สลัดถั่วขาวและทูน่า


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

สลัดทูน่าและถั่วขาวแบบง่ายๆ การผสมผสานที่คลาสสิก และทำง่ายมาก!

เครดิตภาพ:Elise Bauer

สิ่งของบางอย่างที่คุณมักจะพบในตู้กับข้าวของเราคือถั่วกระป๋อง (ถั่วขาว การ์บันโซ ไต) และปลาทูน่ากระป๋องบรรจุในน้ำมันมะกอก เรายังเก็บหัวหอมไว้อย่างดี รวมทั้งหอมแดงอย่างน้อยหนึ่งต้น

ดังนั้นเมื่อเรากำลังมองหาอาหารที่ง่ายสุด ๆ ฉันหิวตอนนี้และฉันไม่ต้องการใช้เวลาทำอาหาร เราก็พร้อม การผสมผสานระหว่างทูน่ากระป๋องกับถั่วขาวและหัวหอมเป็นแบบคลาสสิกและง่ายมาก!

ช่วยให้มีปลาทูน่ากระป๋องคุณภาพสูงบรรจุในน้ำมันมะกอก หากคุณมีทูน่าที่บรรจุน้ำก็ยังใช้ได้ แต่คุณจะต้องเติมน้ำมันมะกอกจำนวนมากเพื่อให้เข้ากัน

สมุนไพรหรือรสขมบางชนิดก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นได้เช่นกัน มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, อารูกูลา กำลังเติบโตรอบๆ สวนของเราในบางจุด และขึ้นอยู่กับฤดูกาลที่เรารวบรวมสิ่งที่เราสามารถหาได้ คุณยังสามารถใช้ผักชี ทาร์รากอน หรือโรสแมรี่

ทาบาสโกหรือพริกเล็กน้อยจะทำให้สลัดมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ลองเปลี่ยนถั่วขาวด้วยถั่วการ์บันโซ (ทำถั่วแบบโฮมเมดบนเตาตั้งพื้นหรือในหม้ออัดแรงดัน หากคุณมีเวลา!) สลัดนี้ออกแบบมาเพื่อด้นสด

สูตรถั่วขาวและสลัดทูน่า

วัตถุดิบ

  • หอมแดงหรือหอมแดงสับ 1 ถ้วย
  • ความเอร็ดอร่อยและน้ำผลไม้ของ 1 มะนาวหรือ 2 มะนาว (สามารถย่อยน้ำส้มสายชูไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะหรือสอง)
  • ปลาทูน่ากระป๋อง 5-6 ออนซ์บรรจุในน้ำมันมะกอก 2 กระป๋อง
  • 2 กระป๋อง cannellini หรือถั่วขาว Great Northern ขนาด 15 ออนซ์ล้างและเนื้อ
  • 1/2 ถ้วย (บรรจุหลวม) ผักชีฝรั่งสับหรือ arugula หรือ 2 ช้อนโต๊ะสะระแหน่หั่นบาง ๆ
  • ซอสทาบาสโกเล็กน้อย หรือ พริกเซอราโนสับ 1 เม็ด หรือ เกล็ดพริกแดง 1 ช้อนชา
  • พริกไทยดำป่น 1/2 ช้อนชา
  • เกลือและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพิ่มเติมเพื่อลิ้มรส

วิธี

1 โรยน้ำมะนาวเล็กน้อยบนหัวหอมสับ ในขณะที่คุณเตรียมส่วนผสมอื่นๆ วิธีนี้จะทำให้หัวหอมบางส่วนหลุดออกจากหัวหอม

2 รวมส่วนผสมในชาม: สะเด็ดน้ำมันจากทูน่าแล้วใส่ทูน่าลงในชามใบใหญ่ ใส่ถั่วลงในทูน่าแล้วคนให้เข้ากัน

ใส่หอมหัวใหญ่ สมุนไพร พริกไทยดำ ผิวเลมอน และน้ำมะนาว แล้วผสมให้เข้ากัน เพิ่มทาบาสโกหรือพริกเพื่อลิ้มรส

ถ้าสลัดต้องการกรดมากขึ้น ให้เติมน้ำมะนาวอีกเล็กน้อย ถ้าสลัดดูแห้งไปหน่อย ให้เติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเล็กน้อย เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส

3 แช่เย็นก่อนเสิร์ฟ สลัดนี้จะอยู่ในตู้เย็นได้หลายวัน ปิดฝาให้แน่น

สวัสดี! ภาพถ่ายและเนื้อหาทั้งหมดได้รับการคุ้มครองลิขสิทธิ์ กรุณาอย่าใช้ภาพถ่ายของเราโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรล่วงหน้า ขอขอบคุณ!


สลัดถั่วขาวทูน่ากับน้ำสลัดโหระพา

สลัดทูน่าแสนสดชื่นนี้เหมาะที่สุดในคืนฤดูร้อน

ถั่วเขียว ผ่าครึ่ง

ใบโหระพาอัดแน่น

ผักกาดใบโอ๊คหรือผักกาดหอมเนย

15 ออนซ์ ถั่วขาวเม็ดเล็กล้างได้

5 ออนซ์ กระป๋องทูน่าขาวในน้ำ สะเด็ดน้ำ

ไข่ลวกหรือไข่ลวก ผ่าครึ่ง

  1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่ เพิ่มเกลือ 1 ช้อนโต๊ะจากนั้นจึงใส่ถั่วเขียวแล้วปรุงจนนุ่มประมาณ 3 ถึง 4 นาที ระบายและล้างออกใต้น้ำเย็นให้เย็น
  2. ในขณะเดียวกันในเครื่องปั่น, น้ำซุปข้นหอมแดง, ใบโหระพา, น้ำมัน, น้ำส้มสายชูและเกลือและพริกไทย 1/2 ช้อนชาจนเนียน ใส่น้ำสลัดครึ่งหนึ่งลงในชามใบใหญ่แล้วโยนถั่วเขียว ตะล่อมผักกาด ถั่วขาว และทูน่า เสิร์ฟกับน้ำสลัดและไข่ที่เหลือ

