สูตรค็อกเทล สุรา และบาร์ท้องถิ่น

อาหาร 10 อย่างเหล่านี้จะเติมพลังให้ลูก ๆ ของคุณตลอดทั้งวันที่โรงเรียน

อาหาร 10 อย่างเหล่านี้จะเติมพลังให้ลูก ๆ ของคุณตลอดทั้งวันที่โรงเรียน

ป้องกันไม่ให้ลูกของคุณหลับไประหว่างเรียนคณิตศาสตร์โดยจัดอาหารกลางวันที่เติมพลังให้ลูก

ซีเรียลโฮลเกรนให้สารอาหารที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตพลังงานได้

เด็ก ๆ มักจะชนะเหรียญทองสำหรับพลังงานสูง ตั้งแต่การทำข้อสอบไปจนถึงการเล่นกับเพื่อน ๆ เด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับ นอนหลับเพียงพอ. เด็กอายุ 7 ถึง 12 ปีต้องการการนอนหลับคืนละ 11 ชั่วโมง และหากไม่ได้นอน สมรรถภาพของพวกเขาก็จะแย่ลง นอกเหนือจากการนอนหลับ สิ่งที่เด็กๆ กินเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็นสามารถมี ส่งผลต่ออารมณ์ และสุขภาพที่โรงเรียน

คลิกที่นี่เพื่อดู 10 อาหารเหล่านี้จะทำให้ลูก ๆ ของคุณมีกำลังใจตลอดวันเปิดเทอม

มาเผชิญหน้ากัน: สิ่งที่คุณแพ็คลูกของคุณสำหรับมื้อกลางวันสามารถเปลี่ยนผลลัพธ์ของวันของเขาหรือเธอได้อย่างสมบูรณ์ อาหารที่ผ่าน การประมวลผลจำนวนมาก หรือที่มี เติมน้ำตาล สามารถทำให้ลูกของคุณฟุ้งซ่านและไฮเปอร์ อื่นๆ เช่น ผักและธัญพืชเต็มเมล็ดจะทำให้ลูกๆ ของคุณพอใจและจดจ่อกับการเรียน ฉันได้พูดคุยกับนักโภชนาการ นักโภชนาการ และโฆษกของ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร Kristi King เกี่ยวกับวิธีการเลือกสุขภาพและ อาหารให้พลังงาน สำหรับมื้อกลางวันของเด็กๆ

“พ่อแม่สามารถเริ่มต้นด้วยการเป็นตัวอย่างที่ดี” คิงกล่าว “สิ่งนี้สำคัญมาก เมื่อเด็กๆ เรียนรู้จากการเป็นแบบอย่าง พ่อแม่ยังต้องเริ่มการสนทนากับลูก ๆ ว่าสุขภาพดีหมายถึงอะไร หากพวกเขาคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาอาจจะเต็มใจกินมากกว่า!”

King ได้จัดทำรายการอาหารกล่องที่ลูกของคุณต้องมีและดีต่อสุขภาพ

อัลมอนด์

ให้ลูก ๆ ของคุณมีพลังงานตลอดทั้งวันด้วยของว่างเพื่อสุขภาพ “อัลมอนด์ ไม่เพียงแต่ดีสำหรับพ่อแม่เท่านั้น แต่ยังดีสำหรับเด็กๆ ด้วย” คิงส์กล่าว “พวกมันเป็นแหล่งวิตามิน B ที่ดีและยังมีแมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญใน การผลิตพลังงานและการเผาผลาญ.”

กล้วย

ถ้าลูก ๆ ของคุณต้องการพักผ่อน ให้ห่อกล้วยไว้ในอาหารกลางวัน “กล้วย เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีและโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ” คิงกล่าว


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปโรงเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปโรงเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปโรงเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปโรงเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน


แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน: สูตรอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

อาจมีลูกบอลมากมายให้เล่นปาหี่เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องกลับไปโรงเรียน (แม้ว่าพวกเขาจะเรียนทางไกล) แต่อย่าทำอาหารกลางวันอย่างใดอย่างหนึ่ง

การมีไอเดียง่ายๆ สองสามข้อสำหรับสูตรอาหารกลางวันจะทำให้วันไปเรียนง่ายขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่บ้านหรือในห้องเรียน