สูตรค็อกเทลวิญญาณและบาร์ท้องถิ่น

8 เคล็ดลับสุขภาพจิตสำหรับบาร์เทนเดอร์ในช่วงปิดบาร์และร้านอาหาร

8 เคล็ดลับสุขภาพจิตสำหรับบาร์เทนเดอร์ในช่วงปิดบาร์และร้านอาหาร



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

อุตสาหกรรมการบริการกำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนโดยมีการปิดและเลิกจ้างพนักงานหรือพยายามหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการลอยตัวในช่วงวิกฤต COVID-19 ในปัจจุบัน มีหลายสิ่งที่ต้องจัดการ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีชื่อเสียงสามคนให้วิธีการผ่านแต่ละวันในขณะที่สนับสนุนเพื่อนร่วมงานและมีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพ

1. ให้การสนับสนุนเจ้าหน้าที่และเพื่อนร่วมงาน แต่อย่าทำทุกอย่าง

“ บาร์เทนเดอร์สามารถกลายเป็นที่ปรึกษาโดยไม่ได้ตั้งใจได้เองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพนักงานประจำ” Beth Tuckwiller, Ph.D. , รองศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตันผู้ซึ่งได้รับการฝึกฝนให้เป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่เน้นเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีกล่าว เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเห็นอกเห็นใจใครก็ตามที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ก่อนอื่นจงไตร่ตรองถึงความรู้สึกเหนื่อยหน่ายความเครียดหรือความกังวลของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คุณเคยรู้สึกมาก่อนการระบาดใหญ่และมองว่าช่วงเวลาปัจจุบันเป็นโอกาสที่จะสะท้อนและรีเซ็ต เห็นอกเห็นใจผู้อื่นหากคุณสามารถหรือเห็นภาพการดิ้นรนของคนอื่นว่าเป็นแพ็คเกจที่พวกเขามอบให้คุณซึ่งคุณนั่งลงบนม้านั่งเธอพูด กล่าวอีกนัยหนึ่งให้อภัยตัวเองถ้าคุณต้องการที่จะแยกส่วนเล็กน้อยในชื่อของการเก็บรักษาตัวเอง

2. ทำงานเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจตนเอง

หากบาร์ของคุณสามารถให้คุณทำงานผสมค็อกเทลแบบไปกลับได้ แต่เพื่อนที่ทำงานที่บาร์อื่นก็ปล่อยไปคุณจะรู้สึกสงสารพวกเขาใช่ไหม เหตุใดจึงยากกว่าที่จะให้พระคุณแก่เราในสถานการณ์เดียวกัน “ การเห็นอกเห็นใจในตนเองคือการปฏิบัติต่อตัวเราในแบบที่เราต้องการจะเป็นเพื่อนสนิท…และเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความรู้สึกผิด” Amanda Schofield, LMHC, RYT ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตครูสอนโยคะที่ลงทะเบียน ในฟลอริดา เธออ้างถึงนักวิจัยของดร. คริสตินเนฟฟ์สามองค์ประกอบของความเห็นอกเห็นใจในตนเอง: การมีสติเป็นอคติและความเข้าใจมากกว่าการวิจารณ์มากเกินไปและตระหนักว่ามนุษยชาติทั่วไปหมายความว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

3. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

Tuckwiller กล่าวว่าเราสามารถคิดถึงการใช้ชีวิตได้ทั้งในที่นั่งคนขับหรือที่นั่งผู้โดยสาร ในขณะนี้เนื่องจากบาร์กำลังลดลงและอัตราการว่างงานเพิ่มสูงขึ้นโดยที่ไม่มีที่สิ้นสุดการนึกภาพสถานการณ์ที่ทำอะไรไม่ถูกและเอาชนะตัวเองได้ง่ายขึ้นมาก แต่เธอบอกว่าลองจินตนาการถึงการขับรถแม้ว่าจะอยู่บนถนนที่กำลังก่อสร้างหรือด้วยหลุมบ่อซึ่งนำความท้าทายมาให้แน่นอน แต่ไม่สามารถเอาชนะได้ นอกเหนือจากการปฏิบัติตามแนวทางขององค์การอนามัยโลกและแนวทางปฏิบัติของ CDC ในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง“ เลือกหนึ่งการกระทำที่มีจุดประสงค์และมีความหมายต่อวันที่ช่วยเหลือผู้อื่น” เธอกล่าว นั่นอาจหมายถึงการตรวจสอบเพื่อนร่วมงานขอบคุณพนักงานในซูเปอร์มาร์เก็ตอย่างชัดเจนหรือช่วยเหลือที่ศูนย์พักพิงสัตว์ จากมุมมองของมืออาชีพทำตามขั้นตอนเพื่อสมัครงานการว่างงานชั่วคราวสร้างกลุ่มงานเสมือนจำลองเมนูของคุณหรือเริ่มคิดเกี่ยวกับงานเลี้ยงที่เปิดใหม่ “ COVID-19 กำลังสับสนและชีวิตของทุกคนก็สำคัญ …การมุ่งเน้นสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทำให้เราสามารถรับมือและรู้สึกมีประสิทธิภาพได้ดีขึ้น”

4. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งอื่น (แต่ถ้าการสนทนาสเตรย์ก็โอเค)

“ เราสามารถพูดเรื่องอื่นได้ไหมฉันต้องการพักจาก COVID-19” Abigail Schlesinger Vandegrift, Ph.D. , หัวหน้าแผนกจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่นที่ University of Pittsburgh Medical Center Western Psychiatric โรงพยาบาลและโรงพยาบาลเด็ก UPMC แห่งพิตต์สเบิร์ก “ คุณสามารถจำลองพฤติกรรมให้คนอื่นได้ พวกเขาอาจต้องหยุดพักด้วย” แต่เตรียมพร้อมสำหรับหัวข้อที่จะเปลี่ยนกลับไปสู่สถานการณ์ที่น่ากลัวอย่างรวดเร็วซึ่งหันหน้าไปทางบาร์และร้านอาหารกลัวว่าจะป่วยในขณะที่ไม่มีประกันและอุตสาหกรรมการบริการหลังการ coronavirus จะเป็นอย่างไร ยังคงปิดข่าวและหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอีกเช่นซูมกับเพื่อนหรือไปเดินสามารถไปไกลในการให้ตัวเองหยุดพัก

5. ฝึกสติ

สมาธิสิบห้านาทีและคลาสโยคะออนไลน์ 45 นาทีอาจใช้ได้กับบางคน แต่สำหรับผู้ที่ฟุ้งซ่านหรือขาดความอดทนพวกเขาอาจทำให้รุนแรงขึ้นแทนที่จะบรรเทาความรู้สึกเครียดหรือรู้สึกผิด แต่คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมทั้งหมดเพื่อรับผลประโยชน์ Schofield กล่าว “ หากความวิตกกังวลเกี่ยวกับความกลัวความวิตกกังวลและสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดนั้นท่วมท้นและมั่นคงให้ลองท้าทายความคิดวิตกกังวลด้วยการยืนยันในเชิงบวก” วลีซ้ำ ๆ เช่น“ ฉันมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน” และ“ ฉันรู้สึกถึงความสงบภายในร่างกายของฉัน” จริง ๆ แล้วสามารถกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองด้วยตนเองในขณะที่การหายใจสลับรูจมูกทำให้สมดุลของสมองทั้งซีก Tuckwiller แนะนำให้ใช้ "ช่วงเวลาสั้น ๆ " สั้น ๆ เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกเช่นเดินไปที่หน้าต่างดูว่าลมกำลังเคลื่อนผ่านต้นไม้และระบุว่าคุณกำลังคิดและรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานั้น เธอยังชี้ไปที่สาขาจิตวิทยาเชิงบวกซึ่งผู้เสนอความสำคัญของการชื่นชมความงามดังนั้นใช้เวลาสองสามนาทีในการทัวร์เสมือนจริงของ The Louvre หรือดูการแสดงของเคนเนดีเซ็นเตอร์

6. หากคุณดื่มให้คิดถึงแรงจูงใจเบื้องหลัง

แอลกอฮอล์เป็นวิธีแก้ปัญหาที่เร็วและง่ายที่สุดที่จะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในระยะสั้นและอย่างน้อยก็เป็นกลไกรับมือที่ยอมรับได้ในการดูแล หากเป็นเพียงการมึนงงหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกหรือสถานการณ์ให้วางแผนการแก้ไขและจัดการอารมณ์เชิงลบของคุณในทางที่แตกต่าง Tuckwiller กล่าว อาจดื่มด่ำกับเครื่องดื่มวันละสองวันและระหว่างนั้นลองคิดถึงเป้าหมายในอนาคตติดต่อกับเพื่อนเก่าช่วยเหลือผู้อื่นหรือแก้ไขปัญหา “ ไม่ว่าจะทำอะไรจงทำอย่างตั้งใจและตั้งใจ” เธอกล่าว

7. เก็บเป็นประจำทุกวัน

อาบน้ำแต่งตัวแต่งตัวแต่งหน้าและทำผม (ถ้าเป็นสิ่งที่คุณทำอยู่เป็นประจำ) “ ยึดติดกับกิจวัตรประจำวันที่กำหนดโดยช่วยในการจัดตารางเวลาและทำกิจกรรมดูแลตนเอง” Schofield กล่าว “ คิดแผนรายวันที่จัดลำดับความสำคัญทั้งสุขภาพกายและจิตใจ” เช่นไปเดินเล่นเพื่อสังคมที่ได้รับการอนุมัติจากระยะทางหรือสตรีมมิ่งค่ายบูตออนไลน์หรือคลาส Zumba

8. ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม

ใครก็ตามที่มีความคิดจริงจังเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าหรือการฆ่าตัวตายควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาทันที Tuckwiller กล่าว แต่สำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงขึ้นการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องในขณะที่เรากำลังสำรวจน่านน้ำที่ไม่ได้จดบันทึกเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็น ท้ายที่สุดใครจะรู้ดีกว่าสิ่งที่บาร์เทนเดอร์กำลังดำเนินอยู่ในขณะนี้มากกว่ามืออาชีพบาร์รายอื่น “ เริ่มกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ของบาร์เทนเดอร์คนอื่น ๆ และแบ่งปันความคิดสร้างสรรค์และเป้าหมายเพื่อกลับไปทำงานเมื่อเราผ่าน COVID-19” เธอพูดว่า. “ และเราจะทำ”

ทรัพยากรสุขภาพจิต:

ความท้าทายรายวัน: Healthy Hospo และ Licensed to Distill ได้ร่วมมือกันเพื่อสร้างการรับรู้และการระดมทุนเพื่อสุขภาพจิตและกายที่ดีขึ้นในอุตสาหกรรมการบริการ เมื่อไม่นานมานี้พวกเขาได้เปิดฉากความท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจตลอดทั้งเดือนในเดือนเมษายนซึ่งสามารถเข้าถึงได้จากทั้งไซต์ Facebook และ Instagram ความท้าทายในแต่ละสัปดาห์จะถูกจับคู่กับสปอนเซอร์ผู้ใจดีที่ให้คำมั่นว่าจะจ่ายค่าใช้จ่ายอย่างน้อย 50 ครั้งต่อการบำบัดออนไลน์แบบหนึ่งต่อหนึ่งสำหรับผู้ทำงานในอุตสาหกรรมเครื่องดื่มที่ต้องการ

การบำบัดออนไลน์: ไซต์เช่น Talkspace และ BetterHelp เป็นทางเลือกในการบำบัดแบบบุคคลซึ่งตอนนี้มีให้ใช้น้อยกว่าเพราะอยู่ห่างจากสังคม ค่าบริการเหล่านี้มีตั้งแต่ 40 ถึง 100 เหรียญต่อสัปดาห์ ตัวเลือกการบำบัด ได้แก่ การส่งข้อความการสนทนาโทรศัพท์และการประชุมทางวิดีโอ

กลุ่มจิตบำบัดเปิดเส้นทาง: ไดเรกทอรีของนักบำบัดที่ไม่แสวงหาผลกำไรนี้เสนออัตราแบบเลื่อนให้กับลูกค้าที่ไม่มีประกันสุขภาพหรือความครอบคลุมที่เพียงพอสำหรับบริการด้านสุขภาพจิต นักบำบัดเสนอช่วงระหว่าง $ 30 ถึง $ 60 สำหรับบุคคลที่จ่ายค่าธรรมเนียมสมาชิกตลอดชีพ $ 59

“ การเพิ่มประสิทธิภาพการดูแลตนเองในโลกแห่ง COVID-19” Zoom: ในวันที่ 18 เมษายนเวลา 14.00 น. EDT, นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตจากนครนิวยอร์กดร. Sara Matsuzaka จะจัดสัมมนา 90 นาทีโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริการสามารถทำได้ในช่วงเวลาที่เครียดเช่นนี้รวมถึงการถามตอบครึ่งชั่วโมงและข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมซูมอื่น ๆ จิตใจร่างกายและสังคมเป็นอยู่ที่ดี การสัมมนาเสมือนจริงจัดโดย Jack McGarry เจ้าของร่วมของ The Dead Rabbit ซึ่งให้เครดิตแก่ Matsuzaka ด้วยการช่วยเหลือเขาในการเป็นเจ้าของปัญหาการติดยาเสพติดและปัญหาสุขภาพจิตของเขา “ เธอเป็นคนระดับโลก - ชัดเจนและเป็นจริงด้วยคำแนะนำของเธอ” เขากล่าว คลิกที่นี่เพื่อเข้าสู่ลิงค์ย่อ / ขยาย

ไดเรกทอรีนักบำบัด: เว็บไซต์รวมถึงจิตวิทยาวันนี้ GoodTherapy และบำบัดเดนมีไดเรกทอรีของนักจิตวิทยามืออาชีพนักสังคมสงเคราะห์และที่ปรึกษาที่ค้นหาได้ตามสถานที่พิเศษแผนประกันที่ยอมรับและอื่น ๆ

สำหรับองค์กรสุขภาพจิตเพิ่มเติมสำหรับบาร์เทนเดอร์คลิกที่นี่


ดูวิดีโอ: 8 (สิงหาคม 2022).