ต่อจำนวนบริโภค 340 แคลอรี่, ไขมัน 16.5 กรัม (อิ่มตัว 3 กรัม), โปรตีน 31 กรัม, โซเดียม 770 มก., คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, ไฟเบอร์ 8 กรัม


คำแนะนำ

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต ฉันรักเค้กอย่างแน่นอน

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต ฉันรักเค้กอย่างแน่นอน

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต ฉันรักเค้กอย่างแน่นอน

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต ฉันรักเค้กอย่างแน่นอน

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต ฉันรักเค้กอย่างแน่นอน

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต ฉันรักเค้กอย่างแน่นอน

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง

Cupcake ipsum dolor sit amet ช็อกโกแลตบาร์ halvah แครอทเค้กโดนัท คาราเมลช็อกโกแลตบาร์โดนัทคุกกี้ Halvah พายแอปเปิ้ล พายแอปเปิ้ล บราวนี่โดนัทชีสเค้ก ผงน้ำตาลพลัมชะเอม ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต

Chupa chups งา snaps เค้กช็อคโกแลต tart ไอซิ่ง chupa chups งา snaps ครัวซองต์มาร์ชเมลโล่บิสกิต เวเฟอร์ราดหน้าคุกกี้ บงบอน ​​ทูทซี่ โรลทาร์ต ฟรุตเค้กท็อปปิ้งทาร์ตคาราเมลเวเฟอร์โดนัทโรยหน้าพายเพสตรี้ ทีรามิสุคาราเมล ทีรามิสุ มาร์ชเมลโล่ พุดดิ้ง ลูกอมเยลลี่ถั่วเยลลี่. บราวนี่ มัฟฟิน ขนมอบ เค้ก ของหวาน เค้กชอคโกแลต


สลัดทูน่าถั่วขาว

  • ภาพรวมอย่างรวดเร็ว
  • ภาพรวมอย่างรวดเร็ว
  • 10 ล้าน
  • 10 ล้าน
  • ให้บริการ 2 ถึง 3

ส่วนผสม US Metric

  • ปลาทูน่าคุณภาพดีหนึ่งกระป๋อง (5 ออนซ์) บรรจุในน้ำมันมะกอกได้* ระบายออก
  • หนึ่ง (15 ออนซ์) cannellini bean, เนื้อและล้าง
  • หอมแดงขนาดเล็ก (ประมาณ 3 ออนซ์) 1/4 หั่นบาง ๆ เป็นครึ่งวงกลม
  • เกลือโคเชอร์
  • พริกไทยดำป่นสดๆ
  • 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
  • 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งใบแบนสับสด
  • มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่งกำมือ (ไม่จำเป็น)
  • น้ำผลไม้จาก 1/2 มะนาว (ไม่จำเป็น)

ทิศทาง

ในชามใบใหญ่ ค่อยๆ ผสมทูน่า ถั่ว และหัวหอมเข้าด้วยกัน

ใส่เกลือ พริกไทย น้ำมันมะกอก และผักชีฝรั่งสด แล้วคลุกเบาๆ

ผัดมะเขือเทศเชอร์รี่และน้ำมะนาวหากต้องการ

ความคิดเห็นของผู้ทดสอบสูตร

บาร์บ พี.

สูตรนี้ผลิตสลัดที่สวยงามและเต็มไปด้วยโปรตีนโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุดและไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะที่แท้จริง ดังนั้น มันจึงสมควรที่จะอยู่ในแฟ้มของฉันในคืนนั้นเมื่อฉันกลับบ้านดึกและฉันรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะทำอาหาร ฉันเพิ่มครึ่งมะเขือเทศเชอร์รี่ เมื่อฉันโยนพริกหยวกเขียวสับที่ฉันพบในขณะที่กำลังเคี้ยวมะเขือเทศในตู้เย็นและอุ่นขนมปังฝรั่งเศส อาหารจานนี้ตั้งใจแน่วแน่ว่ามีคุณค่าทางโภชนาการ มีรสชาติ และน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง

ตามที่เขียนไว้ สูตรให้ 2 เสิร์ฟ แต่การเพิ่มขนมปังและผักจำนวนมากขึ้นสามารถยืดการเสิร์ฟเป็น 3 หรือ 4

เฮเลน่า เปเรร่า

หนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยส่วนผสมง่ายๆ ที่คุณมีอยู่เสมอ ฉันชอบมันปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

หากต้องการ สามารถเลือกรูปแบบบางอย่างได้: แทนที่ถั่วด้วยถั่วชิกพี ผักชีฝรั่งด้วยผักชี และน้ำมะนาวแทนมะนาว คุณยังสามารถใส่พริกแดง มะเขือเทศ หรือแม้แต่ไข่ต้ม ผลที่ได้คือสลัดที่อร่อยและน่าพอใจอยู่เสมอด้วยรสชาติที่สดใหม่พร้อมในไม่กี่นาที!

