สูตรค็อกเทล สุรา และบาร์ท้องถิ่น

โปรตีนเชคดียิ่งขึ้นสำหรับคุณมากกว่าที่คุณคิด

โปรตีนเชคดียิ่งขึ้นสำหรับคุณมากกว่าที่คุณคิด



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

เวย์โปรตีนได้รับการลงโทษที่ไม่ดี และเราไม่แน่ใจว่าทำไม ด้วยความรู้สึกของ YouTube เช่น ดอม มาซเซ็ตติ เสริมดวงชะตา (แม้ว่าบ่อยครั้งจะหันมาสนใจอุตสาหกรรมเพาะกาย) อาหารเสริมรวมทั้งผงโปรตีนก็ดูแปลกที่บางคนมองว่า เวย์โปรตีนไม่ดีต่อสุขภาพ. บางครั้งมีคนแนะนำว่าการใช้เวย์โปรตีนอาจเป็นรูปแบบของ ความผิดปกติของการกิน. เราตัดสินใจขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญว่าทำไม (หวังว่า) สักครั้งและตลอดไป เวย์ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนๆ หนึ่งและทางเลือกของเวย์คืออะไร

คลิกที่นี่เพื่อดูอาหาร 27 ชนิด (รวมถึงเวย์โปรตีน) ที่แพทย์ไม่กินและทำไม

เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้ติดต่อนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อพยายามเกลี้ยกล่อมผู้หญิงว่า โปรตีนไม่ควรกลัว. พวกเขาอธิบายได้สำเร็จว่าผู้หญิงจะไม่ใหญ่โตเพียงการกินโปรตีนผงในปริมาณปกติ ดังนั้น หากนั่นคือความกลัวของคุณ โปรดมั่นใจได้ว่าเวย์รสวานิลลาหนึ่งโดสจะไม่ทำให้คุณเปลี่ยนไป หมาล่าเนื้อ.

Liz Gaspari ยึดมั่นในอุตสาหกรรมอาหารเสริมมานานกว่า 15 ปี และความสำเร็จของเธอทำให้เธอกลายเป็นหนึ่งในบุคคลที่ทรงพลังและมีอิทธิพลมากที่สุดในอุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬา คุณไม่ได้ยินชื่อ Gaspari และไม่คิดถึงวงการฟิตเนส ผลงานของเธอรวมถึงการรับ โภชนาการ Gaspari แบรนด์จากซัพพลายเออร์ระดับภูมิภาคและเปลี่ยนให้เป็นที่รู้จักทั่วโลก เธอมีหน้าที่รับผิดชอบในการช่วยสร้าง Gaspari Nutrition ให้กลายเป็นธุรกิจสัตว์ประหลาดที่สร้างยอดขายได้มากกว่า 100 ล้านเหรียญต่อปี มันไปโดยไม่บอกว่าไม่เพียงแต่ Gaspari เป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่ของการใช้เวย์ แต่เธอยังรู้เรื่องหนึ่งหรือสอง (หรือ 100 ล้าน) เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

“โปรตีนคือสิ่งที่เราต้องการ” เธอกล่าว “เวย์โปรตีน จะไม่ทำให้คุณอ้วน มันช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารของคุณให้สมบูรณ์ และยังมีประโยชน์มากเมื่อคุณต้องเดินทาง [มาก] เช่นฉัน”

Gaspari อธิบายต่อไปว่าร่างกายของเราต้องการโปรตีนอย่างไร โดยบอกว่ามันเป็น “สารอาหารที่สำคัญและเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกายที่แข็งแรง… ซึ่งคนส่วนใหญ่ต้องการทุกวัน โปรตีนช่วยซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมและควบคุมกระบวนการสำคัญต่างๆ ในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ”

“การเพิ่มเวย์ โปรตีน สำหรับการควบคุมอาหาร” Gaspari กล่าวต่อ “เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โรคอ้วน เป็นปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น เวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในหลายๆ อย่าง ลดน้ำหนัก สินค้า. จากการศึกษาพบว่าผู้ที่รวมเวย์โปรตีนกับการออกกำลังกายเข้าด้วยกันจะมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมันมากกว่าและสูญเสียไขมันในร่างกายมากกว่า ขณะที่พวกเขาสูญเสียไขมัน อัตราการเผาผลาญของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในแต่ละวัน อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะช่วยรักษารูปร่างที่เพรียวบางและอ่อนเยาว์ และไม่เหมือนกับความเชื่อผิดๆ บางประการที่จะไม่สร้างมวลกล้ามเนื้อ

Gaspari แสดงประโยชน์ของการใช้โปรตีน (เช่น GoPro เวย์โปรตีน). เธอบอกว่าเวย์เป็นแหล่งโปรตีนลีนที่ดีเยี่ยม และไม่เพียงช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก แต่ยังช่วยควบคุมน้ำหนักและความอิ่มอีกด้วย สามารถช่วยในการรักษาบาดแผลรวมถึงการพัฒนาและรักษามวลกล้ามเนื้อติดมัน

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณจะเห็นว่าประโยชน์ของการผสมผสานเวย์โปรตีนนั้นมีประโยชน์มากกว่าแนวคิดที่เข้าใจผิดว่าทำไมมันถึงไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แน่นอนว่าถ้าคุณเป็นแฟนของ ทางเลือกผลิตภัณฑ์นม,คุณสามารถค้นหาถั่วเหลืองหรืออื่นๆ โปรตีนจากพืชแต่เวย์ไม่ได้เลวร้ายโดยเนื้อแท้ นอกจากนี้ ด้วยรสชาติที่ดูเหมือนไม่มีสิ้นสุด คุณสามารถทำให้โปรตีนทำงานให้คุณได้หลายวิธี

