาหารทรวงอก ของ ไก่. ความคิดเห็น

ฉันบอกพวกเขาว่าอกไก่ต้มในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา สาวๆเห็นผลชัดเจน ลดไป 10 กิโล

และฉันคิดว่าถ้าวันหนึ่งเขากิน 800gr หรือ 1 กก. เนื้อไก่ไม่เพียงแต่ไม่บางและฟื้นตัว น่าสนใจมาก ฉันจะพยายาม

โอ้ สาวๆ ฉันก็เคยไดเอทมาเหมือนกัน หวังว่ามันจะช่วยให้ฉันฟิตและลดน้ำหนักได้

และฉันคิดว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหาร คุณแค่ต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ไปยิม กินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรดให้มากขึ้น ผักและผลไม้ก็จะไม่มีปัญหา

และฉันทานอาหารไก่เป็นเวลาหกเดือน บอกวิธีเคลื่อนไหวตอนนี้เป็นอาหารปกติ ฉันบรรลุผลตามที่ต้องการดังนั้นฉันจึงกลัวมากว่าจะกลับไปเป็นกิโลกรัมที่ลดลง

เธออ่านความคิดเห็นดีๆ มากมายเกี่ยวกับอาหารอกไก่ ฉันตัดสินใจที่จะลองดู ผู้หญิงคือปาฏิหาริย์ ฉันมีเวลา 5 วันในการลดน้ำหนัก 5 กก. ตอนนี้ฉันหนัก 54 กก. แต่ฉันต้องการที่จะสูญเสียมากกว่านี้ ดังนั้นจากนี้ไปฉันอยู่ในไดเอทนี้

ผู้หญิงกับฉันยังไม่ได้รับอาหารดังกล่าว ฉันอารมณ์เสียมากเพราะเขาพยายามควบคุมอาหารมาหลายอย่างแล้วและไม่สามารถลุกขึ้นได้ ซึ่งเหมาะกับฉัน ฉันเสียใจมาก. บอกฉันว่าต้องทำอย่างไร

ผู้หญิงต้องกินน้อยลงและเคลื่อนไหว แล้วก็ไม่มีปัญหาอะไร

น้ำหนักของฉันคือ 140 กก. เมื่อเขานั่งลดน้ำหนักแล้วเกือบจะในทันทีที่จะตก 5 กก. หนึ่งเดือนผ่านไปและอีก 10 กก. ผู้หญิงที่ฉันรักอย่างแน่นอนจะต้องลดน้ำหนักนี้ ฉันต้องการบรรลุเป้าหมายนี้ - 67 กก.

ไม่เห็นอ้วนเลยน่าขยะแขยง วันนี้ฉันจะซื้ออกไก่และควบคุมอาหาร

ฉันมีเวลา 4 วันในการลดน้ำหนัก 5 กก. ผลลัพธ์ที่ทำให้ฉันทึ่ง ฉันแนะนำเพื่อนของเธอ พวกเขาต้องการลอง สาวกล้า ต้องสำเร็จทุกอย่าง

ฉันทานอาหารเป็นเวลา 3 วัน วันแรกลดลง 1, 5 กก. ที่สอง - 1 กก. ที่สาม 0, 5 กก. วันละประมาณ 10 กิโลแคล ร่างกายรับได้สบาย ไม่รู้สึกแย่ ไม่มีแรงถดถอย ไม่เป็นที่ต้องการ แต่ตอนเช้าแค่ปวดหัวตอนกลางคืนเริ่มหักขาและน่องฉันไม่เข้าใจเพราะสิ่งที่อาจจะเกิดจากการขาดเกลือในร่างกาย ท่อง 7 วัน แต่เราจะได้เห็น

โอ้ สาวๆ ฉันมีความอดทนน้อยสำหรับอาหารนี้ ปวดหัวซื้อยากล่อมประสาท ในช่วงสัปดาห์แรกฉันยอมแพ้ 4 กก. แต่มันยากมาก เธอกินโดยไม่ใส่เกลือ น่าขยะแขยง ฉันเลยเอาผักดองมากลืนไก่ที่เกือบเค็ม เธอกินแอปเปิ้ลและในวันหยุดสุดสัปดาห์เธอนั่งบน kefir โดยเฉพาะมันยากมาก ฉันยังโยนตัวเองในอาหารนี้

ทันทีที่อกไก่ช่วยให้ฉันได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ไม่มีอะไรหวาน เค็ม เฟรนช์ฟรายส์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่นั่นหลังจาก 7 เขาไม่ได้นั่งลง และฉันก็ไปถึงเป้าหมาย - น้ำหนัก 110 กก. และกลายเป็น - 72 กก. เมื่อความสูงของฉัน 175 ซม.

จุดบวก: ร่างกายมนุษย์ได้รับปริมาณโปรตีนเส้นใยคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น แต่อกไก่ในอาหารช่วยให้คุณรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกิน ชดเชยสารพิษดังกล่าว และไม่เปิดเผยอันตรายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพราะระยะเวลาของอาหารดังกล่าวน้อยและลดน้ำหนักได้เร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใกล้ถึงเหตุการณ์สำคัญและต้องการดูทั้งหมด 100.ไดเอทกับอกไก่ ความคิดเห็น


อาหารอบเชย: ลด 3 กิโลกรัมใน 7 วัน

อย่างไรก็ตาม โชคดีที่มีเคล็ดลับบางอย่าง ทางลัดโดยไม่ต้องเสียสละมากเกินไป อบเชยโรยโยเกิร์ตช่วยเผาผลาญไขมัน พฤษภาคมอาหารนี้กินเวลา 10 วัน ทุกเช้า บริโภคโยเกิร์ต 200 มล. กับอบเชยครึ่งช้อนชาเป็นอาหารเช้า ลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ตและอบเชย. Unsubscribe from วาซิลาส มาเรีย?

อ่อนแอในขณะนอนหลับ ให้อ่อนแอลงอย่างรวดเร็วด้วยเครื่องดื่มนี้


วีดีโอ: ยงไมจบงายๆ!! เมอนกสบออนไลน จบผดในหลวงฯ (มกราคม 2022).