Kristen Kennedy

สูตรนี้อร่อยและเรียบง่ายอย่างเอร็ดอร่อย เหมาะสำหรับมื้อเย็นตลอดทั้งสัปดาห์เพราะผมไม่มีเวลาทำอาหาร

ฉันเน้นการใช้ปลาทูน่ากระป๋องคุณภาพดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ฉันเติมน้ำมะนาวคั้นสดเล็กน้อย คราวหน้าอาจใส่ผิวเลมอนเพิ่มเล็กน้อยเพื่อทำให้สูตรดูสว่างขึ้น ฉันใช้ Tonno กระป๋องซึ่งขณะนี้มีอยู่ในร้านขายของชำของฉัน

สูตรนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันด้วยหากเพื่อนร่วมงานของคุณไม่ไวต่อหัวหอมดิบมากเกินไป

แพ็ต ฟรานซิส

มันค่อนข้างดี รวดเร็ว และง่ายต่อการทำ เป็นอาหารที่มีประโยชน์ในครัวและเป็นทางเลือกที่สดชื่นแทนสลัดทูน่ากับมายองเนส

ปัญหาเดียวของฉันคือหอมแดงที่ฉันมีอยู่ในมือมานานแล้ว ฉันแช่ชิ้นในน้ำเกลือและน้ำตาลเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อขจัดความคมออก นั่นค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่หัวหอมยังแรงไปหน่อยในสลัด

ฉันใช้ปลาทูน่าอัลบาคอร์ Wild Planet, ถั่ว cannellini ของ Trader Joe, น้ำมันมะกอก Kalamata Greek Extra-virgin ของ Trader Joe และเกลือโคเชอร์ของมอร์ตัน ฉันตวงน้ำมันเป็นช้อนโต๊ะตวงขณะเทลงไป เมื่อผสมกับส่วนผสมอื่นแล้ว 1 ช้อนโต๊ะนั้นดูไม่เพียงพอ ฉันจึงเทอีกช้อนโต๊ะ นั่นมากเกินไปนิดหน่อย ดังนั้นบางที 1 1/2 ช้อนโต๊ะก็กำลังพอดี

ฉันใช้มะเขือเทศเชอรี่ ของฉันอยู่ด้านที่ใหญ่ ดังนั้นฉันจึงแบ่งครึ่งแทนที่จะผ่าครึ่ง เนื่องจากฉันมีปัญหาเรื่องหัวหอม ฉันจึงไม่พบกลิ่นที่เป็นกรดจากมะเขือเทศ แต่พวกมันก็เป็นส่วนเสริมที่น่าพึงพอใจสำหรับสลัด

สิ่งนี้ทำให้ 4 มื้อใหญ่หรือ 6 เสิร์ฟเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น

เจนนิเฟอร์ คอมบ์ส

นี่เป็นสลัดที่สมบูรณ์แบบที่จะทำในบ่ายวันอาทิตย์หลังจากที่ฉันกับสามีกลับมาจากสนามเทนนิสและต้องการเติมน้ำมัน เราทั้งคู่หิวโหยและมีความอดทนเพียงเล็กน้อยสำหรับทุกสิ่งที่มีเวลาเตรียม/ทำอาหารนาน เราสนใจสูตรนี้ด้วยความง่ายในการสร้างและส่วนผสมที่น่าพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ความเนื้อของปลาทูน่าทำให้สลัดนี้ยกนำ้หนักที่น่าพอใจและเติมเต็ม หอมแดงเพิ่มความเผ็ดและกรุบเนื้อสัมผัสที่เติมเต็มความครีมของถั่ว ผักชีฝรั่งสับนำความสว่างและความสดมาสู่จาน

สูตรนี้เป็นจานสีที่ยอดเยี่ยมที่สามารถปรุงแต่งได้ ฉันไม่ได้ใช้มะเขือเทศ ฉันเพิ่มความเอร็ดอร่อยของมะนาวและน้ำมะนาวคั้นสดเพื่อความเปรี้ยว ครั้งนี้ฉันไม่ได้ทำ แต่ฉันจะทำตามคำแนะนำของสามีในครั้งต่อไปและใส่เคเปอร์เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและความเปรี้ยว เสิร์ฟบนเตียงผักผสมกับแครกเกอร์ สลัดนี้โดนจริงๆ

ชิโย อุเอยามะ

มื้ออาหารที่หรูหรา อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการในพริบตา (ย่าง-ชีสอย่างรวดเร็ว)! ถั่วนุ่มและทูน่าเนื้อเข้ากันได้ดีและน่าพอใจมาก ฉันทำอาหารเป็นมื้อเย็นหลังจากกลับมาถึงบ้านดึกและเมื่อยล้าและสนุกกับมันกับขนมปังซาวโดปิ้งชิ้นหนึ่ง ฉันชอบความเรียบง่ายและมีพื้นที่สำหรับความยืดหยุ่น

น้ำมะนาวเล็กน้อยจะดีมากถ้าคุณมีมันและสมุนไพรสดอื่น ๆ จะส่องแสงในสูตรนี้เช่นกัน ฉันมักจะพบว่ารสชาติของหัวหอมดิบนั้นคมไปหน่อย ดังนั้นฉันจึงใช้หัวหอมแดงเพียง 1/8 เท่านั้นเพื่อบอกใบ้

ฉันไม่ได้ใช้มะเขือเทศเพราะฉันไม่มีมะเขือเทศอยู่ในมือ สูตรนี้ทานได้ 2 คน

เอเดรียน ลี

นี่เป็นส่วนผสมที่ลงตัวและทำได้ง่ายมาก จะทำเมนูนี้อีกแน่นอน แต่ลดหอมแดงลง ฉันอาจจะลองถั่วประเภทอื่นด้วยซ้ำ