"ทุกวันนี้ เวย์โปรตีนไม่ได้กินเหมือนน้ำสกปรก แต่มีรสชาติที่ดี" กัสปารีกล่าว "มันเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ราคาถูกที่สุดและย่อยง่ายที่สุดและสะดวกทุกที่ทุกเวลา"

ย้อนกลับไปหาโปรตีนจากพืชเหล่านั้น Brian Tanzer, MS, CNS, นักโภชนาการของ Vitamin Shoppe พิจารณาว่าพวกมันเปรียบได้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทำจากนม

"โปรตีนจากพืชรวมทั้งถั่ว ถั่วเหลือง ป่าน และข้าว" เขากล่าว "เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ผงจากพืชสามารถให้กรดอะมิโน วิตามิน แร่ธาตุ และเอ็นไซม์ที่จำเป็นหลายอย่างแก่ร่างกายของเรา ซึ่งคุณจะพบได้ในโปรตีนจากสัตว์ นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังมองหาแหล่งโปรตีนจากมังสวิรัติหรือไม่ใช่นม โปรตีนจากพืชสามารถให้ผลดีพอๆ กับโปรตีนจากสัตว์ในการได้มาซึ่งและรักษากล้ามเนื้อและสนับสนุนการเผาผลาญ คุณสามารถเพิ่มโปรตีนจากพืชลงในอาหารของคุณได้ง่ายๆ ด้วยการเสิร์ฟในสมูทตี้ตอนเช้าที่คุณโปรดปราน”

ด้วยรสชาติโปรตีนที่อร่อยและหลากหลายแบรนด์ คุณมีตัวเลือกมากมาย หนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้ (ในโลกของโปรตีนจากนม) คือระหว่างเวย์และเคซีน

"ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผงโปรตีนหลายชนิดกำลังรวมทั้งโปรตีนเวย์และโปรตีนเคซีนเพื่อสร้างความสมดุลของ anabolic และ catabolic สำหรับการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ" Tanzer กล่าว "การรวมโปรตีนสองชนิดนี้เข้าด้วยกันจะเป็นประโยชน์เมื่อทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย เวย์โปรตีนทำงานเพื่อกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ในขณะที่เคซีนเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในการยับยั้งการสลายของกล้ามเนื้อ ความสัมพันธ์นี้ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากอัตราการดูดซึมและการย่อยที่แตกต่างกันสองแบบ การกินเวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียวสามารถให้ผลก่อนและหลังการออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งสิ่งแรกในตอนเช้า เนื่องจากเวย์โปรตีนให้โปรตีนอย่างรวดเร็ว โปรตีนเคซีนซึ่งเป็นทางเลือกที่นิยมก่อนนอน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสภาพแวดล้อมในการสร้าง anabolic หรือการสร้างกล้ามเนื้อให้นานขึ้น สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการรวมประโยชน์ของทั้งเวย์และโปรตีนเคซีนสามารถช่วยให้การสังเคราะห์โปรตีนอย่างยั่งยืนและสร้างสภาพแวดล้อมที่ต่อต้าน catabolic สำหรับกล้ามเนื้อของคุณ มวลร่างกายที่ไม่ติดมัน และเป้าหมายการออกกำลังกายโดยรวม”


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนัก 1 ปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไม่มีจินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไร้จินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไม่มีจินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไร้จินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไม่มีจินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนัก 1 ปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไร้จินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไม่มีจินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไร้จินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไร้จินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง


สูตรสมูทตี้โปรตีนสูง: 4 เชคแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ

เมื่อเรานึกถึงแหล่งโปรตีน เรานึกภาพเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และไข่ ตลอดจนอาหารเสริมผงโปรตีน และเมื่อพูดถึงเรื่องการเพาะกาย และการเล่นกีฬาทั่วไปและสมรรถภาพทางกายสำหรับเรื่องนั้น โปรตีนถือเป็นสารอาหารรองที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดในสามชนิด อีก 2 ชนิดคือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลงทะเบียนและรับสิทธิ์เข้าถึงแอปการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเราก่อนใคร

เหตุผลก็คือโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นใยกล้ามเนื้อของเรา ด้วยเหตุนี้ ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงร่างกายโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันควรตั้งเป้าที่จะบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ แม้ว่า 2 กรัมอาจจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ที่พยายามสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนประมาณ 300 ถึง 400 กรัมในแต่ละวัน ซึ่งจะทำได้ยากจากแหล่งอาหารทั้งหมด

นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงมีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคโปรตีนได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณเพียงแค่ผสมแป้งกับนมหรือน้ำ เขย่าหรือผสม แล้วบดให้เข้ากัน

แม้ว่าเครื่องดื่มปั่นจะมีประโยชน์ แต่เครื่องดื่มปั่นเหล่านี้อาจมีรสชาติจืดชืดและไม่มีจินตนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงหันมาใช้สูตรปั่นที่มีโปรตีนสูงแทน

ต่อไปนี้คือสูตรสมูทตี้โปรตีนสูงสองสามสูตรที่ต้องลองด้วยตัวเอง