แอนนา สกอตต์

ฉันชอบทูน่ากระป๋องบรรจุในน้ำมันมะกอก อันที่จริง ฉันไม่ซื้อทูน่าที่บรรจุน้ำแล้ว เพราะฉันค้นพบความหลากหลายที่อร่อยนี้ ตัวปลาทูน่านั้นมีเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นกว่าและมีรสชาติที่มากกว่า ซึ่งสำคัญมากในเมนูง่ายๆ แบบนี้

ชื่อของสลัดนี้ตรงใจ หมายความว่ามันไม่ได้เน้นที่ทูน่าเท่านั้น ถั่วยังมีบทบาทสำคัญในอาหารโดยรวม อัตราส่วนของถั่วกับปลาทูน่าเกล็ดจริงๆ แล้วประมาณ 2:1 ทำให้สลัดนี้เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยครีมและโปรตีนสำหรับสลัดทูน่าขั้นพื้นฐานของคุณ เป็นธรรมชาติมาก (ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของสลัดทูน่าที่ใช้มาโย ดังนั้นอันนี้ก็อยู่ในซอยของฉัน!) ฉันชอบรสชาติที่สดใหม่ของสลัด หอมแดงหั่นฝอย ผักชีฝรั่งสับสีเขียวสด ถั่วขาว , ทูน่า (ฉันใช้ทูน่าอัลบาคอร์สีขาวในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์), น้ำมันมะกอก (ฉันใช้น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ) และเกลือและพริกไทย สิ่งสำคัญคือต้องเติมน้ำมันให้เพียงพอในจานนี้เพราะจะทำให้สลัดโดยรวมมีคุณภาพที่ชุ่มชื้น หากไม่มีน้ำมันเพียงพอก็จะค่อนข้างแห้ง

ฉันยังใส่มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่งครึ่งถ้วยลงไปด้วย หลังจากที่ฉันได้ลองชิมสลัดแล้ว ฉันตัดสินใจว่ามันต้องการสิ่งพิเศษ 2 อย่าง: ความเป็นกรดและความร้อนบ้าง ฉันเพิ่มสะเก็ดพริกแดงบดประมาณ 1/4 ช้อนชาและน้ำส้มสายชูบัลซามิกขาว 2 ช้อนโต๊ะ ฉันคิดว่าน้ำมะนาวจะทำให้สลัดสว่างขึ้นด้วย โดยรวมแล้วฉันชอบสลัดมากและอดใจรอไม่ไหวที่จะทานมื้อเที่ยงในวันพรุ่งนี้เช่นกัน

สามารถให้บริการได้ 4 ถึง 6 คนขึ้นอยู่กับขนาดของส่วน ฉันเสิร์ฟของฉันกับผักสลัดมาเช่กับชิ้นอะโวคาโด ฉันจะบอกว่าทั้งเวลาลงมือและเวลาทั้งหมดประมาณ 10 นาที อิตาลีมากและ molto delizioso!

Jackie Gorman

นี่คือบทสนทนาที่เรามักมีในบ้านของเราเมื่อเราไม่มีอาหารเหลือจากมื้อเที่ยง “คุณต้องการอะไรเป็นอาหารกลางวัน” “มาดูกันว่าเรามีอะไรอยู่ในช่องแช่แข็ง” ตู้แช่แข็งของเราบรรจุสตูว์ ซุป พริก ลาซานญ่า หรืออาหารอื่นที่เราเหลือ เนื่องจากฉันมักจะทำอาหารให้กับกองทัพเรือ เราจึงมักมีของเหลืออยู่เสมอ ค่อนข้างบ่อยของเหลือจำนวนมาก สิ่งนี้ทำให้แน่ใจได้ว่ามีอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยม แต่ฉันไม่ต้องการอะไรหนัก ๆ เสมอไป

สลัดนี้สามารถโยนเข้าด้วยกันในเวลาน้อยกว่าที่ฉันสามารถละลายน้ำแข็งและทำให้หนึ่งในบรรจุภัณฑ์เหล่านั้นร้อนขึ้น และสลัดนี้สด เบา สะอาด และอร่อย อร่อยมากจนฉันทำและกินไปส่วนใหญ่ระหว่างรอสามีกลับบ้านเพื่อทานอาหารกลางวัน เราสนุกกับมันมากจนฉันทำมันอีกสองสามวันต่อมา ครั้งแรกที่ฉันทำ ฉันใช้ผักชีฝรั่งตามคำสั่งในสูตร ครั้งที่สองฉันไม่มีผักชีฝรั่ง แต่มีผักชี เราชอบเวอร์ชั่นนั้นมากเหมือนกัน

ฉันมักมีส่วนผสมสำหรับสลัดนี้ในตู้กับข้าว เนื่องจากฉันใช้ทูน่านำเข้าบรรจุในน้ำมันมะกอกในพาสต้าและสลัดหลายชนิด และฉันมีถั่วกระป๋องสำหรับการใช้งานหลายอย่าง ฉันมักจะมีหัวหอมสีม่วงในตู้เย็นและน้ำมันมะกอก ดังนั้นจึงลงมาที่ผักชีฝรั่งหรือผักชี มักจะอยู่ในตู้เย็นเสมอ ดังนั้นคุณมีมัน สลัดนี้เป็นข้อตกลงที่ทำเสร็จในเวลาที่ใช้เปิดกระป๋อง 2 กระป๋องและหั่นหัวหอม

เท่าที่ปริมาณของส่วนผสมในสลัดนี้… สำหรับฉัน นี่เป็นหนึ่งในสูตรเหล่านั้นที่ไม่ใช่สูตรที่จะปฏิบัติตามอย่างแม่นยำจริงๆ เป็นรายการส่วนผสมที่จะเพิ่มเข้าด้วยกันเพื่อให้เหมาะกับเพดานปากของคุณ ก้อนน้ำมันมะกอก? อีกครั้ง เพิ่มตามความชอบของคุณ มะเขือเทศเชอรี่ที่ได้รับการแนะนำสำหรับความเป็นกรดเล็กน้อยเป็นเพียงการตอกย้ำสุภาษิตที่ว่าคุณควรกินของตามฤดูกาล ฉันตักสลัดจำนวนเล็กน้อยลงในชามอีกใบแล้วเติมน้ำมะนาวเมเยอร์เพื่อดูว่าความเป็นกรดเพิ่มอะไรลงในสลัดหรือไม่ เป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่จำเป็น

อ่านรีวิวนี้แล้วอยากทำสลัดอีกค่ะ อาทิตย์นี้จะทำแน่นอน มันเป็นผู้ชนะที่แท้จริง

โจเอล เจนกินส์

ผู้เขียนตอบถูกว่านี่เป็นสูตรด่วนค่ะ เริ่มทำเสร็จใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีค่ะ ฉันมีหอมแดงเหลืออยู่แล้วที่จะไป ฉันใช้สิ่งทั้งหมด แต่ฉันก็ชอบหัวหอมมากเกินไป

ฉันมีทูน่ากระป๋องอร่อยๆ จากซามัว และฉันก็ไม่อยากเสียมันไปกับการทำสลัดทูน่า ดังนั้นนี่จึงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับมัน

ขณะนี้มีมะเขือเทศลูกเกดจำนวนหนึ่งอยู่ในสวน ดังนั้นฉันจึงเพิ่มมะเขือเทศเหล่านั้นแทนมะเขือเทศเชอร์รี่ มันดูป๊อปดี ทั้งตัวอักษรและรสชาติ

ฉันยังเติมน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะด้วย แต่ฉันคิดว่าคุณอาจต้องเพิ่มอีกนิดถ้าคุณบังเอิญใช้ปลาทูน่าบรรจุในน้ำแทน

ฉันคิดว่ายี่หร่าอาจจะเข้ากันได้ดีกับสลัดนี้ แต่คราวหน้าฉันจะเพิ่ม ajowan ซึ่งเป็นเครื่องเทศ "ทดลอง" ล่าสุดของฉัน

หิวมากขึ้น?

ถ้าทำสูตรนี้ ให้ถ่ายรูปแล้วแฮชแท็ก #LeitesCulinaria. เราชอบที่จะเห็นการสร้างสรรค์ของคุณบน Instagram, Facebook และ Twitter


  • น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 2 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียม 1 กลีบ สับ
  • ⅛เกลือช้อนชา
  • พริกไทยป่นสดเพื่อลิ้มรส
  • 1 19 ออนซ์ cannellini (ไตขาว) ถั่วล้าง
  • หอมแดงสับ ¼ ถ้วย
  • ผักชีฝรั่งสดสับ 3 ช้อนโต๊ะ
  • 3 ช้อนโต๊ะโหระพาสดสับ
  • 1 ออนซ์ 6 ออนซ์สามารถหั่นทูน่าเบา ๆ ในน้ำ สะเด็ดน้ำและสะเก็ด (ดูหมายเหตุ)

ปัดน้ำมะนาว น้ำมัน กระเทียม เกลือ และพริกไทยลงในชามขนาดกลาง ใส่ถั่ว ทูน่า หัวหอม ผักชีฝรั่ง และโหระพา คลุกเคล้าให้เข้ากัน

Make Ahead Tip: ปิดฝาและแช่เย็นได้นานถึง 2 วัน

หมายเหตุ: ปลาทูน่าชนิดก้อน ซึ่งมาจากปลาสคิปแจ็คหรือครีบเหลืองที่มีขนาดเล็กกว่า มีปรอทน้อยกว่าทูน่าอัลบาคอร์สีขาวบรรจุกระป๋อง FDA/EPA แนะนำให้ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรืออาจจะตั้งครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร และเด็กเล็กกินปลาทูน่ากระป๋องไม่เกิน 6 ออนซ์ต่อสัปดาห์ ไม่เกิน 12 ออนซ์ถือว่าปลอดภัย


สลัดทูน่าเมดิเตอร์เรเนียนและถั่วขาว

เราชอบถั่วและใส่มันลงไปในอาหารทุกประเภท เช่น ซุป สตูว์ พาสต้า ริซอตโต้ และสลัดแบบนี้ ในสลัดนี้ เราโยนถั่วขาวและทูน่า ซึ่งเป็นส่วนผสมคลาสสิกของอิตาลี พร้อมส่วนผสมทั้งหมดที่คุณมักพบในสลัดกรีกแบบดั้งเดิม รวมทั้งแตงกวา มะเขือเทศ พริกหยวก หอมแดง และมะกอกคาลามาตา น้ำสลัดก็มีกลิ่นเหมือนสลัดกรีกด้วยน้ำมันมะกอก กระเทียม น้ำมะนาวและออริกาโน ผลลัพธ์ที่ได้คือสลัดแสนอร่อยแบบชนบทที่มีรสชาติที่สดใหม่และพื้นผิวที่ยอดเยี่ยมที่ห่อหุ้มสาระสำคัญของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

คุณสามารถใช้ถั่วขาวชนิดใดก็ได้ในสลัดนี้ รวมทั้งแคนเนลลินีหรือถั่วแดง ส่วนใหญ่เราใช้ถั่วกระป๋องเพื่อความสะดวก แต่บางครั้งเราจะต้มถั่วแห้งจำนวนหนึ่ง แบ่งเป็นส่วนๆ และแช่แข็ง พวกเขาพร้อมที่จะละลายน้ำแข็งข้ามคืนในตู้เย็นหรือเข้าไมโครเวฟสักสองสามนาที

ใส่น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว กระเทียม ออริกาโน เกลือ และพริกไทยลงในโถที่มีฝาเกลียวและเขย่าให้เข้ากัน วางส่วนผสมที่เหลือลงในชามใบใหญ่ เทน้ำสลัดลงบนส่วนผสมของสลัดและโยนเบา ๆ จนเข้ากันดี

รูปแบบต่างๆ: ใช้พริกแดงคั่วบดแทนพริกสด หากต้องการสัมผัสความหรูหรา ให้เปลี่ยนทูน่ากระป๋องด้วยทูน่าสดย่างที่หั่นเป็นลูกเต๋า


วิธีทำสลัดทูน่าถั่วขาวโดยสังเขป

สูตรนี้สะดวกมาก – คุณอาจมีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำสูตรนี้แล้วในตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณ นอกจากนี้ มันง่ายมากที่จะทำ – สิ่งที่คุณต้องมีคือ 6 ส่วนผสม: ทูน่า, ถั่วขาว, หอมแดง, ผักชีฝรั่ง, น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

เมื่อคุณเตรียมส่วนผสมของคุณแล้ว ก็ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันในชาม ปรุงรสด้วย S & P เล็กน้อย เท่านี้ก็เรียบร้อย! ถ้าคุณชอบความร้อนคุณสามารถเพิ่มซอสร้อนเล็กน้อย แต่ถ้าไม่มีก็อร่อย


สลัดถั่วขาวและทูน่า

เสิร์ฟถั่วขาวและสลัดทูน่าสำหรับมื้อกลางวันหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อเย็นซุปและสลัด เป็นการผสมผสานที่คลาสสิก ดีต่อสุขภาพ และง่ายต่อการทำ

เราขอแนะนำปลาทูน่ากระป๋องบรรจุในน้ำมันมะกอก ปลาทูน่าที่บรรจุน้ำยังคงใช้งานได้ แต่คุณจะต้องเติมน้ำมันมะกอกจำนวนมากเพื่อให้เข้ากัน


วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

นี้ได้กลายเป็น go-to! ง่ายและอร่อย

ฉันไม่ชอบอาหารทะเลด้วยซ้ำ แต่ฉันชอบสูตรนี้ ฉันทำมันตามที่เป็นและเสิร์ฟพร้อมขนมปังอิตาเลี่ยน ฉันคิดว่ามันหนักไปหน่อยสำหรับน้ำมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันบรรจุอยู่ในน้ำมัน แต่นั่นก็ง่ายที่จะเปลี่ยนตามความชอบ สามีของฉันที่จู้จี้จุกจิกมากและมองมันด้วยความขมวดคิ้วก็จบลงด้วยความรัก ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร

ค่อนข้างดีทีเดียว คราวหน้าฉันจะไปได้ง่ายขึ้นด้วยปราชญ์ที่สดใหม่ ฉันยังใช้ปลาทูน่าอัลบาคอร์โฮลฟู้ดส์ในน้ำด้วย แต่ใช้น้ำมันมะกอกอย่างดีราดลงไป ฉันเสิร์ฟมันบนเตียงของ arugula กับมะเขือเทศ ทำอาหารกลางวันเบาๆ ให้อร่อย คราวหน้าฉันจะลองผักชี เพราะมันมากกว่า "summer-y"

ดีมากและเรียบง่าย ฉันเลือกถั่วน้ำเงินขณะที่ฉันเลิกใช้แคนเนลลินี แค่กัดเข้าไปก็ต้องล็อคอินถึงจะรู้ว่าดีขนาดนี้! เนื่องจากส่วนผสมมีน้อย จึงจำเป็นที่คุณจะต้องใช้อย่างดีที่สุดตามที่นักวิจารณ์คนอื่นๆ ระบุไว้ ฉันจะกลับไปอีก!

ชอบจานนี้! ฉันใส่คื่นฉ่ายและเสิร์ฟคำสั่งผสมถั่ว/ทูน่ากับอารูกูลา (ทำน้ำสลัดเพิ่มเติมสำหรับสลัด) และพาร์เมซานที่ด้านข้าง เคล็ดลับคือทูน่า!! ใช้ทูน่าอิตาเลียนชั้นดีในน้ำมันมะกอกเท่านั้น - ทำให้สูตรนี้ร้องได้!

นี่เป็นสูตรที่ดี ฉันทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย: ใช้ทูน่าในน้ำกับน้ำมัน ข้ามเสจ เติมผักชีสดและน้ำมะนาวสด

เป็นที่นิยมมากในมื้อกลางวันวันหยุดสุดสัปดาห์ ใช้ปลาทูน่าที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถหาได้ ทำตามคำแนะนำของผู้วิจารณ์คนอื่นและเพิ่มผักชีแทนผักชีฝรั่ง

นี่เป็นวัตถุดิบหลักสำหรับฤดูร้อนที่อร่อยโดยใช้ส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงสุด

ฉันทำสิ่งนี้เพื่อทานอาหารกลางวันวันนี้และได้รับคำวิจารณ์ที่ดี ฉันใช้ทูน่าอิตาเลียน (Tonno) ในน้ำมันมะกอกและไม่เติมน้ำมันเพิ่มเติม ฉันยังใช้ทูน่าสองกระป๋องกับถั่วหนึ่งกระป๋องและเปลี่ยนน้ำมะนาวสดเป็นน้ำส้มสายชู ฉันใส่ผักชีเล็กน้อยลงไปด้วย ดีมาก.

สูตรนี้ดีมาก แต่เกี่ยวกับคุณภาพของส่วนผสมทั้งหมด คุณต้องใช้ปลาทูน่าคุณภาพสูงและน้ำมันมะกอกชั้นดี นอกจากนี้ยังมีสิ่งทดแทนที่ดี: ลองหัวหอมแทนหัวหอม มะนาวแทนน้ำส้มสายชู

นี่เป็นสูตรสลัดฤดูร้อนที่ดีจริงๆ ฉันเพิ่มก้านผักชีฝรั่งซึ่งให้เนื้อกรุบกรอบที่ดีในสลัด นอกจากนี้ ฉันยังใช้โหระพาสด ออริกาโน และเสจผสมกัน เพื่อให้สลัดไม่ถูกสมุนไพรบดขยี้

ฉันกำลังมองหาสูตรอาหารง่ายๆ ที่จะใช้ปราชญ์ในสวนของฉัน และมันก็สมบูรณ์แบบ ฉันใช้ปลาทูน่าโปรเกรสโซ่ในน้ำมันมะกอก (ไม่ต้องเติมน้ำมันเพิ่ม) มันรวดเร็วและอร่อย และสมุนไพรก็เพิ่มรสชาติและความสดใหม่ ฉันจะทำสิ่งนี้บ่อยๆ

อะไรเป็นอาหารฤดูร้อนที่ดี ฉันพบว่ามันจะดีกว่าเดิมในวันที่สอง หลังจากที่รสชาติต่างๆ มีเวลาที่จะเข้ากันได้ดี

ปราชญ์มีมากเกินไปสำหรับปลาทูน่าที่ละเอียดอ่อน - ฉันจะลดหรือตัดมันให้หมด โหระพาแทน? มันอร่อย ฉันปิ้งขนมปังบาแกตต์และทำแซนวิช

คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ด้วยปลาทูน่าที่บรรจุในน้ำแล้วให้คะแนนสูตร จะต้องทำด้วยปลาทูน่าอิตาลีที่บรรจุในน้ำมันมะกอก - มันมีรสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและไม่ใช่ "bland" เลย

ฉันใส่เกลือ/พริกไทยและน้ำมะนาวลงไปมาก และสลัดนี้ยอดเยี่ยมมาก วันรุ่งขึ้นฉันโยนถั่วไพน์ที่ปิ้งแล้วหนึ่งกำมือ และมันก็ดียิ่งขึ้นไปอีก แน่นอนฉันจะทำอาหารจานนี้วันหรืออย่างน้อยสองสามชั่วโมงข้างหน้า!

แค่โอเค ไม่พิเศษมาก และไม่ว่าถั่วจะระบายออกมากแค่ไหน ก็ยังเป็นน้ำ ใช้ถั่วแช่สด ๆ เหรอ? ไม่รู้จะทำให้ดีขึ้นได้อย่างไร

ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่ามันง่ายและดีแค่ไหน! ฉันไม่ได้ใช้น้ำมันจากปลาทูน่า น้ำมะนาวแทนและน้ำส้มสายชูบัลซามิกเล็กน้อยสำหรับน้ำส้มสายชูไวน์แดง และใส่กานพลูกระเทียมสับละเอียดและพริกแดงป่น พระเจ้า! และค่อนข้างมีสุขภาพดี ปราชญ์เป็นกุญแจสำคัญ ฉันจะไม่รำคาญที่จะทำสิ่งนี้ถ้าฉันไม่มี

ฉันทำสลัดนี้กับปราชญ์และผักชีฝรั่งและมันวิเศษมาก! แม้ว่าคุณจะไม่มีผักชีฝรั่ง แต่ปราชญ์ก็เป็นส่วนเสริมที่อร่อยมากสำหรับถั่ว ฉันเสิร์ฟมันบนเตียงโรเมนเพื่อความกรุบกรอบ -- ยำ!

ดีมาก! จะไม่ให้บริการแก่แขก แต่กำลังวางแผนที่จะทำอีกครั้งในสัปดาห์นี้เพื่อทานอาหารกลางวันของฉัน! ฉันใช้ทูน่าขาวที่หั่นเป็นชิ้นในน้ำและไม่มีผักชีฝรั่งหรือเสจและมันก็เยี่ยมมาก (ใส่เกลือเล็กน้อยลงไปในน้ำสลัด) ลองแล้วคุณจะชอบ! และเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ฉันแนะนำให้พ่อครัวทำตามสูตรอย่างแน่นอน: เป็นสูตรที่อร่อยและเรียบง่ายพร้อมผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ มันง่ายมากที่จะทำ มันยากที่จะจินตนาการถึงผลลัพธ์ แต่มันก็สมบูรณ์แบบในแบบที่มันเป็น นี่คือสลัดไขมันต่ำที่ยอดเยี่ยมที่สามารถรับประทานเป็นอาหารได้ - นำไปที่สำนักงานสำหรับมื้อกลางวัน: แยมอัดแน่นไปด้วยโปรตีน ฉันรักมัน!

ฉันทำสิ่งนี้สำหรับร้านทำอาหารและกลอนสด ฉันไม่มีพาร์สลีหรือเสจ เลยใช้เครื่องปรุง ออริกาโน่ และน้ำมันพริก นอกจากนี้ยังใช้ทูน่าที่บรรจุในน้ำและเสิร์ฟบนโรเมน โรยหน้าด้วยชีส Pecorino Romano ขูด ทุกคนต้องการสูตร อันนี้เป็นผู้รักษาประตู - เพิ่มพริกแดงร้อนด้วย!

ง่ายมากด้วยผลลัพธ์ที่อร่อย แม้จะมีรูปแบบต่างๆ ฉันใช้ทูน่าที่บรรจุในน้ำและน้ำมันมะกอก และมันก็ยังเยี่ยมอยู่


ความคิดเห็น

ทำอาหารกลางวันแสนอร่อยได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก น้ำสลัดผักชีฝรั่งก็อร่อย ฉันใส่ชีสแพะลงไปสองสามชิ้น แต่อย่างอื่นก็ทำตามสูตรเป๊ะๆ มื้อเที่ยงเบาๆแต่อิ่มท้อง สงสัยจะเดินทางดีเหมือนกัน คราวหน้าอาจจะใส่หอมแดงดองเล็กน้อยถ้ามีอยู่ในมือ

Parsley vinaigrette เข้ากันได้ดีกับสิ่งนี้ ฉันต้องเปลี่ยนกะหล่ำปลีแดงและหอมแดงที่หั่นเป็นชิ้นสำหรับผักชนิดหนึ่งที่ไม่สามารถใช้ได้ แต่คิดว่าผลลัพธ์ก็ดีพอๆ กันและแข็งแรงกว่าสำหรับผักที่เหลือ

ทำสูตรนี้สำหรับอาหารค่ำวันคริสต์มาสอีฟ มันเบาและสดชื่น คำชมมากมายเกี่ยวกับน้ำสลัดและรสชาติของจานที่ออกมา ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ทำเป็นอาหารกลางวันเพื่อพกไปทำงาน สามารถเก็บเข้าตู้เย็นได้สองสามวันซึ่งเป็นข้อดี!

ฉันตื่นเต้นที่จะลองสลัดนี้ แต่รู้สึกผิดหวังมาก น้ำสลัดดีมาก แต่ฉันคิดว่าฉันจะมีความสุขมากกว่านี้ถ้าไม่มีทูน่าและเพียงแค่ใส่ถั่วและผัก ทูน่าและถั่วรวมกันมีเนื้อสัมผัสที่เละๆ เกินกว่าจะรับประทานได้

คุณล้อเล่นหรือเปล่า มันยอดเยี่ยมมาก vinaigrette นั้นวิเศษมากและเป็นวิธีที่ดีในการกินสีเขียวจำนวนมาก พี่ชายของฉันกำลังน้ำลายไหลขณะที่ฉันทำอาหาร บอกว่าเขาหิว และฉันก็ชอบมันเมื่อฉันให้มันแก่เขา Hubbie ที่ปกติบอกว่าไม่ชอบถั่วมาก ชอบ cannelini (ซึ่งฉันปรุงเอง และที่จริงแล้วสุกเกินไป พวกมันจึงอ่อนไปหน่อย) ใช้เกลือและพริกไทยจำนวนมาก มี cannelini ที่เหลือผสมกับ vinaigrette มากขึ้นและจะกินในภายหลัง

ฉันไม่ได้ขายสลัดนี้จนถึงวันถัดไป ทานเป็นอาหารกลางวัน - รสชาติเข้ากันจริงๆ ทำให้เป็นวันข้างหน้า! ง่าย ราคาไม่แพง และเก็บไว้อย่างดี

นี่เป็นสลัดอาหารกลางวันที่ดี น้ำสลัดผักชีฝรั่งก็น่ารัก และฉันทำคนเดียวสำหรับสลัดอื่นๆ ฉันคิดว่าแรดิชิโอเป็นสิ่งจำเป็นและจะไม่ละเว้นตามที่คนอื่นแนะนำ

ฉันชอบสลัดนี้อย่างที่นำเสนอ แต่รู้สึกว่ามันอาจจะน่าสนใจกว่านี้หน่อย ฉันเลยทำการปรับ "some" ฉันเพิ่มสิ่งต่อไปนี้ลงใน vinaigrette: พริกไทยสด 1 ช้อนชา ปลากะตักสับละเอียด 2 ชิ้น และกระเทียมสับละเอียด 3 ชิ้น ฉันเพิ่มน้ำส้มสายชูเป็น 1 ช้อนโต๊ะจาก 1/2 ช้อนโต๊ะ นอกจากนี้ ฉันยังเพิ่มหัวหอมแดงสับละเอียด 1/4 ถ้วยลงในส่วนผสมของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง อย่างประณีต ฉันเปลี่ยนแรดิชิโอเป็นผักรวม แล้วราดสลัดด้วยชีสพาร์เมซานขูด

ฉันชอบรสชาติที่สดใหม่ของน้ำสลัดผักชีฝรั่ง ยอมรับว่าใช้ไก่หยองแทนทูน่า ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ทำตามสูตรอย่างแน่นอน - แต่ฉันทิ้งทุกอย่างไว้เหมือนเดิม ที่จริงฉันชอบสิ่งนี้ที่มีเพียงแค่ถั่ว ผักชีฝรั่งและน้ำสลัดผักชีฝรั่ง ทำง่ายแน่นอนและเหมาะสำหรับวันที่อบอุ่นเมื่อคุณไม่ต้องการเปิดเตาอบ/เตา

เราทำกับทูน่าออร์ติซและฟรานโทยาด้วย และคิดว่ามันมีรสชาติดีมาก เราเติมเกลือและพริกไทยอย่างเสรี แต่นั่นก็เป็นสิ่งที่ให้มา This recipe is a keeper especially on hot summer days.

Loved the fresh flavor of the parsley vinegarette, but overall an average salad. We added some radishes and green ripe olives, which helped. I would probably make it again because it's healthy and we did love the dressing.

We used with super good Ortiz tuna, all organic veggies and very good Frantoia olive oil - even so, it was bland. Sister and husband agreed this recipie is not a keeper. However, it was easy to assemble.


ดูวิดีโอ: Reteta de salata de varza alba. Cum se face salata de varza. Bucataria lui Radu (อาจ 2022).